Amerikāņu diēta

 American uzturs - viens no populārākajiem visā pasaulē
 Amerikāņu uzturs ir viens no populārākajiem svara zudums sistēmām pasaulē. Šī diēta ir iesniegts vairākās versijās, no kurām katrai ir savas īpatnības, bet tie ir raksturīga vienkāršība un efektivitāti.

Amerikāņu diēta 1

Šī diēta ir paredzēts 13 dienas, kuru laikā jūs nevarat ēst svaigu maizi, alkoholu, sāli un cukuru. Šī svara zudums sistēmas mērķis ir paātrināt vielmaiņu, tāpēc, lai mainītu ierosināto sastāvu produktiem ir aizliegta. Visā amerikāņu diētu ir nepieciešams dzert katru dienu aptuveni 1, 5 litri siltu vārītu ūdeni. Divu nedēļu laikā stingri ievērojot izvēlnes diēta var zaudēt 5 līdz 10 kg liekā svara. Jāatzīmē, ka gandrīz visi izlādējies atstāt pirmajā nedēļā kilogramiem, bet otrajā nedēļā, ikdienas svara zudums ir tikai 100-150 g

Menu amerikāņu uzturs 1

Pirmā diena. Brokastīs ieteicams dzert melnu kafiju. Pusdienās šī diena amerikāņu uzturs ietver tomāti, spināti, un divas cieti vārītas olas. Vakariņās jāēd gabals vārītu gaļu un salātiem, pārlejiet ar citronu.

Otrā diena. Melna kafija ar cepumu amerikāņu diētu piedāvā šo dienu brokastīs. Zaļie salāti un gabals vārīta gaļa būtu ēdis pusdienas, un gabals šķiņķa un jogurtu - vakariņās.

Trešā diena. B ir tāds pats kā iepriekšējā dienā. Pusdienās vajadzētu ēst selerijas, apceptas nelielu daudzumu augu eļļas, 1 tomāts un 1 gabals augļu mazo izmēru. Vakariņās šī diena būtu ēst gabaliņu siera, 2 cieti vārītas olas un tasi rīvētu burkānu.

Ceturtā diena. Brokastīs - tasi melnās kafijas. Pusdienas ir līdzīgs vakariņām iepriekšējā dienā, ar vienīgo atšķirību, ka abas olas ir aizstāts ar vienu. Pēc vakariņām, ka dienā attīstītāji amerikāņu diētu iesaka ēst augļu salāti.

Piektā diena. Brokastīs - melna kafija. Pusdienu ēdienkarte ir tikai zema tauku zivis. Vakariņās, diena piedāvāja tasi rīvētu burkānu, apkaisa ar citronu.

Sestā diena. No rīta pēc brokastīm - melna kafija un cepumi. Atļauts ēst lielu gabalu vistas vakariņas, un vakariņas - 1 ola un tasīte sarīvētu burkānu.

Septītā diena. Brokastīs - cepumus, bet ierastās kafijas šajā dienā būtu jāaizstāj ar tēju bez cukura. Pusdienas ir tāds pats kā iepriekšējā dienā. Vakariņas - parasto jo nav diēta, bet to skaits būtu mērens.

Par amerikāņu diētu izvēlnes 8. dienā atkārto apgrieztā secībā. Ja jūs diētu seleriju, salātos un spinātos nevar iekļaut visus šos produktus var aizstāt ar parastu kāpostiem. Tāpat ir atļauts izdzert glāzi tomātu vietā tomātu sulas. Amerikāņu diēta raksturo vieglumu atbilstību, jo visi produkti var patērēt neierobežotā daudzumā, bet tajā pašā laikā, ēst daudz nesālītu ēdienu neizdodas.

Amerikāņu diēta 2 - "amerikāņu kalniņi"

Attiecībā uz jebkuru diētu agrāk vai vēlāk, organisms sāk pierast, ka izpaužas pārtraukt zaudēt svaru. Lai organisms nesākas ietaupīt kalorijas, bet turpināja atbrīvoties no papildu kilogramus, jums ir nepieciešams pastāvīgs izmaiņas kaloriju daudzumu patērē, tas nav palēnināt metabolismu. Tā ir šī teorija pamatojas diēta "amerikāņu kalniņi".

