Ne visi zina, ka augļi veicināt svara zudums.  Kā zaudēt svaru uz augļiem - padomi dietologi
 Tās ir ne tikai garšīgs ārstēt, bet arī piesātina savu ķermeni ar daudz vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu, kas ir būtiski, lai mūsu matus, nagus un ādu. Arī augļu satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas nes mūsu ķermeni no toksīniem, toksīnu un citu kaitīgu vielu, tādējādi attīrot to.

Augļi ir ideāls svara zudums, jo tie var ātri radīt sāta sajūtu uz ilgu laiku, kas nav spējīga vairumam enerģijas bagātu pārtiku.

Kā zaudēt svaru uz augļiem

Lai iegūtu optimālu devu augļu svara zudums, viņi, kopā ar dārzeņiem vajadzētu veido vismaz trešdaļu no jūsu uzturu. Ņemot vērā, cik daudz kaloriju augļos, kaloriju diētu, ir ievērojami samazināts, kas veicina svara zudumu.

Zaudēt svaru uz augļiem, īpaši izdevīgi aizstāt augļu desertiem. Milkshakes un saldējums var aizstāt ar augļu svaigu sulu. Tā vietā konfektes augļu šķēlītes var izmantot, piemēram, āboliem, iemērc dabas zemesriekstu sviestu.

Augļi ir neizsmeļams enerģijas avots un vitalitāti, lai palīdzētu jums sadedzināt vairāk kaloriju. Regulāri ēdot augļus, varat arī:

• samazināt risku, sirds un asinsvadu sistēmas slimību;

• zemāks asinsspiediens;

• zemāks holesterīna;

• Samazināt risku saslimt ar noteikta veida vēzi;

• samazināt diabēta risku par otrā veida;

• palēnināt novecošanās procesu.

Ir vērts atcerēties, ka, lai gan ēdot augļus zaudēt svaru, jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens, jo bez tā, šķiedra ietverti augļi, nevarēs pilnībā tīrs kuņģa un zarnu.

Augļi, kas veicina svara zudumu

Kad liekais svars, kas organismā ir obligāti vielmaiņas traucējumi. Jūs varat zaudēt svaru, ja jūs normalizē šos procesus. Lai to izdarītu, eksperti iesaka patērē citrusaugļus - apelsīnus, greipfrūtus, citronus un mandarīnus. Visi citrusu augļi satur flavonoīdus - grupu augu vielas, kas sadedzināt taukus. Turklāt tie ir daudz šķiedrvielu, kas atbild par labu funkcionēšanu kuņģa-zarnu traktā.

Arī veicina svara zudumu, lai redzētu, ābolus un bumbierus. Āboli spēj radīt labu sajūtu pilnības un bumbieriem, turklāt arī izdalīt toksiskas vielas.

Populārākais auglis svara zudums tiek uzskatīta ananāsu. Tas veicina uzsūkšanos tauku, kas nāk no pārtikas. Svara zudums ir arī noderīgas mango - tas spēj samazināt hormona leptin, kas tiek ražots smadzenēs un ir atbildīga par izskatu sāta sajūtu līmeņus. Arī tas apstrādā visus vielmaiņas procesus organismā.

Ir vērts atzīmēt, un kivi. Tā satur daudz fermentus, kas paātrina dedzināšana tauku un novēršot to ārā. Tas arī nosaka gremošanu un vielmaiņu.  Visefektīvākais augļu svara zudums

Arī liels augļu svara zudums ir arbūzs, kas ir choleretic un diurētisku, veicina aktīvu izdalīšanos no toksīniem un atjauno ķermeni.

Laikā svara zudums nedrīkst iesaistīties ar banāniem un vīnogām, bet nelielos daudzumos, tie ir arī spēj radīt sāta sajūtu.

Žāvēti augļi diēta

Žāvēti augļi diēta - tā ir ideāla alternatīva saldumiem cīņā ar lieko svaru laikā. Daudzi no kaloriju saturu žāvētu augļu izslēgt viņus no jūsu uzturu svara zudums laikā, bet patiesībā, nedaudz žāvētu augļu dienā samazinās bada un uzlabot savu veselību. Lai samazinātu badu, uztura speciālisti iesaka veikt kādu žāvētus augļus, uzmanīgi un lēnām košļāt tos, un uzdzert glāzi tīra ūdens. Tādējādi, kaloriju saturs žāvētu augļu neietekmēs skaitli, un jūs samazināt bada sajūta nav dažas stundas.





Яндекс.Метрика