Diēta Elena Malysheva

 Personal Diēta Elena Malysheva
 Personal diēta Malysheva Elena, profesors medicīnas un populārs TV kanāla ORT kā tāds neeksistē. Bet tur ir daudz ārsta konsultācijas par svara zudums, veselīgs dzīvesveids, kas kopsummā ar to atbilstību, dod iespēju tiešām zaudēt svaru un, pats svarīgākais, lai noteiktu rezultātu.

Diēta Elena Malysheva "10 dienas - 5 kilogramus"

Paredzēti 10 dienām diētu Malysheva tika piedāvāts par priekšvakarā Jaungada brīvdienās. Tā ir skaidra uzturs, kas nav vēlams izmantot laiku, bet kas var glābt, pirms svarīgā notikuma.

Dibināta uz uzturā proteīna-ogļhidrātu pārmaiņus frakcionētu varas, likvidēšanu sāls ar uzturu, palielināts šķidruma uzņemšana principiem.

Diēta ilgst 10 dienas, un Malisheva Elena piedāvā otro dienu vienā - dienas un viena olbaltumvielu - ogļhidrātu.

Menu no dienas olbaltumvielu, viena ola ar garšaugiem brokastīm un vārītu vistas visu dienu. Pavārs vistas sekojošā veidā: nenoņemot miziņu, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, ūdens tiek aizvadīts, mazgā vistas atkal pārlej vārītu ūdeni un nācās izbeigt. Kā rezultātā, tam vajadzētu būt 700-800g gaļa, kas sadala porcijās un ēst dienas laikā. Visu dienu jāizdzer divi litri ūdens.

Kompleksās pusdienas ogļhidrātu diētu Jeļenas Malysheva: salāti no trīs izejvielām: 0, 5 kg kāpostu, 0, 5 kg biešu, 0, 5 kg burkānu. Visas sastāvdaļas smalki sagriež vai berzēt, labi samaisa izspiež. Salāti var uzlādēt ar citronu sulu, sāli tā nevar būt. Ir šādi salāti visu dienu, 7-8 reizes dienā. Ja vēlaties, varat ēst par katru stundu glāzi šī salāti. Ogļhidrāts diena tikai, lai būtu jāizdzer vismaz divi litri ūdens.

Vēl viens nosacījums diēta Elena Malysheva - vakariņas (pēdējā maltīte) jābeidzas pulksten 19.00.

Spriežot pēc atsauksmēm, diēta Malysheva aprēķināta par 10 dienām, un, pamatojoties uz pārmaiņus olbaltumvielu, ogļhidrātu dienas, tiešām dod jums iespēju zaudēt 5 kilogramus.

Sāls-free uzturs Elena Malysheva

 Diēta Elena Malysheva
 Sāls-free uzturs ir arī nav personīgā diēta Malysheva, bet tas satur visas galvenās ārsta konsultācijas par svara zudumu.

Principi sāls bez diētas Malysheva:

  • sāls uzturā nevajadzētu būt vispār, ārkārtējos gadījumos, var būt nenozīmīga summa.
  • split maltītes. Vēlams, ka diena ir ne mazāk kā piecas ēdienreizes. Tātad jūs varat "palaist" savu vielmaiņu un izvairīties no bada.
  • Noteikti būs brokastis.
  • Vakariņas pēc 19.00 neiespējami.
  • Kaloriju ikdienas uzturā sievietēm ir vidēji 1200 kalorijas (1500 kalorijas vīriešiem), tāpēc jums ir nepieciešams apmācīt sevi, apsvērt patērē kalorijas.
  • Badošanās nevar būt uzturā Elena Malysheva, normālos piegādi. Ārsti stingri pret badā: ķermenis ir zem daudz stresa, kas galvenokārt ir negatīva ietekme uz aknām, izraisot taukaino deģenerāciju ķermeni.
  • Pozitīva attieksme. Saskaņā ar Elena Malysheva, diētu un svara zudums būtu prieks.

Produkti, kas, kopā ar nātrija hlorīdu aizliegtas sāls bez diētas Malysheva: augu un dzīvnieku taukiem, kartupeļi, milti, rīsi, burkāni, cukurs, alkohols.

Ir atsauksmes par diētu Malysheva, ka ir ikdienas ēdienkarte tās dažādās variācijās ļauj tiešām zaudēt svaru:

  • Brokastīs ēst auzu pārslu putru, vārīti ūdenī, un pat labāk tvaicēti ar vārītu ūdeni dzert kefīru vai jogurtu. Auzu ir vēlams ņemt unsanded un būt pārliecināti, lai iekļautu dienas laikā ēdienkarti, kā Tas parāda labu holesterīna. Lai padarītu garšu var pievienot biezputra rīvētu ābolu.
  • Pusdienas - vārīti gaļa vai olas, zivis vai gaļa, kādi zaļumi.
  • Vakariņās - salāti, vārītu olu, jogurtu vai jogurtu vēlreiz.

Tie ir trīs galvenās ēdienreizes uzturs Elena Malysheva starp tiem ik pēc 2-3 stundām, jūs varat ēst augļus vai dārzeņus.

Oficiālā mājas "Elena Malysheva Diet" - www.dietamalyshevoy.ru

Iziet diēta

Ņemot vērā to, ka šie uztura Elena Malysheva ir stingra, tas ir svarīgi, lai izkļūt no tiem, un ievadiet iepriekš aizliegts pārtiku uzturā pakāpeniski.

Spriežot pēc viedokļos par diētu Malysheva, labs rezultāts var būt gadījumā, ja pati neturpinās pēc vakariņām 19.00, ievērojami samazināt, izmantojot sāli, turpina izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir aizliegti malyshevoy sāli nesaturošu diētu, it īpaši grauzdēti un salds, uzraudzīt kaloriju daudzumu. Ideāli, par padomu Elena Malysheva, konsultēties ar diētas, kurš konsultēs individuāli un aprēķina kaloriju pieļaujamo par konkrētu personu.





Яндекс.Метрика