Green diēta

 Green diēta
 Pamats zaļā diēta ir nepieciešams apstiprinājums no dietologiem, ka augļu un dārzeņu pārstrāde zaļš ķermenis tērē vairāk enerģijas, nekā cita veida produktiem, un ka, izmantojot zaļo produktu veicina pārmaiņas vielmaiņu, ātra "sadedzināt" taukus.

Atsauksmes par zaļo diētu raksturo to kā efektīvu svara ziņā un uzlabotu vispārējo veselību. Turklāt, zaļa pietiekami pozitīvs, un tas palīdz labāk psiholoģiski pārvietotos diētu.

Zaļā diētas laikā ir aizliegts rīsi, griķi, cūkgaļa, banāni, kukurūza, sviestu, krējumu, miltus, saldie kartupeļi.

Ēdiens kā citās diētām, dalītā, aptuveni 5-6 reizes dienā. Atļautie uzkodas - kivi, zaļās vīnogas un zaļo ābolu, gurķi un salāti. Laipni zaļā tēja, kā arī tīru ūdeni bez gāzes. Ja asinsspiediens ir samazināta vai ir novirze nierēm, zaļā tēja ir jāaizstāj ar augu novārījumu: fit kumelītes, asinszāli, rožu, majorāns, citronu balzams, piparmētra, uc

Divi pamatprincipi zaļo uzturu: sāls un olīveļļas salātiem jābūt vismaz veidiem termiskās apstrādes produktu daudzums ir atļauta tikai vārīšanos, stewing, jūs varat pagatavot dārzeņus dubultā katlu.

Menu green diēta

Diēta ilgst 3-5 dienas. Izvēlne ir daudzveidīgs, vieglāk būs, lai pārvietotos. Sample ēdienkarte uzturs zaļā vienai dienai:

 Menu green diēta
 Brokastis: zema tauku satura biezpiens / jogurts (100 g), zaļā tēja. Tā vietā, biezpienu vai jogurtu var lietot vienu olu vārīti ar kivi, ābolu vai vīnogu.

Otrās brokastis. Svaigu dārzeņu salāti zaļā krāsā. Lai aizpildītu savu labāko olīveļļu, pievieno sāli vajadzētu būt mazāk nekā parasti. Par salātiem, jūs varat veikt zaļo papriku, gurķi, salāti, Briseles kāposti un ziedkāposti, zaļie āboli, spināti, zirņi, pupas, zaļie pākstis, pētersīļi, selerijas, dilles, koriandrs, skābenes, dilles. Kā saka dietologi, salāti uzturā vajadzētu būt katru dienu, vienmēr, tāpēc man bieži bija daļa no salātiem uz diētas nav slims ..

Pusdienas. Vārīta zivs vai vistas krūtiņa - 200g, augu "zaļo" salāti.

Snack. Augļu un dārzeņu salāti. Augļiem, jūs varat pievienot zema tauku satura jogurtu, uz dārzeņiem - olīveļļu vai citrona sulu.

Vakariņas. Tvaicēti cukini, "zaļie" salāti. Turklāt, 1., 4., 7. un 9. dienu diētu, jūs varat ēst papildu 200 g vārītu vistas krūtiņu.

Pirms gulētiešanas varat dzert 250ml zema tauku jogurts.

Pozitīvas atsauksmes par uzturā zaļo liecina, ka 5 dienas, jūs varat noņemt papildus 3-5 kilogramus. Vēlams lietot pietiekamu šķidruma daudzumu. Ja papildus diētai sportā, vajadzēs četrus litrus dienā, ja darbs ir pārsvarā sēdošs, tikai divi litri.

Lūk, vēl viens piemērs zaļo diētu izvēlni:

Brokastis: auzu ar verdošu ūdeni tvaicēti, rīvētu ābolu ar citronu sulu un sasmalcinātiem riekstiem, medu. Jogurts vai kefīrs.

Pusdienas: green augļi - 2-3 gabalus vai 250ml sulu no tiem.

Pusdienas: "zaļā" dārzeņu salāti, vārīta ola, sulu 250ml.

Vakariņas: sautēti kāposti ar ceptu zivi.

Starp ēdienreizēm, snacking var būt dārzeņi, augļi, garšaugi, dzert ūdeni vai tēju.

Kontrindikācijas green diēta

Tas ir neiespējami iekļaut uzturā pārtiku, kas ir alerģija, jo liela apjoma zaļā šķiedras diētu ir kontrindicēta kuņģa-zarnu trakta slimībām. Tas nav vēlams sēdēt uz šādu diētu bērniem un pusaudžiem, grūtniecēm, barojošām sievietēm.

Green uzturs tiek uzskatīts stīvs, neskatoties uz to, ka ir līdzsvaroti olbaltumvielu un sagremojami ogļhidrāti, tāpēc brauciet uz šādu režīmu, kas vairs trim līdz piecām dienām nav ieteicama.





Яндекс.Метрика