Dārzeņu diēta svara zudums

Dārzeņu diēta svara zudums ir viegli un noderīgs diēta, kas sastāv no svaigiem dārzeņiem, kā arī dažādus ēdienus no tiem.  Features dārzeņu diētu svara zudums

Features dārzeņu diētu svara zudums

Dārzeņu diēta svara zudums ir visvairāk garšīgs un veselīgs uzturs izvēlni, kas ietver salātus, dārzeņu sautējumi, marinādes un marinēti gurķi. Ēšana dārzeņus, pat lielos daudzumos ļauj ne iegūt kilogramus un celt skaitlis atpakaļ uz normālo, un stiprināt aizsargājošo funkciju organismā.

Ar pareizo izvēli dārzeņu izvēlni, lai veiktu regulāru profilaktisko apkopi dažādu slimību, tai skaitā sirds un asinsvadu, gremošanas orgānu slimības, vēzis uc

Iespēju izvēlne dārzeņu diēta jāietver dažādas dārzeņu, īpaši kāposti, brokoļi, burkāni, gurķi, baklažānu un zaļumiem. Būtu pilnībā atteikties gaļa, milti un asa pārtiku.

Vidējais ilgums dārzeņu diētu svara zudums ir 10 līdz 30 dienas pie iespējamu svara zudums - 3-4 kg nedēļā.

Tāda dārzeņu diētu priekšrocības

Dārzeņu diēta svara zudums atšķiras no cita veida diētām daudz priekšrocību, kas ietver:

  • iespēja viegli svara zudums īsā laika periodā un bez riska veselībai;
  • bagātinot ķermeni ar barības vielām, mikroelementiem un minerālvielām;
  • imūnsistēmas stiprināšanai;
  • uzlabošana ādai, matiem un nagiem;
  • noņemot toksīnus no ķermeņa un griešanas nevajadzīgas lipīdu struktūras, kas noved pie aptaukošanās un celulīta;
  • bagātināšana K vitamīna un pieaugumu muskuļu tonuss;
  • efektīvi novērst simptomus stresu un nogurumu.

Laba atsauksmes dārzeņu diēta svara zudums ir ne tikai kā līdzeklis, lai novērstu lieko svaru, bet arī kā pareiza diēta, lai attīrītu un stiprināt ķermeni. Šāds uzturs menu jāpiemēro 2-3 reizes gadā, lai veiktu korekcijas svaru un piesātina organismu ar vitamīniem.

Dārzeņu diēta uz nedēļu

Dārzeņu diēta sastāvs uz nedēļu vajadzētu iekļaut dažādus dārzeņus un ēdienus no tiem, kā arī citas noderīgas uztura produktiem. Ir būtiski, ka dārzeņu diēta uz 7 dienām bija daudzveidīgs un līdzsvarots.

Noderīga dārzeņu diēta uz 7 dienām, var būt šādi:

  • 1 diena. Brokastis: sula, salāti un kāposti; Pusdienas: zupa dārzeņu un garšaugu, zaļo tēju un ābolu; uzkoda: ābolu vai burkānu burkāni, garšvielām ar olīveļļu; Vakariņas: sautētas paprika, pildīti ar tomātiem un garšaugiem, augļu kompotu;
  • 2. diena. Brokastis: jogurts ar ogām; Pusdienas: salāti no tomātiem, gurķiem, olīvām, papriku un zaļumiem; Pusdienas: cepts ābols; Vakariņas: dārzeņu zupa, zaļā tēja;
  • 3. diena. Brokastis: salāti no kāpostiem, zaļumiem un redīsiem, tasi zaļās tējas; Pusdienas: cepts kartupelis ar dillēm, zaļās tējas; Pusdienas: tvaicēti rācenis vai sautētu baklažānu; Vakariņas: sautējums sautēti dārzeņi, augļi kompots;
  • 4. diena. Brokastis: augļu kompots, dārzeņu buljona; Pusdienas: dārzeņu zupa, augļu kompotu; Pusdienas: salāti bietes, žāvētām plūmēm un zaļumiem, augļu kompotu; Vakariņas: dārzeņu salāti, glāze zemu tauku jogurts;
  • 5. diena. Brokastis: svaigi banānu, ābolu un zema tauku jogurts; Pusdienas: tvaicēti dārzeņi, augļi kompots; pēcpusdienas tēja: green apple; Vakariņas: dārzeņu zupa, kompots;
  • 6. diena. Brokastis: ogu putas, svaigu seleriju; Pusdienas: salāti no brokoļi, sēnēm un zaļumiem, augļu kompotu; Snack: putas selerijas, āboliem un zaļumiem; Vakariņas: sautētas ķirbju ar dillēm un pētersīļiem, zaļā tēja;
  • 7. diena. Brokastis: zaļā tēja, ābolu un banānu; Pusdienas: dārzeņu biezputra ar zaļumiem, augļu kompotu; Pusdienas: vārīta burkāni vai bietes ar olīveļļu; Vakariņas: sautējums ar cukini ar garšaugiem, glāzi nonfat jogurtu.  Bonn zupa - populārākā recepte dārzeņu diēta

