Express Diēta

 Rapid svara zudums diētas
 Neskatoties uz to, ka tā izskata eksprespasta diētām ar dietologiem lielākoties negatīva, dažkārt ar šādām metodēm joprojām ir nepieciešams. Parasti, kad jums ir nepieciešams, lai ātri nodot sevi, lai jebkurā gadījumā izskatās iespaidīgs līdz noteiktajam datumam. Rapid svara zudums diētas neder, tas ir tikai veids, kā laika korekcijas izskatu. Tās darbība ir vienmēr atgriezeniska, jo tur nav tik daudz zaudējums ķermeņa tauku, jo zaudējums lieko šķidrumu. Tiklīdz strauja uzturs beidzas, organisms mēdz kompensētu zaudējumus nekavējoties, praksē izskatās konfiskācija pieaudzis, "brutālo" apetīti. Tāpēc drosme ķerties izteikt diētu, jums ir jāapzinās, ka tas, ko jūs sagaidāt no tā, lai izvairītos no vilšanās un nākotnes veselības problēmas.

Plusi un mīnusi ātras diētas

Par skaidras diētu priekšrocības var būt šādi:

  • Spēja ātri atbrīvoties no 3-7 kg liekā svara (atkarībā no diētas veida un individuālajiem parametriem organismā);
  • Ja jūs izteikt diētu, kas sastāv no augu pārtikas produktus ar minimālu termiskās apstrādes un piena produktus, tas ir spēja attīra ķermeni no toksīniem, tas vienmēr pozitīva ietekme uz veselību;
  • Spēja pārskatīt savu uzturu. Bieži atsauksmes izteikt diētām liecina, ka tie ir stimuls, lai to, ko redzēt, cik nepareizi tika apkopoti ikdienas uzturā, jo tas satur daudz nevajadzīgu produktu, piemēram, konfektes, ēdināšanu un nevajadzīgs, tāpat kā daudzi neskaidra uzkodas.

No mīnusiem izteikt uzturs bieži sauc šādi:

  • Nelīdzsvarotība. Visas izteikt uzturs ir ekstrēms diētu grūti, ar lielu ierobežojumiem, un ierašanās daudziem būtiska normālai funkcionēšanai vielu ar nepietiekami. Tādēļ maksimālais periods, kura laikā ir ieteicams praktizēt šo veidu ēšanas - tas ir trīs dienas. Express-uzturs trīs dienas nevar celt nekādu nopietnu kaitējumu cilvēku veselībai un funkciju to galā diezgan veiksmīgi;
  • Svara zudums ir saistīts ar ūdens zudums, nevis tauki. Tas ir vēl viens liels trūkums ekspress diētām. Ir jāsaprot, ka atšķirībā no taukiem, ķermeņa ūdens ir būtisks, un dažkārt vēlāk, bet tagad. Tāpēc ārsti stingri ieteica straujas diētas laikā, lai kontrolētu savu dzeramo režīmu, pārliecinieties, ka ēst vismaz pusotru litru tīra ūdens, lai samazinātu dehidratāciju;
  • Express uzturs ir slikti panes psiho-emocionāli. Tie ir stress uz ķermeņa, un ķermenis dod tai saprast nemitīgi nomākts garastāvoklis, miega traucējumi, nogurums un nervozitāte. Samazināt sniegumu, pasliktinās atmiņa un koncentrēšanās spējas. Vēlams apvienot ātru diētu ar paaugstinātu fizisko vai garīgo stresu;
  • Ātra atgriešanās zaudēja kilogramus .  Varbūt tas ir galvenais trūkums straujš svara zudums diētas .  Tūkstošiem gadu cilvēks pieradis Noliktavā nepārvaramas varas gadījumā, kas ir gandrīz vienmēr pavada bads .  Express uzturs, viņš arī uztver kā katastrofāli trūkst pārtikas, un pie pirmās izdevības sākas ar atriebība, lai veikala enerģijas izmantošanai nākotnē .  Tas nozīmē, ka pat tad, ja laikā, kad ar skaidru diētu, jūs varētu pieradināt apetīti tās pabeigšanas jūs burtiski uzbruka bouts smagu bads, kas tiek saukta arī zhorom .  Šo procesu virza zemapziņas mehānismiem bio-izdzīvošanu, un tādēļ tās ir ļoti grūti apziņas kontroli .  Tieši tāpēc straujš svara zudums diētas nav ieteicams - efekts no tiem bieži vien ir ne tikai mazliet, un tikai neproduktīvi, un zaudēja kilogrami atpakaļ ar atriebība;
  • Par hronisku slimību iespējamība. Express uzturs nav ieteicama cilvēkiem, kas cieš no hroniskām slimībām, īpaši slimībām, endokrīno un kuņģa-zarnu traktā. Tos nevar lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā, un viņi kategoriski kontrindicēts cilvēkiem ar jebkuru vēža patoloģiju.

