Diēta par mēnesi

Diēta par mēnesi - tiesības diēta un uzturs, ko aprēķina katru mēnesi, nodrošinot  Iezīmes Diēta mēnesi
 attīrīšana un pilnu pielāgošanu jauna veida pārtiku. Galvenā priekšrocība diētu mēnesi tas ir termins, kas ļauj organismam pakāpeniski pierast pie jaunā režīma.

Diēta mēnesi: priekšrocības un trūkumi

Diēta par mēnesi - īpašu sabalansētu uzturu un diētu, kas ļauj organismam pilnīgi pārstrukturēt bez stresa un disfunkciju kuņģa-zarnu traktā. Temats ilgstoša diēta reti diskomforts kuņģī un zarnās, kā uzturs neprasa pieņemt radikālus pasākumus krasu svara zudumu.

Galvenās priekšrocības diētu uz mēnesi:

  • Vismaz stresa uz ķermeņa;
  • Pietiekami ilgu pielāgošanas un funkcijām visu organisma sistēmu;
  • Sasniegt ilgtspējīgus rezultātus;
  • Jaunu ēšanas paradumus;
  • Spēja ievērojami samazināt svaru.

Ilgstošas ​​diētas ķermeņa laikā pierod pie jaunu diētu, kas ļauj pēc diēta palikt formu bez ieguvējai svaru.

Galvenie trūkumi uztura mēnesī ir:

  • No stingri ievērojot diētas ilgums;
  • Slow dinamika svara zudums;
  • Psiholoģiskā spriedze, ka persona pieredze, uzturoties salīdzināmajās uztura ierobežojumiem;
  • No ilgtermiņa diētu un darba grafiku, ģimenes tradīcijām kombināciju sarežģītība.

Ilgtermiņa uzturs ir daudz grūtāk izpildīt. Diēta mēnesi prasa augstu organizācijas, pašdisciplīnu un gribasspēku. Tā bieži gadās, ka, sākot procesu svara zudums, cilvēks nepamana dinamiku un aptur ievērošanu devu, kas ir liela kļūda. Par mēnesi diēta, kā likums, ir balstīta uz principiem, kas atšķiras no vairuma tradicionālo ātri diētām principiem: bada un dramatisku tīrīšanu organismā. Diēta par mēnesi - tas ir lēmums, ka daudzi uztura speciālisti un tirgotājiem zvans "zaudēt svaru bez bada." Šāds uzturs ir ne tikai ēdieni, un piedāvā pārcelties uz radikāli atšķirīgiem principiem uzturu.

Izvēlieties diēta: kā zaudēt svaru efektīvi pēdējā mēneša laikā

Diēta mēnesi negarantē ievērojamu svara zudumu. Efektivitātes uzturs galvenokārt būs atkarīgs no cēloņiem lieko ķermeņa svaru. Izvēloties diētu zaudēt svaru pagājušajā mēnesī, ir nepieciešams ievērot galvenajiem noteikumiem:

  • Uzturā vajadzētu piedāvāt pieņemamu ēdienkarti - visus produktus pie sirds diētas jābūt pieejamiem, un nebūt jauns, lai personai, lai izvairītos no alerģiskas reakcijas, dispepsija;
  • Diēta jābūt pašu dzīves veidu;
  • Kaloriju diētu jāpiedāvā zem ikdienas kaloriju daudzuma iztērēti.

Kad diēta zaudēt svaru pagājušajā mēnesī, ir nepieciešams ievērot visvairāk pamatnoteikumiem piegādes:

  • Izņemot bezjēdzīgi produktiem: čipsi, rieksti, uzkodas, saldumi;
  • Ievērošana pārtika (trīs ēdienreizes dienā, split maltītes) un izslēgšana uzkodas;
  • Labot nepamatotu bada atvieglojumus;
  • Dzeramais pietiekami daudz ūdens - ar jebkuru diētu palielina risku dehidratāciju. Vēl viena īpatnība ir nomaiņa ķermeņa slāpes bada to, tāpēc uztura speciālisti iesaka, kad sajūta izsalcis starp ēdienreizēm, dzert negāzēts ūdens.

