Auzu diēta

Kas ir auzu uzturs

 Diēta putra
 Auzu tiek atzīta uztura maltītes, kas veicina ne tikai ārstēšanai un profilaksei daudzu slimību, gremošanas traktā, bet arī svara zudums.

Auzu diēta ir diezgan populārs veids, kā zaudēt svaru, tas ir saistīts ar vairākām iezīmēm savu galveno produktu .  Pirmkārt, auzu ir mazkaloriju produkts, kas tajā pašā laikā ir iespēja uz ilgu laiku, lai apspiestu badu .  Otrkārt, auzu ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz sadedzināt taukus, toksīnus un piemaisījumus, kā arī ciete, kas atjauno zarnu darbību un normalizē vielmaiņas procesus .  Treškārt auzu un auzu pārslas ir vitamīnu avots, K, karotīns, B1, B2, B6 un pantogenovoy un nikotīnskābe, lizīns, triptofāns, fluora atoms, dzelzs, sērs, mangāns, fosfors, hroma, niķeļa, jods, mangāns .  Neskatoties uz barības vielu ietverto auzu uzturā šķirnes, pamatojoties uz to, ir nelīdzsvarots, tāpēc tas prasa īsu pieteikumu un iepriekšēju apspriešanos ar dietologs .

Tā kā nav kontrindikācijas auzu uzturu ne tikai palīdzēs atbrīvoties no ienīsto kilogramiem, bet arī attīra organismu, stiprina imūnsistēmu un normalizē gremošanas traktā.

Tīrīšanas posms auzu diēta

Pirms pāriet tieši uz diētas par putras būtu attīra ķermeni un sagatavotu to izmaiņām uzturā. Ironiski, laikā tīrīšanas posma uzsvars ir uz rīsiem, nevis auzu.

Tādējādi, sajūtu attīrīšanas tiek izmantots kiseleobraznogo rīsi buljonu, gatavot uz nakti, kas seko 1 litrā auksta ūdens uzsūkšanās 4 ēdamk. l. rīsi, un no rīta vāra 40-60 minūtes, līdz vēlamo konsistenci. Ostuzhennoy svars pēc vārīšanas jums ir nepieciešams dzert, un tad piecas stundas nav atļauts neko ēst vai dzert. Pēc vēlamā laika intervāls ir dzimis, jūs varat ēst normāli, bet, ņemot vērā sajūtu par to, kas notiek, tas ir labāk dot priekšroku vieglākām produktiem: augļiem, dārzeņiem, vārītu gaļu.

Vēl viens tīrīšanas posms auzu diētu nosacījums ir aizliegums pārtikas trīs stundu intervālu pirms gulēt.

Menu auzu diēta

Auzu diēta svara zudums ir paredzēta 5-10 dienas, ilgāk novērot tā nav ieteicama sakarā ar to, ka, tāpat kā jebkurš cits mono-diēta, šāda sistēma neatbilst visām enerģijas vajadzības ķermeņa uzturvielu.

Daily visā uzturā vajadzētu trīs reizes dienā ir auzu, un jebkurš piedevas, garšvielas, garšas pastiprinātājus, tostarp cukura un sāls ir aizliegta. Brokastīm trauciņā laikā ir atļauts pievienot mazliet žāvētu augļu.  Dažādot menu auzu diētu būs sauso augļu brokastīm

Alkohols, melnā tēja, patērē auzu diētu svara zudums laikā kafija nav ieteicama, jo šie dzērieni saglabā šķidrumu organismā, bet ūdens bez gāzes, un zaļā tēja jādzer 1, 5-2 litrus dienā. Pusstundu pēc galvenās ēdienreizes putras atļauta uzkodas dārzeņus, augļus un ogas, izņemot kartupeļus, vīnogas un banānus. Pēc atsauksmēm, auzu uzturs vienu nedēļu, lai attīrītu ķermeni un ļauj jums zaudēt svaru 4-5 kg.

Priekšrocības un trūkumi auzu diētu

Daudzi ārsti brīdina, ka zaudējums vairāk nekā vienu kilogramu nedēļā var negatīvi ietekmēt veselību un labklājību, bet auzu diētu svara zudums, lai gan, un ir viens no "ātrākais" veids, kā zaudēt svaru, tas neatspoguļo draudus veselībai. Fakts, ka no auzu diētas princips galvenokārt nav dedzināšana ķermeņa tauku, gan izdedžu izņemšanu uzkrāto organismā. Tīrīšanas ķermeņa ir nepieciešama ne tikai cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, un tiem, kas novēroti gremošanas trakta pārkāpumus. Turklāt slagging zarna bieži izraisa palielināta apetīte, kas savukārt noved pie ķermeņa masas palielināšanos. Tādējādi, auzu diēta atrisina problēmu lieko svaru iekšpusē, novēršot tiešu problēmas cēloni.

Kā minēts iepriekš, auzu ir bagāts vitamīnu avots, aminoskābju, makro un mikroelementus, bet organisma vajadzību pēc ogļhidrātu un tauku, šis produkts nevar apmierināt.

Nelīdzsvarotība - vienīgais trūkums auzu diēta, bet tas var mazināt, ja jūs stick ar elektroapgādes sistēmas uz ilgu laiku.

Kā viedokļos, auzu uzturs ir ļoti efektīvs, bet ērtāk panākšanai ir badošanās dienas. Ja 1-2 reizes nedēļā organizēt badošanās dienas, auzu, jūs varat arī sasniegt labus rezultātus.





Яндекс.Метрика