Diēta sievietēm

Kādai jābūt skaitlis ir meitene? Bieži vien meitenes nav ļoti apmierināti ar savu skaitli.  Features uztura sievietēm pēc skaitļa veida
 Kad jautāja, ko būtu skaitlis ir meitene, jūs nevarat sniegt noteiktu atbildi. Lai pienācīgi precīza summa trūkumi, tas ir nepieciešams, lai pareizi noteikt savu tipu. Dietologi ir izstrādājusi īpašu diētu sievietēm ar dažādiem skaitļiem. Diēta sievietēm ar tipa skaitli, lai palīdzētu uz īsu laiku, lai labotu trūkumus problemātiskās ķermeņa zonām.

Veidi skaitlis meitenēm

Visi formas veidi tiek iedalīti piecās galvenajās šķirnēm. Šķirnes skaitļi norāda latīņu alfabētu vai nosaukumus augļiem. Virsbūves tips nosaka proporcijas kauliem (garas kājas, platas gūžas), koncentrācija tauku noguldījumiem dažās vietās, kā arī vispārējā konstitūciju meiteni. Veidi skaitļi arī noteikt platumu pleciem un iegurni, no smaguma vidukļa un augšstilba lieces līniju. Lai noteiktu formas meitenēm veidu, jums ir nepieciešams, lai izmērītu vidukļa garums un apkārtmērs gurniem, un pēc tam sadalīt pirmo skaitli ar otro. Ja vērtība rezultātā skaitlis zem 0, 65, tipa formas - "bumbieris". Ja šī vērtība ir lielāka par 0, 75, 0, bet mazāk nekā 65, no skaitļa par meiteni sauc par "smilšu pulkstenis" tipa, un ja indekss pārsniedz vērtību 0, 75, veids skaitļiem - ". Apple"

Meitenes ar formas "bumbieru" smagās apakšas, gaismas augšu, mazās krūtis, mazo vidukli, platiem gurniem un šauras pleciem veida. Tauku uzkrāšanos parasti notiek gurniem un sēžamvietas. Celulīts - visbiežāk sastopamā problēma sievietēm ar šāda veida skaitli. Cilvēki ar tipa skaitli "bumbieri" vienmēr saglabāt svara kontrolei. Viņi nevar svarā vai zaudēt svaru. Kad zaudēt svaru tauku šūnu karsēt tikai augšējā reģionā organismā. Tādējādi tauki apakšējā organismā nav praktiski sadedzināts. Asins plūsma sēžamvieta un augšstilbiem tiek uzskatīta par mazāk aktīvi nekā asins plūsmu vēdera zonā. Un, kad slikti asinis iet uz tauku šūnām, tauki sāk uzkrāties, nemainīgs.

Kad jūs ierakstiet skaitli meiteni "smilšu pulkstenis" vidukli skaidri iezīmēts, un gurni ir summa pleciem. Liekais svars šāda veida skaitlis ir diezgan kavējas proporcionāli, jo īpaši gurniem un krūtīm. Nepilnības skaitli šāda veida ir maz, izņemot varbūtību tā saukto "biksēm" vai "ausīm", kas gurniem.

Ja skaitlis tips "Apple" tauku šūnas tiek uzklāti uz krūtīm un vēdera, un kājām un rokām nav nobarošanai. No lieko tauku uz vēdera un krūtīm klātbūtne provocē traucējumi no sirds un asinsvadu, cukura diabēts, elpošanas ceļu slimībām. Lai samazinātu risku, ka šo slimību ir nepieciešams stingri kontrolēt svaru, ēst tiesības un veiktu īpašu kopumu vingrinājumi.

Features diētu sievietēm ar dažāda veida formas

Diēta sievietēm, kas ir par formu "bumbieru" tipu, jābūt vērstai samazinot skaitu kalorijas un pārtiku, kas satur cieti. No meitenēm diēta ar šāda veida skaitlis jūs varat ievadīt saliktos ogļhidrātus (zirņi, lēcas, graudi) un olbaltumvielas (dārzeņi, augļi, jūras veltes, mājputni). Iepakotas sulas ir labāk aizstāt ar svaigiem augļiem. Lai paātrinātu vielmaiņu organismā ikdienā ir nepieciešams dzert tomātu sulu un tomātus ēst. Tomātu satur bioloģiski aktīvas vielas, kas veicina ādas atjaunošanos.

