Kas ir par diētu

 Pirms visām notievēšanas jautājumu, kas ir par diētu?
 Diētas un svara zudums problēma attiecās gandrīz katru sievieti. Tajā pašā laikā faktiskais svars sievietes organismā nav vērtības. Slaidas meitenes sapnis zaudēt svaru, varbūt pat vairāk kaislīgi nekā Fat Lady. Mērķis, kas katrs ir izvirzījusi, protams nereāli. Neatkarīgi dinamika svara, pilnīgi aizmirst par diētām nevar atļauties mūsdienu pasaulē, neviens no daiļā dzimuma. Tomēr arvien vairāk un vairāk vīriešu arī sāk būt ieinteresēti tēmu. Pirms visām notievēšanas jautājumu, kas ir par diētu?

Diēta - veselīgs uzturs

Ja to uzskata no viedokļa pārtikas ārsta, pirmkārt tas būtu pilnīga, sabalansēta un dot veselību. Nav jēgas noārda minerālvielu, vitamīnu un aminoskābju, vai neapdomīgs badošanās diētu krājumus viena veida pārtiku. Rezultāts būs neapmierinošs. Jūs varbūt zaudēt svaru, bet skaistums ir jums nav pievienot. Āda sāk izskatīties vecumā un noguris, izbalināt matus, nagus kļūst trausls. Turklāt pastāv risks saslimt ar nopietnām slimībām, kuras izraisa nepareiza diēta. Peptiska čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, žultsceļu diskinēzija, osteoporozi var izraisīt nepietiekamu uzturu, īpaši badu. Tātad, šīs tiesības diēta - veselīgs uzturs. Kas ir diēta šajā gadījumā? Sabalansētu ēdināšanu, garšīgs un veselīgs, tajā pašā laikā.

Ja izsalcis - jūs varat zaudēt svaru?

Dienā mēs tērēt enerģiju, lai uzturētu normālu ķermeņa temperatūru un veikt darbu. Ja persona ir pilnībā darbina, enerģija tas izpaužas no pārtikas veidā ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu. Ja izsalcis - organisms būs tērēt kalorijas uzkrātos. Enerģijas saglabāti organismā kā tauku. Tātad, ja jums iet izsalkuši - jūs varat zaudēt svaru. No otras puses, bads ir spēcīgs stress organismā. Metabolisms ir pārgājuši uz ekonomisko režīmu. Tāpēc, svars nebūs iet prom, cik ātri vien vēlaties. Nedēļa badošanās, daudzi zaudēt svaru 2-4 kg. Šie rezultāti arī var panākt nezaudējot pārtiku pilnībā.

Bads izraisa lielākā daļa cilvēku reibonis, galvassāpes, vājums, koncentrācijas zudumu. Daudzi samazināšanās fona garastāvoklis un palielināta uzbudināmība. Turklāt, apdares ātri, jūs riskējat ātri atgūt svaru atpakaļ uz oriģinālu. Un varbūt pat pievienot vairāk. Bads izraisa pārmaiņas vielmaiņu. Visā diena tiks patērēts mazāk kaloriju. Ēšana, kā vienmēr, jūs varat pievienot svaru.

Tips dietologi svara zudums

Citas dietologi ir savs priekšstats par to, cik tas ir nepieciešams, lai zaudēt svaru, ir par diētu .  Tomēr, kad runa ir par veselības aprūpes speciālistiem, viņu ieteikumi ir diezgan līdzīgi .  Būtu uzklausīt padomu tiem, kurus jūs uzticaties .  Labākais uzturs - veselīgs uzturs .  Ir svarīgi organizēt regulāras maltītes visas dienas garumā .  Jums jābūt vismaz brokastīm, pusdienām un vakariņām .  Ir divas vai trīs uzkodas starp ēdienreizēm .  Ir labāk mazās porcijās, bet biežāk .  Centieties dzert glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes, lai samazinātu apetīti .  Tāpat ir vērts pievienojot pārtikas produktus bagāti ar šķiedrvielām, ka pamata ēdienreizēm .  Pirmkārt, mēs runājam par dārzeņiem un klijas .  Pārtika ir jāsagatavo atbilstoši .  Tauki kā margarīns, augu eļļu un sviestu būtu jāizslēdz gandrīz pilnībā .  Maltītes var tvaicēti, sautēti, vārīti, bet ne cepts .  Frī kartupeļi ir četras reizes vairāk kaloriju nekā kartupeļu "uniformās" .  Pievērsiet uzmanību tam, kad un ko tu ēd .  Get "pārtikas dienasgrāmata": Fix produktu kalpošanas laiks maltīti .  Analizēt to, kas izraisa pārēšanās .  Par kāds ēd - ir veids, lai būtu jautri .  Kādam, - neaizstājams atribūts komunikācijas .  Novērstu situāciju, kad jūs varat ēst pārāk daudz, ja tas ir iespējams .  Izlemiet iepriekš, kas ir par diētu .  Ļaujiet veselības pārtikas produkti vienmēr būs ledusskapī .