Izvēlnes un receptes dārzeņu diēta

Kad dārzeņu diēta zaudēt svaru ir nepieciešams ēst dārzeņus svaigas, sautēti un tvaicētiem forma. Par noderīgu diētu ir labāk izmantot dārzeņus no sava dārza vai iegādāti pārbaudīto dārzeņi, kas nesatur ĢMO.

Pozitīvas atsauksmes dārzeņu diēta svara zudums ir gan garšīgs un daudzveidīgs uzturs ir labākā diēta.

Iespēju izvēlne dārzeņu diēta jāietver visnoderīgākā un bagāta ar vitamīniem dārzeņos, piemēram, gurķi, kartupeļi, burkāni, selerijas, brokoļi, sēnes, rāceņi, ķirbji, redīsi, salāti, sīpoli, garšaugi, uc

Galvenā izvēlne šī diēta ir salāti ar šķēlēs un sarīvētu dārzeņiem apdarinātas ar citronu sulu un olīveļļu. Dārzeņus var ēst veselas vai berzēt uz rīve, un jūs varat sagatavot ēdienus ar vārītiem dārzeņiem, zaļumiem un citronu.

Receptes atšķīrās dārzeņu diētu, un populārākais ir recepte zupa Bonnas. Tās sagatavošanai jābūt 1, 5 kg kāpostu, 150 g burkāni, 100 g selerijas, zaļie sīpoli, 300 g tomātu, 200 g ziedkāposti, 1 ēd.k. koriandrs, ķimenes, sojas mērce, 2 sīpoli, karija pulveris. Sīpoli ir nepieciešams apcept uz pannas, tad pievieno ķimenes un kariju. Tad ielej saturu pannas jābūt katliņā, pievieno ūdeni un ķiplokus, tad vāra uz lēnas uguns dažas minūtes. Panna un pievieno pārējās sastāvdaļas ir vārīti zem vāka apmēram 30 minūtes.

Dārzeņu diēta svara zudums būtu jāietver dažādas dārzeņu sulas, kas ir labi sagremo un bagātināts ar vitamīniem. Dārzeņu sulas ir labāk dzert vairākos posmos, un katrs ieplūdes (viens stikls) būtu patērēts intervālu 2 stundas.

Noderīga recepte dārzeņu diēta ir salāti no Briseles kāpostu. Šī salāti sastāvs sastāv no 30 gramus ābolu, 50 g burkānu un bumbieru, 50 g Briseles kāposti, salāti, pētersīļi un dilles. Sastāvdaļas ir jāsamazina, un likts uz salātu lapām un pēc tam apkaisa ar dillēm un pētersīļiem, sezonu ar citronu sulu. Šī salāti ir ne tikai ēdiens uz veģetārā ēdienkarte, bet arī piemērots cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, beri-beri, gremošanas sistēmas slimībām un novājināta imunitāte.

Galvenais princips dārzeņu diētu zaudēt svaru, ir izmantot kombināciju dažādām receptēm un dārzeņiem ar derīgās īpašības.





Яндекс.Метрика