Diēta tīrīšana

 Iezīmes diētu, lai attīrītu ķermeni
 Daudzi cilvēki saskaras ar smaguma sajūta kuņģī pēc brīvdienām. Ir kā rezultātā pārmērīga izmantošana nav pārāk veselīgi ēdieni. Tāpēc, tīrīšanas uzturs šajās dienās ir īpaši svarīga.

Šodien lielākā daļa cilvēku patērē rafinēts pārtikas produktus, kurus praktiski nav nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus .  Bet dažādas krāsvielas, konservantus un citas ķīmiskas vielas šajos produktos ir daudz .  Turklāt, pārāk saldu vai treknu produktu, ir diezgan biežs viesis uz mūsu galda, kas nav ļoti labi, jo, pateicoties tai, mūsu kuņģī un zarnu izstrādā procesus mazināties .  Tā rezultātā visā organismā sāk "staigāt apkārt" toksīnus audos un orgānos, lai sag .  Taukaudos, viņi arī klāt .  Tas ir iemesls, kāpēc liekais svars ir bieži rezultāts slagging ķermeņa .  Tā kā organisms nespēj tikt galā vienatnē ar izvadītu toksīnus, tas noved pie ūdens aizturi un tās uzkrāšanās taukaudos .  Ak, un tad sāk attīstīties dažādas hroniskas slimības .  Tāpēc uzturs, kas attīra ķermeni, ir svarīgi, lai persona .

Kam vajadzīga diēta attīra ķermeni?

Patiesībā, daba ir iecerēta tādā veidā, ka, ja jūs piešķirat jūsu ķermeņa iespēja, tas tiks iztīrīt patstāvīgi. Bet ar regulāras pārēšanās, pārmērīga izmantošana augstu kaloriju pārtikas produktiem, ēšanas traucējumiem un hroniskām administrēšanas dažādu narkotiku jādodas uz diētu, lai attīrītu zarnu.

Tas nesāpēs kā tīrīšanas diētu, lai tiem, kuri dzer kafiju, dūmu un alkoholu. Ir nepieciešams pievērst uzmanību uzturs attīra iedzīvotāju lielās pilsētas ar nelabvēlīgiem vides apstākļiem, kā arī tie, kuri regulāri izjust stresu.

Kādas ir pazīmes, ka ķermeņa vajadzībām tīrīšanas diētu?

Galvenās pazīmes, ka organismam nepieciešams tīrīt uzturs ir pastāvīgs nogurums un miegainība, nespēks, bez redzama iemesla, smaguma sajūta kuņģī, galvassāpes, izsitumi uz ādas, uzbudināmība, slikts garastāvoklis, visādi zarnu problēmas, palielinātas prostatas, izklaidēšanās , nespēja koncentrēties.

Galvenie principi tīrīšanas diētu

Ir daudz uztura, lai attīrītu organismu, kas atšķiras viens no otra ar jaudu un ilgumu stratēģiju. Tātad, tas varētu vienkārši atmest vakariņas vai tīrīšanas diētu, kas notiek reizi nedēļā. Jūs varat arī vienu vai divas reizes nedēļā, lai organizēt tukšā dūšā diētu, lai attīrītu un svara zudums.

Raksturīgi, diēta zarnu tīrīšanai vienmēr pavada svara zudumu, lai gan pārtikas uzņemšana, bet nav būtiski ierobežotas, un tikai jāizslēdz no uztura visu pārstrādāto un augstu kaloriju pārtikas produktiem. Tādējādi, attīrīšana diēta ēdienkarte sastāv galvenokārt no nelielu tauku, olbaltumvielu un veseli augu produktiem. No izvēlnes, kvalitāte diēta tīrīšanas obligāti nepieciešams iekļaut dažādus garšaugus, kas dziedina un tīru audus un orgānus.

Pārsvarā visas attīrošo diētu uz īsu laiku, un svara zudums ir saistīts ar liekā šķidruma no organisma un atbrīvoties no toksīniem.

