Diēta jogurti

Sakarā ar jogurta diētu jūs varat zaudēt svaru 4-5 kg ​​nedēļā. Tajā pašā laikā, no jogurta diēta ir sabalansēts, un tā atbilstība nebūs kaitēt veselībai.  Iezīmes diētu jogurta

Autors jogurta diēta - ārsts Zeyk ka 1930. palīdzēja elite Šveices sanatorijā pacientiem atbrīvoties no papildu kilogramus ar palīdzību šo diētu. Ilgums diētu jogurts - desmit dienas.

Izmantojiet jogurts

Papildus faktam, ka jogurts veicina svara zudumu, tas arī ir labvēlīga ietekme uz veselību visa ķermeņa un vispārējo veselību. Tam ir šādas noderīgas īpašības:

• Tas palīdz organismam cīnīties off sēnīšu infekcijām;

• uzlabo imūnsistēmu;

• Bagātina ķermeņa proteīnu;

• Tā satur daudz kalcija, kas nostiprina kaulus un samazina osteoporozes risks;

• Satur svarīgas minerālvielas cilvēka ķermeņa un vitamīnus fosforu, jodu, vitamīnu B2 (riboflavīns), triptofāns, vitamīnu B12, molibdēns, kāliju, vitamīnu B5 (pantotēnskābe) un cinku;

• Piemīt pretiekaisuma īpašības;

• Samazina simptomus ādas slimībām;

• Palīdz cīnīties ar ēšanas traucējumiem;

• bagātina kuņģa un zarnu izdevīga baktērijas, kas spēj izspiest "sliktās" baktērijas;

• izvada toksīnus;

• Vai novēršana sirds un asinsvadu slimības, insultu, diabētu un dažus vēža formām;

• Vai novēršana dysbiosis ar antibiotiku lietošanu.

Diēta jogurts

Diēta jogurts uzturs par katru dienu:  Diēta uzturs jogurts

• Par četriem vai pieciem ēdieniem vajadzētu ēst piecsimt gramus jogurta;

• Ēd četrus gramus svaigu augļu (padarīt tos aizpildīt salātus salātus un jogurtu). Neēd salds augļus: bumbieri, vīnogas, melones un arbūzus. Best of all - citrusaugļu un āboliem;

• Dzert minerālūdens un dzeramā ūdens, zaļā vai melnā tēja. Šķidruma tilpums dienā - ne mazāk kā 1, 5 litri;

• Par pusdienām vai vakariņām, papildus jogurtu jāēd simts grami liesas gaļas, un salāti no tomātiem, gurķiem un svaigiem garšaugiem;

• Starp maltītes ir ieteicams dzert nelielu svaigu sulu: granātābolu, nenoskaidroti ābolu, greipfrūtu, apelsīnu. Pirms lietošanas sulas atšķaida ar vārītu atdzesētu ūdeni proporcijā 1: 2. Ja jūs vēlaties iegādāties sulu veikalā, pārliecinieties, ka tie ir daļa no krāsu un konservantiem.

Sample menu uzturs jogurts vienu dienu:

Brokastis: silts nesaldinātas tējas (puse tasi) jogurts ar augļu gabaliņiem (žāvēti augļi) vai ogas, atšķaidīts granātābolu sula (puse kauss).

Pusdienas: silts tēja (puse tasi) jogurts zupa ar gurķiem un sasmalcinātiem zaļumiem, olīveļļu, vārīta gaļa (viens simts grami), salāti no tomātiem, gurķiem, zaļumiem un citrona sulu, atšķaidītu granātābolu sula (puse kauss).

Launags: jogurts ar augļiem vai dārzeņiem (pievieno sakapātus dārzeņus jogurtu un sinepēm), minerālūdens.

Vakariņas (ne vēlāk kā 3, 5-4 stundas pirms gulētiešanas): siltu tēju (pus kauss) jogurts ar sautētiem dārzeņiem, atšķaidītu granātābolu sulas.

Ievērot diētu jogurts var būt divas nedēļas, tad pārliecinieties, lai ņemtu pārtraukuma vismaz divus līdz trīs mēnešus.

Diēta jogurts ir kontrindicēta cilvēkiem ar alerģijām uz pamata pārtikas diētu - jogurtu un citrusu, kā arī kam ir kuņģa un zarnu traktā.

Atsauksmes par diētu jogurta

Pēc atsauksmēm, jogurts uzturs ir viens no visvairāk garšīgi. Rezultāti ir patiesi apdullināšanas, un ievērot ieteikumiem nav grūti, jo ir pastāvīga bada sajūta.





Яндекс.Метрика