Apple diēta - īpašs laiks ierobežota elektroapgādes sistēma, kuru uzturs ir balstīta uz izmantošanu āboliem. Apple diēta veicina efektīvu svara zudums, attīrot organismu, tās piesātinājumu mikro un makro elementus, vitamīnus. Ir dažādu veidu ābolu diētu svara zudums un ķermeņa tīrīšanu. Diēta āboli pieder kategorijai ātri un stingras diētas. Efektivitātes uzturs - uz 1 kg dienā.  Kefīrs-ābolu diēta, un izvērtē savu darbību

Apple diēta: Svara zudums un ķermeņa tīrīšanu principi

Apple diēta - viena no visvieglāk ievērot. Tās diēta balstās uz āboliem, attīrīts ūdens (visstingrākās versijas uzturā), piena produkti ar zemu tauku saturu (kefīrs-ābolu diētu), mazkaloriju diētu un āboliem.

Galvenās priekšrocības ābolu diētu, ir:

  • Ābolu pieejamība visa gada garumā;
  • Derīgās īpašības pamatprodukta;
  • Piesātinājuma organisms mikro- un makroelementu (kalcijs, kālijs, fosfors, magnijs, sērs, nātrijs, jods, dzelzs), vitamīni (A, B1, B2, B3, B6, B, C, PP, H);
  • Dažādas šķirņu āboliem, kas mainīsies diētu izvēlni;
  • Relatīvais cheapness par galveno produktu.

Pamatprincipi svara zudums, uz kurām attiecas ābolu diēta ir mazkaloriju diētu un tīrīšanas īpašības āboliem.

Tīrīšanas ķermeņa pie ābolu diēta ir saistīts ar augstu saturu šķiedras āboliem - īpašs šķiedrvielām, ko nevar sagremota reibumā gremošanas fermentu (noslēpumus kuņģa-zarnu trakta), bet var pārstrādāt derīgās zarnu mikrofloru. Gremošanu tauku ķermeņa expends vairāk enerģijas. Uzturā šķiedrvielas veicina ātru piesātinājumu organisma, kas izslēdz iespēju, pārēšanās, un veicina lēni gremošanu citu vielu kuņģa-zarnu trakta, kas veicina ilgāku sāta sajūtu. Vēl viena noderīga īpašība ir ābolu purgation toksīnu sakarā ar augstu koncentrācijas augļskābes, kas stimulē zarnu peristaltiku.

Āboli palīdz normalizēt daudzas ķermeņa funkcijas. Šie augļi ir pretiekaisuma iedarbība, iedarbojoties uz imūnsistēmu. Āboli satur daudz antioksidantu, veicinot neitralizē brīvos radikāļus, noņemt toksīnus no organisma, palēninot novecošanās procesus, mutācijas šūnas. Apple phytonutrients palīdzēt attīra asinsvadu sieniņas, normalizētu sirdsdarbību, asinsriti, samazina tūsku. Pastāvīga izmantošana ābolu palīdz normalizēt tauku dziedzeru, kas novērš spīdumu uz ādas, atbrīvoties no paplašinātās poras, novērš iekaisumus uz ādas.

Variācijas ābolu diētu zaudēt svaru

Ir daudzas iespējas, ābolu diēta. Visefektīvākā ir stingri mono-diēta balstās vienīgi uz āboliem un attīrīts ūdens. Šādas diētas nav izpildīti ilgāk par 3 dienām, to darbība ir līdz 6 kg periodā.

Menu ābolskābe stingru svara zudums uzturs ietver neierobežotu skaitu āboliem. Dietologi iesaka lietot tikai attīrītu ūdeni, lai sasniegtu maksimālu efektu. Ievērojot šo ābolu diēta jābūt īpaši uzmanīgiem, lai uzraudzītu reakciju organismā, lai izvairītos no bada un alerģijas attīstību. Pacientiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, būtu jāvienojas par diētu ārstu.

