Gaļas Diēta

 Menu gaļas diēta
 Gaļas diēta svara zudums mērķis ir stiprināt proteīnu uzņemšanu 10 dienas. Īpaši efektīva šī diēta apvienojumā ar fizisko aktivitāti - pateicoties šo diētu var ievērojami stiprināt muskuļus. Svara zudums, spriežot pēc atsauksmēm par uzturā gaļas bāzes ir aptuveni 5-6 kilogrami, un to veic, samazinot kaloriju ikdienas uzturu un apjomu patērē ogļhidrātus.

Noteikumi gaļas diētu svara zudums

Uzturā aizliegta miltu, maizes produktu, cukura aizstājēji, piena produktu, graudaugu, burkāni, kartupeļi, kukurūza, jebkura veida augļu, dzērieni, kas satur cukuru, alkohola laikā.

Atļauts ēst gaļu, zivis, ceptas un vārītas olas, visi dārzeņi, izņemot tos, kas ir aizliegta. Tā ir vislabāk piemērota, lai šo diētu vistas bez ādas, trusis, liesa liellopu gaļa. Jēra un cūkgaļas nav stingri aizliegta, bet nav ieteicams.

Gaļas diēta svara zudums ir atļauta un izmantošanu gatavu gaļas produkti - cīsiņi, desas, šķiņķi, uc, bet ieguvumiem pamattekstā to apšaubāma, tāpēc tas ir labākais, lai aizstātu tos ar vienu gabalu vārītas gaļas. Turklāt daudzās desām ietverts sāli un ūdens aizture, tas ir nevēlami diētu laikā.

Gaļas vēlams vienkārši vāra vai cep siltumu, jūs pat varat mazuļi, bet olīveļļu, un pēc iespējas mazāk. Dārzeņi, ja ne ēst neapstrādātas, tas ir labākais, gatavot tikai pāris.

Piemērs ikdienas ēdienkarte gaļa uzturā: 400g vārītas gaļas bez sāls, dalīts ar 5 porcijām, rotāt no atļautajām dārzeņiem, nesaldinātas tējas. Par dažādiem garnīrs ar salātu dārzeņiem var aizstāt bez sāls, garšvielām ar citronu sulu un olīveļļu. Jūs varat arī cept zivis folijā, tas kalpo svaigus dārzeņus.

Lūk, vēl viena versija izvēlnes:

Brokastis: vārīta ola - 2 gab, Vārīta liellopu gaļa, kafija..

Pusdienas: dārzeņu sulas.

Pusdienas: vārīta liellopa gaļa, salāti no svaigiem tomātiem un gurķiem. Sezona nobaudīt ar citrona sulu vai olīveļļu.

Pusdienas: sautējums cassoulet. Gatavot ceptiem sīpoliem minūti, pievieno trīs veidu zema tauku gaļu, sagriež gabaliņos, cep vēl 4 minūtes, pievieno ūdeni un sautējums. Pirms lietošanas, Jūs varat apkaisa ar asorti apstādījumiem.

Vakariņas: vārīta zivs, kāpostu salāti.

Dzert tēju, kas nav kafija var būt, bet bez cukura, minerālūdeni. Dzert ēšanas laikā, un pēc 30 minūtēm ir nevēlama, bet tas ir ieteicams palielināt šķidruma uzņemšanu - samazināt slodzi uz nierēm.

Ēšana būtu daļu, 5-6 reizes dienā, lai nav apgrūtināt badu. Vakariņas pēc 20.00 neiespējami.

Gaļas diēta var saukt zemu sāls - sāls gaļa, zivis un salātus, nav ieteicama. Ja nepieciešams, nomainiet sāls var būt sojas mērce.

Dienas norma olbaltumvielu - ne vairāk kā 450 g, kas būtu jāņem vērā, sastādot diētu dienas.

Kontrindikācijas un blakusparādības gaļas diētu

 Gaļas Diēta
 Sakarā ar to, ka gaļa uzturā gandrīz nav ogļhidrātu, cukuru var sajust nogurumu var mainīt garastāvokli, galvassāpes. Turklāt gaļa - rupja barība kuņģī, un cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta patoloģiju var rasties gremošanas traucējumi un ar krēslu.

Diēta ilgāk par noteiktajiem 10 dienu laikā nav ieteicama. Ir atsauksmes par gaļas diētu, izraisīti saistībā ar ilgstošu izmantošanu nieru darbības traucējumiem, kuņģa-zarnu trakta, veidošanos akmeņiem žultsvadus, paaugstinātu holesterīna līmeni.

Kontrindicēta gaļas uzturs pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam, jo ​​bērns šajā vecumā ir nepieciešams vairāk sabalansēts uzturs satur visus vitamīnus, ogļhidrātus, vairāk tauku.

Konsultējieties ar savu ārstu par iespēju izmantot šo diētu, ir nepieciešams, lai vecāka gadagājuma cilvēkiem, tiem, kas cieš no kādas hroniskas slimības.





Яндекс.Метрика