Ūdens Diēta

Kas ir ūdens diēta

 Ūdens uzturs ir balstīta uz izmantošanu lielu daudzumu ūdens;
 Ūdens uzturs ir balstīta uz izmantošanu lielu daudzumu ūdens. Šīs dzidrs šķidrums loma cilvēka dzīvē ir grūti pārvērtēt, bet maz zinām par efektivitāti ūdens diētas svara zudums. Ūdens trūkums organismā izraisa ne tikai agri grumbas, sausiem matiem, blāvi ādas, galvassāpes, pastāvīgu nogurumu, gremošanas traucējumi, un aptaukošanās. Lieta ir tā, ka cilvēki bieži vien ir grūti atšķirt izsalkumu no slāpēm, un tas, savukārt, noved pie pārtikas patēriņu tādos daudzumos, kas pārsniedz reālās vajadzības organismā.

Kā viedokļos par ūdens diētu, dzert dienā ir pietiekami, lai aptuveni 2, 5 litri ūdens, kā zaudēt svaru bez lielas piepūles. Protams, sports, non-tauku un augstu kaloriju pārtikas produktiem paātrinās šo procesu, bet tas nav galvenais nosacījums.

Ūdens uzturs režīms

Sāciet savu dienu ar daudziem dietologi iesaka glāzi tīra ūdens, tas būs pielāgot organismam pamosties vienlaikus piepildīt kuņģi. Pirms gulētiešanas šķidrums ir labāk ne ļaunprātīgi, dzeramo ūdeni, jābūt vismaz 3-4 stundas pirms gulētiešanas.

Ūdens diēta ietver izmantot ūdens 20 minūtes pirms ēšanas un pēc 1, 5-2 stundas vēlāk. Nepieciešamība atbilstību laika periodiem dēļ spēju ūdens atšķaidītu kuņģa sulu, kā rezultātā samazinās koncentrācijas gremošanas fermentu, kas, savukārt, apgrūtina procesu hidrolīzes un veicina atlikt tauku rezervēs ", lai vēlāk". Šī iemesla dēļ, dzeramo ūdeni vajadzētu būt vai nu tukšā dūšā vai pēc liela daļa no pārtikas ēst jau sagremota. Novērojot intervāli, ūdeni dzert, ja ir izsalkums.

Lai ūdens diēta, svara zudums bija maksimālu efektu, jums vajadzētu veikt šādus ieteikumus:

  • Ūdens jābūt istabas temperatūrā. Daži "eksperti", uzskata, ka dzeramais aukstu ūdeni efektīvu svara zudums, jo papildus enerģijas iztērēti organismā, lai nodrošinātu, ka tās siltumu. Taču realitātē situācija ir atšķirīga: auksts ūdens palēnina vielmaiņu, kas rada nevis samazināšanos svaru, bet, lai palielinātu to.
  • Ir nepieciešams atmest tēju, kafiju, vīnu, sodas, alu, jo šie dzērieni ir diurētiķis. Pieņemami izmantošana slabomineralizirovannoy ūdens bez gāzes, kas netraucē gremošanu, bet tajā pašā laikā nodrošinās organismu ar lielu daudzumu barības vielu.
  • Tas ir aizliegts dzert ūdeni ēšanas laikā, jo īpaši uzsūkšanos miltu produktu laikā, jo tas var novest pie kopumu kilogramu.
  • Saskaņā ar ekspertu un atsauksmēm, ūdens uzturs ir labākais, lai sāktu īstenot vasarā, jo šī gada laikā visvairāk pastiprināti darba dzimumdziedzeri, tādējādi samazinot slodzi uz urīnpūsli jo atvasināšanai šķidrumu no organisma.
  • Dzeramais ūdens ir lēnām, maziem malciņiem, patēriņš laikā, kad vairākas glāzes šķidruma ir kontrindicēta.

Dienas likme, kas būtu dzert ūdeni visā uzturā tiek aprēķināta šādā veidā: 40 ml ūdens reizina ar svaru. Saskaņā apjoms šķidruma ir domāts tikai tīru ūdeni, dzeramo tēju vai kafiju, kā arī sporta un karstuma ieteicamie rādītāji liecina par liels veidā pieaugumu.

Ūdens diēta svara zudums, tāpat kā jebkurš cits, ir paredzēts uz noteiktu laiku, un pēc 2-4 nedēļām atbilstība šādai dzeramā režīmu ieteicams 3-4 nedēļas pauze. Tas jo īpaši attiecas uz tiem ieteicamo dienas cilvēkiem  Par mēnesi, izmantojot ūdens diētu, jūs varat zaudēt 7-10 kg
 ātrums no vairāk nekā 2, 5 litriem.

Priekšrocības un trūkumi ūdens diētu

Ūdens diētas atsauksmes liecina efektīvs veids, kā apkarot aptaukošanos - mēnesi pastāvīgi "dega" 7-10 kilogramiem. Tomēr pozitīvie aspekti nav tikai, ūdens diētas rezultāti parādās, lai uzlabotu ādas stāvokli, normalizē asinsspiedienu un zarnu, neesamību galvassāpēm un nogurumu, sajūtu vitalitāti un lielāku efektivitāti.

Lai apjoms kuņģa kritās, un viņš ir iemācījies būt apmierināts ar mazās porcijās pārtikas, tik daudz ūdens, lai stick ar diētu vienu mēnesi. Rush pagarināt šo diētu, nav nepieciešams, jo tas var kaitēt organismam formā tūskas, augsts asinsspiediens, pārmērīga slodze uz nierēm un urīnpūsli. Viens negatīvie no dzeramā režīma ir izskalošanās no organisma lielu daudzumu barības vielu, situāciju var labot uzņemšanos minerālvielu un vitamīnu kompleksi, kas satur kalciju un nātriju.





Яндекс.Метрика