Lai iegūtu vairāk svara zudums ābolu stingru diētu ieteicams ievērot 7 dienas. Šajā gadījumā, diēta ļauj rudzu krekeri un zaļo tēju. Pusdienas pie ilgi ābolu diētu svara zudums notiek šādi:

  • 1. un 6. diena - 1 kg ābolu, 1 l ūdens uz 100 g krekeri;
  • 2 un 5 dienām - 1, 5 kg āboli, tēja, cepumi;
  • 3, Diena 4 - 2, kg āboli, tējas un krekeri;
  • 7. diena - no ābolu diētu. Ieteicamais bads. Nākamajā dienā, tā ieteica mērenu split maltītes (līdz 6 reizes dienā), izņemot taukainu, ceptu, sālīti, kūpināti pārtikas produktiem.

Ilgtermiņa uztura efektivitāte - līdz 7 kg uz 7 dienām. Galvenās kontrindikācijas ievērot stingru diētu, ir bērnība un pusaudža, grūtniecība un zīdīšana, dažādas slimības.

Ir arī kombinēti varianti ābolu diēta, vieglāk ievērot, bet mazāk efektīva. Šie mazkaloriju diētām liecina izvēlnes papildina ābolus. Viens no izvēlnes iespējām ir kombinācija ābolu diēta:  Priekšrocības un trūkumi ābolu diētu

  • 1 Breakfast - 2 āboli tukšā dūšā;
  • 2 brokastis - auzu, žāvēti augļi, tēja, melnā maize;
  • Pusdienas - tvaicēti dārzeņi, zema tauku satura šķirnes vārītas gaļas (liellopu, mājputnu bez ādas), ābolu;
  • Snack - dabisks plain jogurts ar zemu tauku jogurts vai 1%;
  • Vakariņas - sautēti dārzeņi, vārīta gaļa, tējas, 2 āboli.

Izpildiet šo diētu var būt salīdzinoši ilgu laiku (14 dienas). Uzturs ir mazāk efektīvs (līdz 5 kg 14 dienas).

Kefīrs-ābolu diēta: kombinētā diēta, lai attīrītu ķermeni

Kefīrs-ābolu diēta - viena no iespējām apvienojumā stingras diētas, lai ātri svara zudums. Kad diēta jogurtu un āboliem par svara zudums ir saistīts ar attīrīšanu no ķermeņa, un ilgāk ievērojot pārstrukturēšanas organismā un aktivizē dedzināšana zemādas tauku. Galvenās priekšrocības šī diēta ir īstenojams, un zemu izmaksu produktiem, efektivitāte, vieglumu atbilstība, atbilstība diētas izmaiņas periodā.

Menu kefīrs-ābolu diēta ir vienkārša. Diēta katru dienu sastāv no 1, 5 kg ābolu un 1 litru jogurts ar zemu tauku saturu (vēlams nonfat jogurts vai 1%). Novērojot kefīrs-ābolu diētu, katra maltīte sastāv no 1 ābolu un 0, 5 tases jogurta. Term atbilstības šāds uzturs var mainīties atkarībā no vēlamo rezultātu. Uzturs palīdz samazināt svaru 1 kg dienā. Tomēr nepieredzējušiem persona nav ļoti ieteicams ievērot ābolu diētu ilgāk par 7 dienām.

Slimības gremošanas trakta neizslēdz izmantot ābolu, bet uzturā nevajadzētu būt stingra. Ar paaugstinātu kuņģa skābumu, kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlu vajadzētu priekšroku saldu šķirņu āboli, bet par zemu skābumu, spastiska kolīts, un diskinēzijas žultspūšļa jādod priekšroka skābie āboli.

Apple diēta: atsauksmes un ieteikumi

Apple diēta, viedokļi par to, kas pozicionē to kā ātri un efektīvi uztura ievērojami samazināt svaru, būtu jāievēro pareizi. Īpaša uzmanība būtu jāpievērš ne ļoti diētu un pa labi no tā. Dietologi iesaka diētu pēc āboli netiek izslēgti no uztura, un doties uz zemu kaloriju diētu konsolidēt rezultātus ābolu diētu. Atsauksmes par uzturā saka par atvieglotu atbilstību šo diētu. Par šķirni, jūs varat izmantot dažādu šķirņu āboli, pievienot nelielu daudzumu medus tēju, ūdeni. Apple diēta var ne tikai efektīvi samazināt svaru, bet arī saskaņot vitamīnu, mikro un makro elementu bilanci par veselīgu darbību organismā.





Яндекс.Метрика