Griķu diēta

Griķu diētas būtība

 Griķu diēta ļauj īsā laikā zaudēt apmēram 7-10 kilogramus liekā svara
 Tas ir mono-diēta, griķu diēta ļauj īsā laikā zaudēt apmēram 7-10 kg liekā svara.

Šī svara zudums sistēma ir diezgan vienkārša, jo tās galvenais nosacījums ir ierobežot pārtikas devu ar vienu produktu - griķiem. Tomēr, runājot par atbilstību, dempinga kg ir grūti, jo ievērot monotonu izvēlni griķu diēta ir pietiekami grūti. Situāciju sarežģī fakts, ka griķi ir vārīti bez pievienotās sāls, cukura un garšvielām, tāpēc par spīti nav ierobežojumu apmēru porcijas, ēd daudz svaigu pārtiku ir maz ticams, lai gūtu panākumus. Kā pārskatiem griķu diētu, pat fani šo labību bija kādā brīdī izmantot savu gribasspēku. Neapstrīdamas priekšrocības griķu diētu svara zudums ir tās zemo izmaksu un efektivitāte.

Klasiskā griķu diēta

Griķi novājēšanu uzturs paredzēta vienam, ne ilgāk par divām nedēļām.

Šajā laikā, visi ēdieni ir tikai griķu biezputru, vārīti īpašā veidā .  Astes gabals nedrīkst gatavot, jums ir nepieciešams, glāze griķu pour divas tases verdoša ūdens un atstāj uz vairākām stundām, vēlams visu nakti .  Kā minēts iepriekš, ne garšas pastiprinātāji un papildu produkti, ieskaitot eļļu, neiespējami, lai pievienotu .  Griķu diēta rezultāti sāk parādīties jau agrīnā stadijā - 0 5-1 kg dienā .  Šis process ir saistīts ar atbrīvošanu lieko šķidrumu no organisma .  Tad svars tiek zaudēts lēnākā tempā, tomēr tauku slānī lēnām, bet pārliecinoši turpina samazināties .  Ierobežojums griķu diētu svara zudums ir aizliegumu ēst vēlāk kā 4-5 stundas pirms gulētiešanas .  Visā diētu jūs nevarat dzert kafiju, bet tīrs negāzēts ūdens var patērēt neierobežotā daudzumā .  No varas šādas sistēmas būtu lēnām, pakāpeniski palielinot kaloriju daudzumu patērē .

Opcijas Griķu diēta

 Griķu diēta ar jogurtu
 Kopā ar klasisko versiju tās tautas diētas variantiem: griķu diētu ar jogurtu un griķu Dukan Diēta.

Tā griķi diētu vien ir grūts pietiekami, lai mazinātu ciešanas tās atbilstību un bagātina uzturu ar papildu olbaltumvielu avots, jūs varat iekļaut jogurts izvēlnē. Priekšroka jādod 1% -omu dzert, summa nedrīkst pārsniegt vienu litru dienā. Tajā pašā laikā izmantošana jogurta var aizvietot vienu no ēdienu vai dzērienu tie griķu. Griķu diēta ar jogurtu labāk panes organismā, un efekts no tā neatpaliek klasiskajā versijā.

Griķi Dukan Diēta nav būtiski atšķiras no parastās griķu diētu. Galvenā atšķirība ir sagatavošanas metodi un apjomu griķu: 200 grami labības ielej 500 ml karsta ūdens, aizveriet vāku cieši un ietin, lai saglabātu siltumu. Šādā traukā ar griķiem vajadzētu stāvēt nakti, no rīta liekais šķidrums ir nosusināti, un saturs ir sadalīts trīs daļās, kas tiek veikti no rīta, pēcpusdienā un vakarā.

Kā daļu no Dukan Diēta griķu ja patīk salds atļauts izšķīdina 1 karoti medus ar glāzi ūdens un dzert no rīta 30 minūtes pirms ēšanas. Turklāt, ja griķi nav pietiekami, lai piesātinātu, var pievienot 1 litru zema tauku satura diētu jogurtu, un žāvē ierobežotā apmērā.

Trūkumi Griķu diēta

Sakarā ar rezultātiem, griķi uzturs ir viens no pieciem populārākajiem un efektīvu diētu, lai palīdzētu jums ātri atbrīvoties no liekā svara. Tomēr smagas ierobežojumi sistēmas elektroapgādes nelabvēlīgi ietekmēt veselību. Piemēram, pilnīga un pēkšņi atteikšanos no sāls var izraisīt galvassāpes un samazina asinsspiedienu.

Arī griķu diētas Apstiprināt vērtējumiem var izraisīt zināmu garīgās atpalicības, trūkuma dēļ cukura (glikozes). Visbeidzot, griķu diēta, tāpat kā jebkurš cits mono-diēta, nevar apmierināt vajadzību ķermeņa dažādas uzturvielas, pat neskatoties uz to, ka griķi satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Ņemot vērā visus trūkumus griķu diētu, tas būtu jāsaprot, ka ievērošana tās vairāk nekā divām nedēļām un atkārtotiem kursiem agrāk kā trīs mēnešus, var radīt nopietnu kaitējumu organismā. Jebkurā gadījumā, pirms krasi mainot ēšanas paradumus, Jums jākonsultējas ar savu ārstu.





Яндекс.Метрика