Lai sāktu ar, ieteicams pabeigt pilnu kurss diētu attīra ķermeni, un pēc tam ik pēc pāris mēnešiem, lai vienotos par badošanās diētu tīrīšanas periods 2-3 dienas.

Salīdzinājumā ar tradicionālajām programmām svara zudums, tīrīšanas uzturs parasti ir smagāka. Tas ir labākais, lai veiktu tīrīšanas ķermeņa rudenī, pavasarī vai vasarā. Turklāt tas nav nepieciešams, lai sāktu, lai būtiski mainītu barošanas sistēmu, un skatīties reakciju organisma, jo pēkšņām izmaiņām ēšanas paradumiem var veicināt rašanos nevēlamām blakusparādībām, piemēram, galvassāpes, reibonis, nogurums. Tāpēc mēs iesakām diētu, lai tīrīt un svara zudums startu nedēļas nogalē un brīvdienās, kad nav fiziska vai garīga stresa.

Diēta tīrīt ieteikt:

  • Obligāti pielipšana dzeršana un regulāras ēdienreizes. Dienā jālieto vismaz 2-2, 5 litri minerālūdens bez gāzes, un iekļaut uzturā tējas Hibiscus un zaļās tējas, svaigi spiestas sulas augļu un dārzeņu, augu uzlējumiem.
  • Izslēgšana uztura cukuru, sāli, šokolādes un garšvielas.
  • Ikdienas patēriņa pārtikas produktiem, kas satur šķiedrvielas: sēklas, rieksti, augļi un dārzeņi.
  • Iegūt pietiekami daudz miega un trūkumu stresu.
  • Ēd ēdienu, tvaicēti vai vārīti.
  • Regulāras apmācības vingrinājumi un fiziskās aktivitātes.
  • Bieža pastaigas ārā.
  • Izslēgšana no uztura narkotikām (izņemot ļoti svarīgi), cigaretes, kafija, alkoholiskie dzērieni, pārtikas piedevām un mākslīgo vitamīnu kompleksu.
  • Dzīvnieku izcelsmes produktiem, samazinot (izņemot jogurtu un zivīm).  Zāļu tējas - obligāta sastāvdaļa uzturs tīrīšana

Paraugs menu uzturs tīrīt zarnu

  • Brokastīs ietilpst jogurts, augļi un zāļu tējas.
  • Pusdienās ieteicama rieksti un sēklas.
  • Pusdienas: dārzeņu salāti ar balzamiko etiķi un olīveļļu, sautējumi, zupas. Jūs varat papildināt izvēlni sēklas, jogurts vai nelielu daļu no vārītas zivs.
  • Snack sastāv no zaļās vai zāļu tējas un augļu visi vidējā lieluma.
  • Vakariņās vērts gatavot jebkuru dārzeņu ēdienu un nelielu daļu no olbaltumvielu. Neaizmirstiet par dzeramā ūdens un augu uzlējumiem.

No tīrīšanas diētu jābūt pakāpeniskai. Nav uzreiz sāk ēst aizliegtus pārtiku. Priekšroka jādod Foods bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kā arī tukšas kalorijas Būtu labāk atmest.

Priekšrocības tīrīšanas ķermeņa diētām

  • Svaigi un enerģiska izskatu.
  • Efektīva svara samazināšana.
  • Getting ķermeņa uzturvielu.

Iespējamās problēmas tīrīšanas diētām

  • Nemainīgā aizcietējums diētu, lai attīrītu organismu, tas ilgst ilgāk nekā trīs dienas, var izraisīt tikai kaitēt.
  • Tur var būt diskomforta sajūta, reibonis, vājums un galvassāpes sakarā ar ogļhidrātu uzņemšanu ierobežošanu un samazinātu kaloriju maltītes.
  • Smagas slagging ķermeņa tīrīšanu ieteicams ārsta uzraudzībā, lai novērstu attīstību reibumā.




Яндекс.Метрика