Griķu diēta

Griķu diēta - zemu carb diētu neaizstājams produkts uzturs bāzes, piešķirot jums par mikro un makro līdzsvaru, piesātinot ķermeni, bet diētas un veicina izdalīšanos no toksīniem. Griķi ir unikāls diētisks produkts, kas ļauj izvairīties no fizioloģiskajām un psiholoģiskajām stress, raksturīga daudzām ierobežojošu diētu.

Griķi diēta: derīgās īpašības produkta

 Griķu diēta - zemu carb diētu neaizstājams produkts uzturā balstīta
 Griķi ir viens no galvenajiem sastāvdaļu devās Daudzi uztura dēļ tās unikālo optimāli līdzsvarotu bioķīmiskais sastāvs, kā arī augstu pārtikas un enerģētisko vērtību. Graudu griķi satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, tauki (ieskaitot fosfolipīdus un polinepiesātinātās taukskābes omega-3), šķiedrvielas, fitoestrogēnus, flavonoīdus, organiskās skābes (skābeņskābe, ābolskābe, citronskābe, linolskābes, maleīnskābes, uc). Griķu kodolus satur vitamīnu un karotenoīdu (prekursoru A vitamīns), B vitamīnu komplekss, E vitamīnu bagātu sastāvu nepieciešamus ķermeņa mikro un makro elementiem (kalcijs, kālijs, magnijs, fosfors, nātrijs, dzelzs, mangāns, sērs, hroms, cinks, varš , niķelis, jods, alumīnijs, bors, fluorīds, uc) tiek konvertētas griķu diētu unikālu produktu, kas veicina piesātinājumu organismā ar visu nepieciešamo normālai funkcionēšanai šūnām un barības vielas.

Tiem klāt griķu olbaltumvielas ir līdzīgas struktūras olbaltumvielām gaļas. Bioloģiskā vērtība proteīna nosaka griķu satura 8 aminoskābju netiek sintezēta organismā. Flavonoīdu rutīnu (vitamīns P), kas sastāv no griķu ir baktericīda un pretiekaisuma iedarbība, stiprina asinsvadu sieniņas, īstenais iedarbojas uz sirds.

Derīgās īpašības griķu diētu nosaka augstu šķiedrvielu saturu, serdes, palīdz attīrīt organismu no toksīniem, izvada toksīnus no asinīm. Fiber stimulē zarnu peristaltiku, uzlabojot kustību funkcija, tādējādi veicinot izņemšanas toksīnus. Tauki, kas ietverti kodoliem griķu, palīdzēs uzlabot tauku vielmaiņu, kas paātrina procesu svara zudums.

Tādējādi, izmantošana griķu diēta ne tikai veicina svara zudumu, bet arī attīra organismu no toksīniem, attīra gremošanas traktu, kā arī piesātinājuma organisma noderīgus elementus.

Kā pagatavot griķu diētu: tehnoloģijas un receptes

Griķi ir ideāls produkts. Ir daudzi veidi, kā gatavot griķu diētu. Daudzi dietologi iesaka vienkāršu novārījums labības, pievienojot nelielu daudzumu sāls, kā griķi, dzert uzturs ir, pats par sevi palīdz normalizēt gremošanas un vielmaiņas procesus organismā, kas paredzēta liekais svars izraisa tas samazināsies. Tomēr tiek uzskatīts, ka gatavošanas laikā griķu kodolu zaudēt visvairāk noderīgus elementus.

Lai izvēlētos pareizo tehnoloģiju gatavošanas griķu diētu, kā arī izvēli diētu par griķu, pirmkārt, mums vajadzētu noteikt mērķus svara zudums. Ja mērķis uzturā ir ievērojama samazināšana svara, tad griķi uzturs gatavo šādi: 1 glāze graudaugu nomazgā un ielej 2 glāzes verdoša ūdens, atstāj ievilkties uz nakti. Griķi uzkrāt eļļu, sāli un citas garšvielas, kas palielina garšu. Rezultātā daļa putras dienas norma cilvēkiem. Uzturs griķi uzturs var papildināt ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, kas būs papildus šķiedrvielu avots, lai iestāde, zema tauku satura jogurtu, zaļā tēja.