Ko jūs varat ēst diētu

 Labākais uzturs - veselīgs uzturs
 Pieņemot lēmumu zaudēt svaru, mēs cenšamies saprast, ka jūs varat ēst diētu .  Citas ierobežojošie uzturs prasīt likvidēšanu atsevišķiem pārtikas produktiem .  Dažreiz, kādu laiku ir ieteicams ēst tikai vienu produktu: trīs dienas kāposti, āboli dienā vai griķu putra bez sāls nedēļa .  Ir grūti stingri ievērot šo ieteikumu .  Rezultāti jūsu ciešanas var būt pieticīgs .  Šādi ierobežojumi viena veida pārtiku sauc par mono-diēta .  Diētas ārsti parasti piedāvā plašāku produktu sarakstu uz izvēlni .  Tātad, kas ir par diētu aptaukošanās? Pamats varas būtu dārzeņi, izņemot kartupeļus .  Salāti, sautējumi, tvaicēti dārzeņi vai grils jābūt klāt katrā ēdienreizē .  Arī uzturs nedrīkst būt slikta proteīna .  Tāpēc ir vēlams, lai vismaz vienu reizi ir liesa gaļa diena .  Jūs varat izvēlēties, liellopu, zivis vai vistas .  Galvenais - tas ir labi, lai ārstētu gaļas: noņemt taukus, vārīšanas bez eļļas .  Zemu tauku piena produkti būs noderīga tiem, kas ir par diētu .  Skābais krējums izslēgt .  Biezpiena izvēlēties taukus no 0 līdz 5%, jogurts un piena - tauku vai 1-1, 5% .  Augļi satur vitamīnus un minerālvielas .  Jūs nedrīkstat ēst banānus, vīnogas un žāvēti augļi .  Augļu atpūtas ēst 400 gramus dienā .  Finish ir 4 stundas pirms gulētiešanas .  Ļaujiet vakariņas būs vieglākais maltīte .

Plusi un mīnusi diētu

Plusi un mīnusi diēta ir atkarīgs no kāda veida elektroapgādes sistēmas jautājumu. Nesabalansēts mono-diēta, badošanās, badošanās dienas ir noteikti vairāk mīnusi nekā plusu. Nevar zaudēt svaru daudziem, bet valkāt uz leju nervu sistēmu un noārda vitamīnus un minerālvielas, ir diezgan reāla. Šādu uztura priekšrocības, daži cilvēki tos saucam īslaicīgs. Tomēr jāšaubās, plus. Mēs zinām, ka tikai ilgtermiņa izmaiņas pārtiku, var būtiski ietekmēt skaitli. Īstermiņa uzturs nodrošina tikai īstermiņa efektu. Lai gan tas var būt, lai kāds mērķis ir zaudēt svaru, lai noteiktu datumu. Piemēram, elegants apskatīt beigšanas. Tad monodiet var dot vēlamo rezultātu.

Sabalansēta diēta gara, sastāv no ārstiem, ir, gluži pretēji, liels plus. Pamatojoties uz šo diētu - veselīgs uzturs. Šīs sistēmas palīdz saglabāt veselību un uzturēt sevi formā. Par jebkuru diētu negatīvie var būt psiholoģisku diskomfortu. Ja jūs nolemjat, ka jums ir nepieciešams diētu, vispirms jādefinē tās mērķus. Kāpēc jūs diētu? Cik daudz jūs vēlaties zaudēt svaru? Par to, kas laika periodā jūs sagaida šīs izmaiņas. Tad analizēt informāciju par dažādām diētām, vai sazinieties ar personu, kas jums izstrādāta individuālā elektroapgādes sistēmas. Varbūt jūs varat palīdzēt padomus dietologi zaudēt svaru. Kam sarakstus atļauto un aizliegto pārtiku, jūs zināt, tieši to, kas ir par diētu, bet tā nav.





Яндекс.Метрика