Iemiesojumu izteikt diētu trīs dienas

 Menu express uzturs trīs dienas
 Šeit ir dažas iespējas ekspress diēta uz trim dienām, apskatos, kas saka, ka tie ir ļoti efektīvi un pietiekami droša.

  1. Augļu un dārzeņu syroedcheskaya. Triju dienu laikā jums ir ēst tikai svaigus augļus un dārzeņus. Šāda ātra diēta ir vēlams praktizēt vasaras beigās vai rudens sākumā, periodā daudz dārzeņu un augļu. Opcijas syroedcheskoy diētu trīs dienas vairāk. Viens no tiem - mono-diēta. Katru dienu tiek veltīta vienam augļu vai dārzeņu, jebkuras un visas summas. Piemēram, pirmā diena ir arbūzs, otrajā dienā - gurķi vai tomāti, trešais - bumbierus vai persikus. Syroedcheskaya izteikt diētu uz trim dienām, jūs varat atbrīvoties no 5-7 kg svara, attīra ķermeni no uzkrātajiem toksīniem un novērst sastrēgumus zarnās. Tā ir labvēlīga ietekme uz ādu - āda ir tīra, izlīdzinās, tā kļūst elastīgāka. Praktizēt šādu diētu var bieži, bet ne biežāk kā reizi divās nedēļās.
  2. Lieliskas atsauksmes par ātru diētu, pamatojoties uz izmantošanu piena produktu. Paraugs izvēlne: pirmā diena vienīgais kefīrs došanās nav obligāti, daudzumā trīs litriem sadala vienādās daļās dienas laikā. Otrā diena - glāze jogurta brokastīm, pusdienām polpachki tauku biezpiena ne vairāk kā 5%, un zaļā tēja, vakariņas pie izvēles: vai nu atlikusī puse iepakojums siera vai divas tases jogurta. Trešā diena - 300 g dzeramais jogurts brokastīs, puse iepakojumā biezpiena pusdienās, glāze jogurta vakariņām. Šāda ātra diēta ļauj zaudēt 4-5 kg ​​svara, bet nav piemērots ikvienam. Piemēram, cilvēki ar augstu skābumu kuņģī, tā ir kontrindicēta.
  3. Efektīvs ātra diēta balstās uz izmantošanu mazkaloriju pārtiku un sāls ierobežošanas. Paraugs ēdienkarte: brokastis vienu olu un divas ēdamkarotes auzu; Pusdienas - salāti ar svaigiem sezonas dārzeņiem (vasaras gurķiem, tomātiem, paprikas, ziemas - kāposti, burkāni, redīsi), garšvielām ar ēdamkaroti augu eļļas un citronu sulu, ceturtdaļai vakariņām - tasi jogurts. Atļauts zaļā tēja bez cukura dienas laikā, kādu garšvielas, ieskaitot sāli ir izslēgtas.

Nav svarīgi, kurš variants ir express diēta tika izvēlēts no viņas būtu nepieciešams pakāpeniski. Noteikums ir: izeja no uzturā vajadzētu ilgt tikpat daudz, cik uzturā pati. Tas ir īpaši patiesi tad, ja, neraugoties uz brīdinājumiem, ko izmanto strauju svara zudums diētas. Devu paplašināt pakāpeniski, pievienojot katrā ēdienreizē ne vairāk kā vienu produktu, un nelielos daudzumos. Atcerieties, ka jums būs palielinājies apetīti, un krājumu līdzi šajā gadījumā burkāni, āboli, diētisko maizes, divas ēdamkarotes musli - izlīda līdz Jordania neatradu jūs ar izbrīnu un piespiedu negribot ēst šķēle vai divas kūka vai šokolādes papēžiem.





Яндекс.Метрика