Diēta modeļi

 Diēta modeļi - zemu kaloriju diētu
 Modeļa skaitlis attiecas sapņu daudzu meiteņu un sieviešu, jo, kas nevēlas, lai izskatās manekena. Bet pat liesās par raksturu meitenēm, ir grūti saglabāt savu svaru, visu laiku ir viens punkts. Modeļi diezgan stingri noteikumi, un viņi nevar atļauties ēst kaut ko cieti saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, gabals kūka. Ja modelis ir iegūt svaru, tas var pat pieļaut, lai parādītu. Tāpēc dažreiz tie ir steidzami nepieciešams, lai zaudēt dažas papildu kilogramus pēc dažām dienām.

Visi modeļi Diētas pieder pie kategorijas zemu kaloriju. Šeit ir dažas iespējas, kas tiek izmantotas visbiežāk.

Diēta modeļi 3 dienām

Tas ir iespējams, visvairāk cieta versija diētu, ko nevar saukt līdzsvarots. To nevar izmantot vairāk nekā vienu reizi mēnesī. 3 dienas, jūs varat zaudēt 3-4 kg. Pamatprincips Šis variants modeļu diētas - tikai uzturs ēdiens, un tikai no rīta.

Brokastīs var ēst 1 ola (vārīta vārīti) un dzert tēju bez cukura.

Pēc 2, 5-3 stundas otrā milti - 175g beztauku jogurtu.

Pat pēc 3 stundām atkal 175 g biezpiena un tasi zaļās tējas bez cukura.

Izrādās, ka visas maltītes laikā uzturā modeļiem notiek no rīta, un gada otrajā pusē nekas neiespējams. Tas ir ieteicams uzturā dzert daudz ūdens un pavadīt vairāk laika ārpus telpām. Šādi stingrāki ierobežojumi izturēt diezgan grūti, bet zaudēt svaru 3-4 kg garantēta 3 dienas. Kā uzskata uztura modeļiem uz 3 dienā cieta, kamēr tas ir izteiktās jūtas no bada un vājums. No uzturā būtu pakāpeniski jāpalielina barības daudzumu, jums ir nepieciešams, lai pakāpeniski, palielinot tās kaloriju saturu.

Diēta modeļi 7 dienām

Šī versija uztura modeļiem mazliet vieglāk, dienā drīkst patērēt 1000 kcal, un dažādu produktu daudz vairāk, salīdzinot ar iepriekšējo.

Septiņu dienu diēta aprūpes modeli 4-5 kg ​​laikā.

Pirmā diena - mieži putra brokastīs (jūs varat pievienot 5g sviestu), pārkaisa ar rīvētu izejvielu burkāniem ar ½ šķēle rudzu maizes. Pusdienās - dārzeņu sautējums ar olīvu eļļu (var aizstāt salāti kāposti ar sīpoliem). Vakariņās - griķu biezputra ar rīvētu izejvielu burkāni vai kāposti.  Miežu putra - Brokastis pirmajā dienā uzturā modeļiem 7 dienas

Otrā diena - brokastis miežu putra un burkānu un kāpostu salāti, pusdienās var ēst putru uz ūdens (tas ir iespējams ļoti atšķaidītu pienu). Vakariņās, kviešu putra ar salāti bietes.

Trešā diena - brokastis ar miežu putras un burkānu salāti (ar olīveļļu). Pusdienas dārzeņu zupa (nē "zazharok" un buljoni). Zupu var aizstāt ar ceptiem dārzeņiem. Pēc vakariņām, ļaujiet vārīti kartupeļi ar kāpostu salāti (ar olīveļļu).

Ceturtā diena - brokastis 1 tasi nonfat jogurts vai jogurts, pusdienās dārzeņu salāti ar nelielu gabaliņu vārīta vistas. Vakariņās - ziedkāposti (sautēti vai tvaicēti), ar tomātiem un nedaudz rīvētu sieru un cep ābolu.

Piektā diena - brokastis griķu putra un dārzeņu salātiem, zupa pusdienās, piemēram, kodināšanas 250g (tikai bez gaļas) un salāti gurķu un tomātu. Pēc vakariņām - salāti (bez zivīm) un rīsu putra.

Sestā diena - brokastis no miežu putras un skābētiem kāpostiem, vakariņās dārzeņu zupa (bez gaļas) un kāpostiem. Vakariņas sastāv no dārzeņu salātiem.

Septītajā dienā (galīgā redakcija) - auzu brokastīs, pusdienās - dārzeņu zupa ar grauzdiņiem. Vakariņas dārzeņu salāti un 1 vārīta ola.

Kā uzskata diētas modeļiem šajā versijā nav ļoti labs jums, jo trūkst dzīvnieku olbaltumvielu. Tāpēc, mēs varam pievienot to katru dienu mazliet gaļas vai zivs (vārītu vai tvaicēti), un tad jūs varat būt par diētu, un uz ilgāku laiku. Maize uzturā, ir atļauta tikai melns, un ļoti nelielos daudzumos. Bez ķermeņa dieting modeļiem laikā jāsaņem pietiekami daudz šķidruma (vismaz 2 litri), var dzert ūdeni, tēju (bez cukura vai saldinātājs). Gāzētie dzērieni ir aizliegti, jo tie ir ļoti bagāti ar kalorijām.

Papildus šīm iespējām ir modeļi diētām mono-diētas svara zudums slim meitenes. Monodiet jāievēro 1-3 dienas, par kuru jūs varat ātri iegūt formas.

Kā uzskata diētas modeļiem šādā veidā rada rezultātus ar šādiem produktiem: ābolus, jogurts, auzu, svaigi gurķi.

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu arī atcerēties, ka modelis nav "konfiscēt" bada saldumi un cepumi, šajā nolūkā viņi izmanto izejvielas burkāni, salāti un ābolus.





Яндекс.Метрика