Diēta abc

Diēta ABC - izstrādāta, pamatojoties uz satiksmes efektīvu diētu, kas bez morālas un fiziskas vardarbības palīdz zaudēt dažus kilogramus. Visi produkti tiek izplatīti ražot sarkanā, dzeltenā un zaļā krāsā.  Diēta abc - powered satiksmes gaismas

Foods red abc uzturs ir tie, no kuras jūs vēlaties, lai dotu, proti, ātrās ēdināšanas produktiem, krējuma piepildīta konditorejas izstrādājumi, tauku gaļu un speķi, majonēze, šampanietis, alus, bezalkoholiskie dzērieni, saldējums, baltmaize un tortes, kas pagatavoti no rauga mīkla.

Foods dzeltens abc uzturs ir tie, kas ir atļauts izmantot līdz sešiem vakarā, proti, graudaugiem, vārīti ūdenī (izņemot mannas putraimu, makaronu, konditorejas izstrādājumi kārtainās mīklas izstrādājumi, liesa gaļa, vistas gaļa, šokolāde, desas, kečups, marinēti gurķi , desas, liesa gaļa, siers, garšvielas, kafija, siers, konfektes, žāvēti augļi un dārzeņi.

Foods zaļā diēta ABC ir tie, kas var ēst jebkurā laikā un jebkurā apmērā, proti, divas vārītas olas diennaktī, jogurts, burkāni, olīvu un augu eļļa, griķi, jūras veltes, salāti, kāposti, āboli, gurķi, gaismas jogurts, citrusaugļi, zaļumi, vārītas zivis un maize bez rauga.

Noteikumi uzturs abc

Ja uzturs abc alkoholisko dzērienu ir atļauts lietot neatšķaidītu viskiju, martini, degvīns, salds un sauso vīnu saprātīgi (ne vairāk kā 50 gramus dienā). Ēšanas piecas vai sešas vienreizējs, kas veicina normalizēšanai kuņģa-zarnu un gremošanas traktā. Pārtika ir vēlama vai pavārs, vai sautējums vai cep bez eļļas. Arī pēc ēšanas ar diētu abc ieteicams pusstundas pastaiga.

Šķirnes uzturs abc

Ir vairākas iespējas, uzturs abc - abc diētu 50 dienas (visvairāk cieta un ar zemu tauku saturu), abc gaismas diēta un uzturs abc SUPERLIGHT.

Abc Diēta 50 dienas - elektroapgādes sistēma balstās uz zemu kaloriju diētu, kas veicina strauju budžeta izpildes apstiprināšanu (50 dienas), liels skaits no liekā svara.

Šī diēta ABC veidu var būt bīstami veselībai, tāpēc pirms izvēlaties šo kompleksu svara zudums, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu, lai pārbaudītu savu veselību. In patērētās diētu abc minēto produktu pārtikas kaloriju skaits patērēts katru dienu šādi:

  • 1. diena - 500-550 kalorijas;
  • 2. diena - 500-550 kalorijas;
  • 3. diena - 300-350 kalorijas;
  • 4. diena - 400-450 kalorijas;
  • 5. diena - 100-150 kalorijas;
  • 6. diena - 200-250 kalorijas;
  • 7. diena - 300-350 kalorijas;
  • 8. diena - 400-450 kalorijas;
  • 9. diena - 500-550 kalorijas;
  • 10. diena - bada;
  • 11. diena - 150-200 kalorijas;
  • 12. diena - 200-250 kalorijas;
  • 13. diena - 400-450 kalorijas;
  • 14. diena - 350-400 kalorijas;
  • 15. diena - 250-300 kalorijas;
  • 16. diena - 200-250 kalorijas;
  • 17. diena - bada;
  • 18. diena - 200-250 kalorijas;
  • 19. diena - 100-150 kalorijas;
  • 20. diena - bada;
  • 21 dienas - 300-350 kalorijas;
  • 22. diena - 250-300 kalorijas;
  • 23. diena - 200-250 kalorijas;
  • 24. diena - 150-200 kalorijas;
  • 25. diena - 100-150 kalorijas;
  • Day 26 - 50-100 kcal;
  • 27. diena - 100-150 kalorijas;
  • Day 28 - 200-250 kalorijas;
  • Day 29 - 200-250 kalorijas;
  • 30 dienu - 300-350 kalorijas;
  • 31 dienas - 800-850 kalorijas;
  • 32 diena - bada;
  • 33. diena - 250-300 kalorijas;
  • 34. diena - 350-400 kalorijas;
  • 35. diena - 450-500 kalorijas;
  • 36 diena - bada;
  • 37. diena - 500-550 kalorijas;
  • 38. diena - 450-500 kalorijas;
  • 39. diena - 400-450 kalorijas;
  • 40. diena - 350-400 kalorijas;
  • 41 dienas - 300-350 kalorijas;
  • 42. diena - 250-300 kalorijas;
  • 43. diena - 200-250 kalorijas;
  • 44. diena - 200-250 kalorijas;
  • 45. diena - 250-300 kalorijas;
  • Day 46 - 200-250 kalorijas;
  • 47. diena - 300-350 kalorijas;
  • Day 48 - 200-250 kalorijas;
  • Day 49 - 150-200 kalorijas;
  • 50 diena - bads.