Griķu diēta ir augsts kaloriju, palīdz atvairīt izsalkumu, kas palīdz atmest snacking, ēdot citus pārtikas produktus, lai pabeigtu piesātinājumu.

Vēl viens veids, kā gatavot griķu diētu ir ilgas putra cepeškrāsnī. Tehnoloģija sagatavošanas griķu diēta ir vienkārša pietiekami cepeškrāsnī. Jar ar griķiem, kas piepildīts ar verdošu ūdeni, ielieciet uzkarsētā cepeškrāsnī un ilgojas pēc 1 stundu. Jauda būtu jāaptver, lai kodolā labāk nekā tvaicēti.

Ja uzturs par griķu diētu mērķis ir samazināt svaru tikai ar pāris kilogramiem, tad uztura speciālisti iesaka vienkārši ienākt griķi ikdienas uzturā (piemēram, aizvietojot griķu putraimi visiem nodarbinātajiem). Tajā pašā laikā mēs iesakām mērenu patēriņu gaļas, taukiem, mērces, garšvielas, cepta pārtika, pusfabrikāti.

Griķi ar jogurtu, svara zudums: Svara zudums principi

Viens no populārākajiem diētām ir griķi ar jogurtu, svara zudums. Diētas būtība ir vienkārša: pamats diēta - tvaicēti griķu biezputru un jogurtu, zemu tauku diētu. Šāds uzturs par griķu biezputru pieder kategorijai stingras diētas. Diēta Diēta izslēgtu jebkādus citus produktus. Maksimālais pieļaujamais laikposms diētas uz griķu ar jogurtu diēta - 14 dienas. Metodes efektivitāte - līdz 10 kg svara zudumu.


Griķu diēta ir sagatavots saskaņā ar stingru recepti, izņemot pievienojot garšvielas, sāls, garšvielas, mērces. Zaparivat graudaugu naktī. Ēd griķu var būt neierobežotā daudzumā visu dienu. Dienas apjoms zema tauku satura jogurtu ir ierobežots līdz 1 litram.  Pavārs griķi uzturs var būt ar dārzeņiem

Šāds uzturs par griķu diētu nevar iet uz visiem. Diēta ir kontrindicēts cilvēkiem ar hroniskām slimībām, grūtniecības un zīdīšanas, bērniem un pusaudžiem. Diēta griķi ar jogurtu veicina ne tikai uz straujo tīrīšanu organismā caur detoksikāciju, bet arī paātrina lipolīzi (procesu sadalīt zemādas taukus).

Laikā diētas, daudzi saka, reibonis, samazināta veiktspēju, miegainību. Lai labotu šos nosacījumus diētu atļaujas izmantot ūdeni ar izšķīdušo medu. 1 tase verdoša ūdens izšķīdina 1 tējkaroti medus. Dietologi iesaka dzert no rīta un vakarā ēst, pat normālā pārtikā.

Griķu diēta: viedokļi un ieteikumi

Griķu diēta - ātra un efektīva metode, svara zudums, kurā rezultāti jau ir manāms no pirmās dienas, ka stingru diētu .  Uztura par griķu diētu, atsauksmes par ko var atrast internetā efektivitāti, tā ir pilnībā atkarīga no precizitātes un ilguma atbilstības .  Tātad, sākumā diētas notiek ātrākais svara zudums (līdz 1 kg dienā), sakarā ar zarnu tīrīšanas un aktīvā noņemšanas toksīnu .  Pēc 3-5 dienu diētas svara zudums sāk palēnināties, pakāpeniski sasniedzot 200 g dienā .  Tas ir šajā stadijā, ir aktīvs sadedzinot taukus .  Griķi diēta, atsauksmes no kuriem apliecināt savu efektivitāti, palīdzot samazināt svaru līdz 10 kg, bet tas būtu jāņem vērā individuālos parametrus, katrai personai .  Dietologi iesaka diētu par griķu ne vairāk kā 7 dienas, īpašu uzmanību pievēršot pareizai ieejas no uztura, lai konsolidētu sasniegtos rezultātus .  Neskatoties visas priekšrocības bagāto sastāvu griķu diētu nevar atkārtot vairāk kā 1 reizi 2 mēnešos .





Яндекс.Метрика