Pilna cikla uzturs "amerikāņu kalniņi" trīs nedēļas, kuru laikā īpašs modelis ir jāmaina kaloriju diētu. Saskaņā ar šo shēmu, pirmās 3 dienas - 600 kcal / dienā, par nākamo 4 dienas kaloriju vajadzībām palielināsies par 300 kalorijas dienā - 900 kalorijas, nākamo nedēļu - 1200 kcal / dienā pagājušajā nedēļā - kā pirmais. Pēc atsauksmēm, uzturs "rollercoaster" ir diezgan sarežģīti ievērot, jo tur vienmēr ir bada sajūta. Slodzes laikā mīnus 4-7 kg, bez izmantot, mīnus 8-9 kg - par visu periodu: Bet no otras puses, tie paši atbildes raksturot šo diētu kā ļoti efektīvs.

Attīstītājs uzturs "amerikāņu kalniņi", Martin Katan, saka, ka viņš ir personīgi pārvalda ievērojot elektroenerģijas apgādes sistēmai, zaudē 31 kg.

Sample menu uzturs "amerikāņu kalniņi"

No diētām attīstītājs neparedz ierobežojumus pārtikas produktiem, bet tas būtu lietderīgi dot priekšroku pārtikai, kas nebūs apmierināti tikai, bet arī, lai maksimālu labumu organismā.

 Aptuvenais uzturs dienu diēta "rollercoaster" - 600 kalorijas
 Aptuvenais datums uzturā līdz 600 kalorijas. Kā brokastīm par nelielu gabaliņu rudzu maizes un tasi nesaldinātas tējas. Pusdienās, jūs varat sevi palutināt 100 gramus liellopu gaļas un vārītiem rīsiem. Salāti var būt izgatavoti no svaigiem gurķiem un redīsiem bez degvielas uzpildes. Naktī jūs varat ēst vienu olu un glāzi zema tauku satura jogurtu.

Par dienu, kas sniedz 900 kcal diētu, jūs varat izmantot šādu izvēlni. Brokastis ir piemērots graudu maize, zaļo ābolu un nedaudz saldināts melnā tēja. Pusdienās - 100 grami makaronu, salāti, zivis. Turklāt, jūs varat dzert tēju ar nedaudz cukura. Vakariņās fit vienu mazu banānu, 100 gramus biezpiena (ar zemu tauku saturu), vārītu olu.

Menu 1200 kcal var, piemēram, ietver šādus produktus. Brokastīs - 200 grami auzu, rudzu maizi, tasi tējas ar karoti cukura. Kā vakariņām fit vārīta vistas gaļa 200 gramus un 100 grami griķu var būt neliels gabals sviestu. Vakariņās jūs varat ēst augļu salāti. Starp ēdienreizēm var būt "uzkodas" - banānu vai tasi jogurts.

Kā visgrūtākais periods uzturā "amerikāņu kalniņi" atsauksmes piešķirt pirmās trīs dienas, kad galā ar sajūtu bada grūtāk.

Svarīgs brīdis uzturā ir gandrīz pabeigta noraidīšana tauku, kas veicina svara zudumu, bet tajā pašā laikā ir slikti ādai un matiem, tāpēc ir svarīgi šajā ziņā ir ne pārspīlēt to.

Amerikāņu diēta 3

Šī svara zudums sistēma var saukt visvairāk lojāls visu amerikāņu uzturu. Tas neietver garš un nogurdinošs bada, skaitot kalorijas, vai izmantot labi definētas produktiem. Atbilstība vairākiem noteikumiem ļauj divas nedēļas zaudēt apmēram piecus kilogramus:

  • Neēd pēc 17:00. Ja pēc noteikta laika, bads joprojām būs spēkā, tas ir ieteicams, lai izslēgtu izmantojot nesaldinātas karstu tēju.
  • Dzeramais daudz ūdens. Pietiekams daudzums šķidruma dienas laikā būs tīrīt ķermeņa toksīnus un flush no toksīniem.
  • Atteikties no treknu produktu. Ja nespēj pretoties kārdinājumam, izstrādātāji amerikāņu diētu, ieteicams pēc ēšanas treknu produktu, nekavējoties izmantot to ar kādu ananāsu un greipfrūtu.
  • Divu nedēļu laikā, nedrīkst ēst piparus, sāli, taukus, eļļu, etiķi un alkoholu.

3 Amerikāņu diēta ir noderīga ne tikai, lai normalizētu svaru, bet arī ķermeņa atveseļošanos, tāpēc tas būtu diezgan lieki veikt šādu sistēmu elektroapgādes daļu savas dzīves.





Яндекс.Метрика