Šī diēta ir abc, tad atsauksmes, panes diezgan grūti, ir biežas sūdzības par reibonis un pastāvīga bada, tāpēc, izvēloties šo opciju, visi uzturs ir labi pārdomāts, un jābūt ļoti uzmanīgiem. Arī atbilstība šāda veida diētu ABC, Review, par 50 dienām, palīdz zaudēt vidēji 20-25 kg.

abc gaismas diēta - uzturs lite versija abc 50 dienas, novērota tikai 30 dienas, tomēr, un tā ilgums šāda veida diētu nav droša veselībai. Pārtikas izmanto minētos produktus, skaitu patērē dienā šādi kalorijas:  abc gaismas diēta - uzturs lite versija abc aprēķināta 30 dienām

  • 1. diena - 400-450 kalorijas;
  • 2. diena - 300-350 kalorijas;
  • 3. diena - 400-450 kalorijas;
  • 4. diena - 500-550 kalorijas;
  • 5. diena - 450-500 kalorijas;
  • 6. diena - 650-700 kalorijas;
  • 7. diena - 650-700 kalorijas;
  • 8. diena - 400-450 kalorijas;
  • 9. diena - 300-350 kalorijas;
  • 10. diena - 400-450 kalorijas;
  • 11. diena - 500-550 kalorijas;
  • 12. diena - 450-500 kalorijas;
  • 13. diena - 650-700 kalorijas;
  • 14. diena - 700-750 kalorijas;
  • 15. diena - 400-450 kalorijas;
  • 16. diena - 300-350 kalorijas;
  • 17. diena - 400-450 kalorijas;
  • 18. diena - 450-500 kalorijas;
  • 19. diena - 500-550 kalorijas;
  • 20. diena - 650-700 kalorijas;
  • 21 dienas - 700-750 kalorijas;
  • 22. diena - 400-450 kalorijas;
  • 23. diena - 300-350 kalorijas;
  • 24. diena - 450-500 kalorijas;
  • 25. diena - 500-550 kalorijas;
  • Day 26 - 450-500 kalorijas;
  • 27. diena - 650-700 kalorijas;
  • Day 28 - 700-750 kalorijas;
  • Day 29 - 400-450 kalorijas;
  • 30 dienu - bads.

Šī diēta ABC, pārbaudi, tipa palīdz zaudēt svaru vidēji par 10-15 kg par visu uzturēšanās laiku.

Diēta abc SUPERLIGHT - viegls veids abc gaisma diēta, bet tas ir paredzēts 50 dienas. Ja tas ir atļauts izmantot saskaņā ar šādiem kaloriju pārtiku vienai dienai:

  • 1.diena - 1000-1050 kcal;
  • 2. diena - 400-450 kalorijas;
  • 3. diena - 900-950 kalorijas;
  • 4. diena - 400-450 kalorijas;
  • 5. diena - 1000-1050 kcal;
  • 6. diena - 600-650 kalorijas;
  • 7. diena - 950-1000 kcal;
  • 8. diena - 450-500 kalorijas;
  • 9. diena - 1000-1050 kcal;
  • 10. diena - 500-550 kalorijas;
  • 11. diena - 350-400 kalorijas;
  • Day 12 - 950-1000 kcal;
  • 13. diena - 500-550 kalorijas;
  • Day 14 - 1000-1050 kcal;
  • 15. diena - 400-450 kalorijas;
  • 16. diena - 900-950 kalorijas;
  • 17. diena - 450-500 kalorijas;
  • 18. diena - 900-950 kalorijas;
  • 19. diena - 600-650 kalorijas;
  • Day 20 - 1000-1050 kcal;
  • 21 dienas - 500-550 kalorijas;
  • 22. diena - 900-950 kalorijas;
  • Day 23 - 1200-1250 kcal;
  • 24. diena - 800-850 kalorijas;
  • 25. diena - 500-550 kalorijas;
  • Day 26 - 1000-1050 kcal;
  • 27. diena - 550-600 kalorijas;
  • Day 28 - 950-1000 kcal;
  • Day 29 - 500-550 kalorijas;
  • Day 30 - 950-1000 kcal;
  • 31 dienas - 750-800 kalorijas;
  • 32. diena - 350-400 kalorijas;
  • 33. diena - 900-950 kalorijas;
  • 34. diena - 500-550 kalorijas;
  • Day 35 - 1000-1050 kcal;
  • Day 36 - 600-650 kalorijas;
  • 37. diena - 900-950 kalorijas;
  • 38. diena - 500-550 kalorijas;
  • 39. diena - 350-400 kalorijas;
  • Day 40 - 950-1000 kcal;
  • 41 dienas - 750-800 kalorijas;
  • Day 42 - 1000-1050 kcal;
  • 43. diena - 500-550 kalorijas;
  • Day 44 - 1000-1050 kcal;
  • 45. diena - 550-600 kalorijas;
  • Day 46 - 1000-1050 kcal;
  • 47. diena - 750-800 kalorijas;
  • Day 48 - 1000-1050 kcal;
  • Day 49 - 850-900 kalorijas;
  • Day 50 - 1000-1050 kcal.

Ik pēc 10 dienām, jums ir nepieciešams, lai nosvērt un izmērīt tilpumu organismā, un pēc tam ierakstīt datus grafika svara zudums. Ja kāds no trīs veidu abc uzturā vajadzētu lietot uzturā vismaz 1, 5-2 litri ūdens dienā, un lielākā daļa no šī apjoma būtu tīrs un vienkāršs ūdeni vai gāzētu minerālūdeni.

Pamats izvēlnē lielākoties jāatļauj dārzeņi vārīti formā zupām, salātiem un sautējumi, graudaugiem, olbaltuma produktu un nesaldinātas augļu.

Dienās, ar augstu kaloriju pārtikas būtu patērēts mazās porcijās sešas reizes dienā, cik vien iespējams, lai pārvietotos, un likvidēt ēšanas pēc sešiem vakarā. Papildus uzturā ieteicams lietot atsevišķs vitamīnu kompleksus, no cilvēka uzturā vajadzētu būt pareizs ar pakāpenisku pāreju uz sabalansētu uzturu. Atkārtojiet abc uzturs var būt ne vairāk kā divas reizes gadā.





Яндекс.Метрика