Diēta krūti

Izvēloties diētu barojošām mātēm jāpieiet ar lielu rūpību. Daudzās jomās uzturs zīdītājas ir atslēga uz pilnu krūti barotam bērnam, un sievietes veselība šajā periodā.  Features diētu barojošām mātēm

Tūlīt pēc dzemdībām pirmajās dienās dietologiem parasti iesaka neizmantot daudz pārtikas, lai tavs ķermenis atpūsties.

Pirmajā nedēļā un pusi pēc dzemdībām Diēta zīdītājām jāsastāv no šādiem kursiem:

  • zemu tauku vistas buljons;
  • dažādu dārzeņu zupas;
  • ceptas āboli un dārzeņi;
  • auzu.

Ir arī ieteicams dzert daudz dažādu augu, augļu dzērieni un augļu dzērieniem. Kad sieviete beidzot mainīt bērna barošanu ar krūti, tas ir nepieciešams, pirms katra barošana izdzert glāzi silta ūdens vai tējas.

Sākot ar otro nedēļu pansionāta mātes diēta var ietvert vārītu liellopu gaļu, baltās zivis un riekstus. Un tagad trešajā nedēļā var pievienot uzturā vistas, jogurts un olas.

Nebēdā, ka ēdienreižu skaits ir ierobežots, jo šāda stingra diēta zīdītājas tikai ilgst pirmajos divos mēnešos pēc dzimšanas, un beigās to sievietes var pakāpeniski pievienot jaunus produktus uzturā. Ieteica tādējādi saglabāt pārtikas dienasgrāmata un rūpīgi uzraudzīt mazuļa reakciju uz katru jauno produktu.

Svara zudums uzturs barojošām mātēm

Grūtniecības laikā, lielākā daļa sieviešu ir iegūt svaru, un tas ir pilnīgi dabiski. Tik daudz sieviešu ir ieinteresēti efektīvu diētu svara zudums par zīdīšanu. It īpaši nav skaidrs, jo piens bērnam bija vajadzīgajā daudzumā un barojoši, jums ir nepieciešams pilnu devu. Bet, ja jūs uzmanīgi pieeja izvēli diētām, pozitīvos rezultātus var sasniegt diezgan ātri bez kaitējuma to veselībai un veselību bērnam.

Svara zudums uzturs zīdītājas jāsāk ne agrāk kā trīs mēnešus pēc dzemdībām, jo ​​ķermenis ir pilnībā un zīdīšana atgūties - koriģēts. Pēc šī perioda, jauda būtu jāsadala 6-7 ēdienreizēm.

Pirmais noteikums uzturā zīdītājas būtu pilnīga atteikšanās no miltu produktu un pārāk tauku pārtiku. Ticiet man, tas neietekmēs kvalitāti un piena daudzumu, bet jūsu organisms jums pateiks "paldies".

Kādi produkti būtu jāiekļauj diētā par zīdīšanas diētu?

  • obligāti jābūt dažādi piena produkti un šķiedras;
  • rīvētu burkānu lieliski attīra zarnas un izvada toksīnus;
  • nevar ēst majonēzi un salātus var uzpildīt ar olīveļļu;
  • vislabāk ir dzert minerālūdeni bez gāzes, augļu sulas un zaļo tēju;
  • Ēd vairāk dārzeņus jebkādā veidā - ar sautējumu, vārītu, ceptu un svaigu;
  • bet no sēklām un riekstiem būtu jāatsakās: tikai vienu sauju riekstu satur praktiski dienas devu tauku;
  • un, protams, uz visiem alkoholiskajiem dzērieniem - par tabu.  To produktu saraksts, svara zudums diētu zīdītājas

Tips barojošām mātēm, lai palīdzētu viņiem zaudēt svaru

Tā diēta, kuras baro nozīmē aizliegumu konfektes un šokolādes, dažkārt sievietes var būt ļoti grūti pretoties kārdinājumam. Tomēr, ir šķīdums. Jūs varat nomainīt šokolādes ievārījumu, žāvētiem augļiem un medu.

Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas bērniem. Tie ietver šokolādes, konservētos pārtikas produktos, desas, olas, zemenes, citrusaugļiem. Tas nav pilns saraksts, jo katrs ķermenis ir atšķirīgs, un sievietei vajadzētu sekot reakciju bērnam.

Sievietēm vajadzētu atcerēties, ka laktācijas laikā ķermeņa vajadzībām kalciju. To var iegūt, ēdot brokoļi un kāposti, kā arī sardīnes, mandelēm un apelsīniem. Nav pretrunā ar to, kā piemērot bagātinātājus, kas satur D vitamīnu un kalciju.

Par labu vielmaiņu ķermeņa vajadzībām vitamīnus. Viņi veidot gremošanas sistēmu, kā arī veicināt bērna. Tāpēc zīdīšanas laikā nevajadzētu atstāt novārtā produktus, kas satur vitamīnus.

Ir nepieciešams atdot visus ātri pārtika, kūpinātu, marinēti un konservēta pārtika, bekonu, laba kafija, sodas, čipsi veidus.

Diētu laikā kopšanai nevajadzētu novārtā vieglas uzkodas starp ēdienreizēm. Glāze jogurta, šķēle mājas sieru, viena vārīta ola, būs atbrīvot jūs no bada un veicina to, ka pusdienās vai vakariņās jums būs ēst mazāku daļu.





Яндекс.Метрика