Sievietēm ar tipa skaitli "smilšu pulksteņa" uzturs, nav skaidri aizliegums. Mums tikai nepieciešams samazināt patērēto cieti saturošiem pārtikas produktiem un saldumi, žāvēti augļi, rieksti. Labi paēst olbaltumvielu pārtiku - gaļu, zivis, vistas un olas. Meiteņu diēta ar šāda veida skaitļiem jābūt pētersīļus.  Veidi skaitļi un uztura sievietēm

Uzturā sievietēm ar šāda veida skaitli no rīta laikā ir labāk izmantot tauku un ogļhidrātu vakariņas - olbaltumvielu un ogļhidrātu, un vakariņām, vēlams izmantot tikai baltumus.

Galvenais noteikums uztura sieviešu tipa skaitli "Apple" - samazinot ogļhidrātus, lai palielinātu insulīna līmeni asins plazmā. No meitenēm ar šāda veida skaitli uzturs jāievada tik daudz produktu, kas satur šķiedrvielas (sakņu dārzeņi, pākšaugi, klijas). Tā vajadzētu samazināt patēriņu dzīvnieku taukiem. Meitenes ar šāda veida skaitli jums ir ēst gaļu, žāvētu augļu, dažādu labības, zivju, valrieksti, medus un citrusu. Kas attiecas uz dzērieniem, jūs varat ēst augļus, zāļu tējas, ūdens.

Veidi skaitļi un uzturs meitenēm

Ja uzturs sievietēm ar tipa skaitli "Apple" brokastīm, jūs varat ēst vienu olu ar simts gramiem jebkāda veida zaļumiem, šķēle maizes diētu ar kārtiņu sviesta un nelielu gabalu šķiņķa. Pēc pusdienām, jūs varat ēst dažus valriekstus un nelielu ābolu. Pusdienās varat veikt salātus. Lai to izdarītu, simts grami zaļo zirnīšu jāsajauc ar vienu tomātu, divi gabali vistas, vienu ēdamkaroti siera. Visa šajā sezonā ar divām ēdamkarotēm jebkuras mērci. Tā vietā, lai desertu jūs varat ēst sešas graudu krekeri. Pusdienās ēst šķēle zemu tauku sieru un vienu mazu maisiņu. Vakariņās, cept kartupeļus viņu ādām, tvaicēti apmēram simts gramus brokoļu, pievienojot tējkaroti olīveļļas. Izdzeriet glāzi svaigi spiestas sulas.

Ja uzturs sievietēm, kas ir par formu "bumbieru", brokastīm veidu, jūs varat ēst apmēram divsimt gramus auzu ar vienu mazu ābolu vai banānu. Izdzert glāzi svaigi spiestas apelsīnu sulas.

Pēc pusdienām, jūs varat ēst vairāk graudu maizes ar kādu zemu tauku saturu siera. Pusdienās, jūs varat sagatavot sviestmaizi divas šķēles maizes ar tējkaroti majonēzes, divas šķēles vārītas gaļas, gabals zemu tauku sieru, selerijas, tomāti, burkāni un sīpolu salātiem. Pusdienās ēst vienu "ābolu" un izdzert glāzi zema tauku satura jogurtu. Vakariņās jūs varat apēst nelielu gabalu vistas ar vārītu pupiņu, salāti tomātu.

Desertā jūs varat atļauties ēst gabaliņu šokolādes pudiņš bez cukura.

Ja uzturs sievietēm ar tipa skaitli "smilšu pulksteņa" brokastīm jūs varat ēst 100 gramu vīnogu vai banānu, glāzi zema tauku satura jogurtu. Pusdienās ēst vienu vārītu olu vai simts gramiem siera, simts gramus augļu vai dārzeņu salāti ar olīveļļu. Izdzert glāzi sulas vai tējas bez cukura. Vakariņās simts vārīta zivs grami un simts grami griķu. Sagatavot salāti jebkuru dārzeņiem. Tā vietā, lai desertu apēst vienu mazu ābolu un glāzi ūdens. Pēc pusdienām izdzert glāzi kefīra vai piena. Jūs varat ēst oranžs vai 70 grami riekstu. Vakariņās, jūs varat ēst aptuveni 150 grami gaļas vai zivs, vai apmēram simts gramus siera.





Яндекс.Метрика