Diēta 1 mēnesis: kā ievērot diētu garu

1 mēnesis - pietiekams laiks, lai atbrīvotos no kaitīgiem ieradumiem. Pareiza diēta uz 1 mēnesi ietver:

  • Uzticība  Par diētu rezultāti mēnesi
 Power ar diētu, kā arī cieņu pret badošanās dienām ar nosacījumu;
  • Novērošana no ķermeņa un tā reakciju uz ierosināto uzturā;
  • Sarežģītu vitamīnu lietošana, lai uzturētu vitamīnu, makro- un mikroelementu līdzsvaru;
  • Nelietojiet narkotikas un garšaugus, attīra ķermeni, ja tas netiek nodrošināts ar uzturu pati. Notīrīšanas ķermeni uztura trūkums būtu jāveic ar īpašu piesardzību. Labākais veids, kā maigi attīra ķermeni ir pastāvīga izmantošana piena produktiem, svaigiem augļiem un dārzeņiem;
  • Nelietojiet badoties. Tukšā dūšā dienas par uztura 1 mēnesi ieteica kā monouzturu un dienu, kurā pārtikas patēriņu ir ierobežota, bet pilnībā atbrīvoties no pārtikas ir stingri aizliegta.

Diēta par mēnesi, ir gandrīz bez ierobežojumiem un kontrindikācijas, lai novērotu, jo tā nodrošina salīdzinoši maigu ārstēšanu. Šādas diētas var arī novērot cilvēkus ar invaliditāti kuņģa un zarnu trakta čūlas slimības, nieru slimības, aknu pēc konsultēšanās ar savu ārstu.

Svara zudums diētas uz mēnesi: Stabilu svara zudums principi

Pirms sākt svara zudums diētu mēnesi, jums vajadzētu saprast, ka katrs ķermenis ir atšķirīgs. Diēta mēnešiem, ir vispārējs princips. Visi uzturs ir tikai ieteikuma raksturs. Pamatprincipi diētu zaudēt svaru par mēnesi, ir:

  • Blog svara zudums būs izvairīties no nevajadzīgiem maltītes un, lai izveidotu režīmu un diētu mēnesī;
  • Svars Control - ar diētu uz mēnesi sekot ieteikto svaru (sver beigās katru nedēļu), un reģistrē rezultātus dienasgrāmata svara zudums;
  • Promotion - uztura mēneša laikā ir nepieciešams ne tikai organizēt badošanās dienas un atpūtas dienas uz diētu, kad atļauts izmantot nelegālo produktu nelielos daudzumos (saldie, rieksti).

Diēta mēnesi: ēdienkarte pēc nedēļas

Diēta par mēnesi, ir vieglāk izpildīt nekā ātrāko stingru diētu. Par mēnesi uzturs, ēdienkarte ir sagatavots pēc nedēļas, tas ļauj organismam pakāpeniski pielāgoties jaunajai diētu, atbrīvojoties no sliktiem ieradumiem un nevajadzīgu snacking, kā arī pārvarēt psiholoģisko atkarību no pārtikas.

Par mēnesi diēta, izvēlne ir sadalīta pēc nedēļas, tas ir:

  • Nedēļa 1 - Ievads. Brokastis - sulas, 1 vārīta ola, grauzdiņš. Pusdienas - dārzeņu zupa, 100 g vārītas gaļas, dārzeņu salāti. Snack - citrusu. Vakariņas - zema tauku satura biezpiens, jogurts;
  • 2. nedēļa - raudzēts piena pārtikas. Brokastis - glāze jogurta. Vakariņas - 100 grami vārītas gaļas, salātiem, sieru un medu. Snack izslēgti. Vakariņas - citrusu, salāti, biezpiens, jogurts vai jogurts;
  • 3. nedēļa - dārzeņu. Brokastis - tvaicēti dārzeņi, griķu biezputru, jogurts. Pusdienas - dārzeņu zupa, salāti, griķu biezputru, augļi. Vakariņas - sautēti dārzeņi, augļi;
  • 4 nedēļas - periods gatavojoties izeju no uztura. Brokastis - tvaicēti dārzeņi, griķi, jogurts. Pusdienas - zupa, vārīta gaļa, salāti, augļi. Vakariņas - tvaicēti dārzeņi, salāti, biezpiens ar medu, jogurts.

Zaudēt svaru mēnesī: uzturu un veselīgu dzīvesveidu

Jebkura diēta kļūst efektīvāka kombinācijā ar fiziskās aktivitātes un veselīgu dzīvesveidu. Programma "zaudēt svaru mēnesī," diēta, kas nodrošina zaudējumu 7 līdz 12 kg svara, arī nozīmē dzīvesveida maiņa: staigāt, nevis tērēt laiku uz datora, dod pārgājieni transporta, āra atpūtas apmeklējums kafejnīca. Lose Svars mēnesī - diētu nodrošināti ar fiziskiem vingrinājumiem, kas palīdzēs gan noteikt svaru un lai modelētu skaistu ķermeņa kontūras, izvairoties no sagging ādu pēc ievērojamu svara zudumu.





Яндекс.Метрика