Diēta žāvēšanai

Diēta žāvēšanai ķermeni - maksimālā piespiedu sadedzinot taukus un zemādas tauku un lieko šķidrumu.  Diēta žāvēšanai ķermeni - tas ir uzturs, kas paredzētas iznīcināšanai, galvenokārt no zemādas taukiem
 Kad tauku dedzināšana tiek uzsvērts muskuļu reljefu, jo tas žūst ķermeni, atbrīvojoties no visa pārsnieguma. Šis uztura veids ir diezgan izplatīta starp profesionāliem sportistiem. Tas palīdz ātri atbrīvoties no tauku slānis problemātiskajās jomās un ātri veidot muskuļu. Diēta žāvēšanai - diezgan nogurdinošs un grūts process. Žāvēšanas ietver virkni pasākumu, kas ir jāpieiet atbildīgi un kompetenti. Žāvējot ir domāts liedzot ķermeņa ogļhidrātu un stimulē lipolīzi. Ar pareizu žāvēšanas rodas tauku zudumu un liesās ķermeņa masas pieaugumu. Ar šāda veida diētu jūs varat zaudēt līdz pat 30 kg ķermeņa svara divas līdz trīs mēnešiem, vienlaikus saglabājot muskuļu. Ķermenis pēc diētas kļūst atvieglojums, un muskuļi ir skaidri novilkta.

Diēta žāvēšanas ķermeņa meitenēm laikā

Diēta laikā sushkedostatochno stingra. No izvēlnes diēta žāvēšanai jāizslēdz milti, dzīvnieku tauki un saldumus. Laikā uzturs nevar ēst konservi, ceptas, kūpinātas un sālītas. Pārtika ir vārīti vai tvaicēti. Sākumā diētas vislabāk ir pilnīgi atteikties izmantot sāls. Dienas cooking nav atļauts izmantot vairāk nekā divas ēdamkarotes augu eļļas vai olīvu eļļu.

Ēdienkarte uzturs žāvēšanai noteikti būtu jāiekļauj produkti, kas satur daļu lielu skaitu olbaltumvielu (zema tauku šķirņu zivju fileju, vistas fileju, cieti vārītas olas). Tā olu dzeltenums satur taukus, tad tā lietošana nav ieteicama.

Uzturā vajadzētu iekļaut arī zema tauku satura biezpienu. Biezpiens ir salīdzinoši augstu enerģētisko vērtību, kas ir ļoti svarīgi, lai dažādās fiziskās aktivitātēs. Tomēr mums ir jāatceras, ka par vienu maltīti cilvēka organisms nespēj absorbēt vairāk nekā 150 gramus siera.

Zaļumi, pilngraudu graudaugi, dārzeņi, kad žāvēti kļūs galvenais ogļhidrātu avots. Šie produkti jālieto tikai sākumā uzturu, un tad tas ir labāk, lai pakāpeniski izņemtu no ēdamiem ratsiona.Tak, pirmajā nedēļā ir atļauts patērēt diētu divas grami ogļhidrātu uz kilogramu ķermeņa svara. Otrajā nedēļā diētu var izmantot, žāvēšanai, ir ne vairāk kā viens grams ogļhidrātu uz kg ķermeņa masas. Trešajā nedēļā ir nepieciešams, lai samazinātu ikdienas daudzumu ogļhidrātu patērē līdz 0, 5 gramus uz kilogramu ķermeņa svara. Piektajā nedēļā uzturā patērē ikdienā ogļhidrātu daudzumu var palielināt līdz vienam gramam. Sestajā nedēļā, tas ir atļauts izmantot līdz diviem gramiem ogļhidrātu uz kilogramu ķermeņa svara.

Uztura žāvēšanas laikā ir nepieciešams, lai pakāpeniski samazinātu kaloriju uzņemšanu. Visas deva būtu sadalīts akcijās. 10% no uztura vajadzētu būt augu tauki, 50% - 40% olbaltumvielu, un - lēni ogļhidrāti. Bieži ēšana ir nepieciešams (seši līdz desmit reizes dienā), mēreni porcijas. Laikā uzturs jāatturas no pārtikas divas stundas pirms un divas stundas pēc pasākuma.

Jauda pēc žāvēšanas ķermeni katru dienu meitenes laikā nepieciešams dzert vismaz 2-2, 5 litri tīra ūdens.  Feature uzturs menu žāvēšanai ķermeni - pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu

Diēta žāvēšanai ķermeni ietver trīs posmus. Pieturoties pie diētu, ir nepieciešama trīs mēnešus. Pirmajā mēnesī uzturs ir nepieciešams izmantot nelielu daudzumu ogļūdeņražu saturošu pārtiku. Pakāpeniski vajadzētu doties uz olbaltumvielu pārtiku ar dārzeņiem. Ar žāvēšanas ķermeni, ka tas tiek izmantots to minimālu daudzumu saldumu. Saulespuķu eļļa ir vēlams nomainīt linsēklas vai olīvu. Pirms pusdienām, ķermenis jāietilpst ogļhidrātus, un pēcpusdienā vajadzētu dot priekšroku pārtikas produktiem, kas bagāts ar olbaltumvielām. Visnopietnākais ir trešais mēnesis uzturā. Pēdējā posmā, uzturs nedrīkst patērēt vairāk kā 5% no kopējā olbaltumvielu masas organismā. Ogļhidrātu trešajā posmā summa uzturā nedrīkst pārsniegt 80 gramus dienā.

Maltītes pēc žāvēšanas ķermeni sievietēm mājās

Lai izmantotu diētu žāvēšanai ķermeni mājās, vispirms uzzināt, kā strādāt ar tabulām maizes vienības, kā arī, lai varētu saskaitīt ogļhidrātu uzturā un uzraudzīt procentuālo ķermeņa tauku.

Cilvēkam trūkums glikozes galvenokārt izmanto glikogēnu. Ja nepietiekamā daudzumā glikogēna organisms sāk noārdīt tauku rezervēs. Sadalīt tauku process ir diezgan energoietilpīgs un smags. Akūtā deficīta glikozes šis process nav pilnībā izprasts. Paliek ketonvielas, joprojām unsplit, attīstot ketoacidoze. Sākumā ketoacidozes samērā viegli novērst. Tas ir pietiekami, lai izmantotu mazliet ogļhidrātu pārtika un sadedzināt ketonu. Tādējādi, diēta žāvēšanai ķermeni meitenēm ir patiešām efektīva. Bet tas ir ļoti bīstami, jo organisms liek uz sliekšņa ketoacidozi. Diēta žāvēšanai ķermeni nevar izmantot nomāktu imunitāti deficīta mikroelementu un vitamīnu, nieru slimības, cukura diabēts, kuņģa un zarnu slimības, aizkuņģa dziedzera un aknu slimības, grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Mājās, žāvēšana jāveic pēc garas sportu un sabalansētu uzturu uz sešiem mēnešiem. Neievērošana nosacījumiem cilvēka ķermeņa no formas, un līdz ar to potenciāls turpmākai uzlabošanai.





Яндекс.Метрика