Ķirbju diēta

 Ķirbju - galvenā sastāvdaļa ķirbju uzturā
 Ķirbis - a melones, tas satur daudz beta-karotīns, vitamīnu B1 un B2, PP, C, E, magnija, kalcija, cinka, kobalta, fluora, kālija, silīcija.

Veiksmīgi izmanto ķirbju diētu svara zudums, jo šādu sastāvu un zemu satura kokšķiedras, organisko skābju - dārzenis ir labi panes pat iekaisums zarnās vai kuņģī, tas palīdz tikt galā ar dzelzs deficīta anēmiju, stiprina imūnsistēmu, attīra organismu no toksīniem.

Vēl viens, izmantojot ķirbju diētu priekšrocība ir tā, ka ķirbju, atšķirībā no citām sezonas dārzeņi, augļi un ogas var lietot visu gadu - tas ir labi tur, nezaudējot garšu un ārstnieciskas īpašības.

Menu ķirbju svara zudums diētas

Daudz pozitīvu atsauksmju par ķirbju diētu 12 dienas. Ik pēc 4 dienas ēdienkarte tiek atkārtots, bet šajā gadījumā tas ir diezgan daudzveidīga un nerada psiholoģisku diskomfortu.

Pirmā diena menu ķirbju diēta

  • Brokastīs, sagatavojot putra ķirbju, ķirbju salāti. Salāti no rīvētu neapstrādāta ķirbju (100 g) un burkāniem (1 gab), garšvielām ar citronu sulu un tās olīveļļu. Lai sagatavotu putra ķirbju sagriež kubiņos (200g), vārīti ar rīsiem vai auzu (1 ēdamkarote), pievieno nedaudz sāls.
  • Pusdienas: ķirbju zupa. Par papildus ķirbju zupu var pieņemt visus dārzeņus, kas ir noteiktos gadalaikos: cukini, tomātiem, paprikas, kartupeļi, burkāni. Cook zupa parasto metodi, vairs stunda. To var aizpildīt uzsējumu augu eļļā ar sīpoliem, zaļumiem.
  • Vakariņās, jūs varat pagatavot ķirbju sautējums. Par sagatavošana šo ēdienu būs zema tauku satura biezpienu, zaļumus, melnos piparus un citronu sulu. Ķirbju būtu sagriež lielos šķēlītēs, cept 180 ° C temperatūrā krāsnī (30 minūtes), un tad saņemt to, apkaisa ar melnajiem pipariem, pārkaisa ar sieru ar zaļumiem.

Menu ķirbju uzturs otrā diena

  • Brokastis: salāti, ķirbju putra. Sagatavojusi pašu principu, bet par pārmaiņām, kad vārīšanas putru, jūs varat pievienot citus graudus.
  • Pusdienas: dārzeņu zupa, ķirbju karbonādes. Zupa tiek gatavots uz ūdens, no jebkādiem pieejamiem dārzeņiem. Karbonādes ir sagatavoti šādi: sagriež ķirbju mazos gabaliņos, apkaisa ar citronu sulu, sabrūk mīklā (olu, sajauc ar miltiem) un cep ar nedaudz augu eļļas pār zemu siltumu.
  • Vakariņas: cepta āboli vai svaiga.

Menu trešajā dienā diētu ķirbi

  • Brokastis: Ķirbju un burkānu salāti ar ķirbju putru.
  • Pusdienas: zupa ar dārzeņu buljonu vai ūdeni ar kotletes. Par kotletes ir jāņem minimālais tauku daudzumu gaļas - truša, vistas, liellopu gaļu.
  • Vakariņas: salāti ananāsu un ķirbju. Šīs sastāvdaļas ir kubiņos, jauktie, ne degvielas uzpildei, uzstāt 15 minūtes. Pirms lietošanas, jūs varat smidzināt nelielu daudzumu krekeri.

Menu ceturtā diena ķirbju diētu

  • Brokastis: ķirbju salāti un putra.
  • Pusdienas: dārzeņu zupa vai dārzeņu zupa, saldie pipari, cep cepeškrāsnī vai uz grila.
  • Vakariņas: ķirbju sautējums. Sagatavot sautējums pazīstami ceļu ķirbju (200g), cukini (100g), sēnes (100g), burkāni un sīpoli (1 gab). Jūs varat pievienot nedaudz augu eļļas.  Ķirbju diēta svara zudums

Dzērieni, negāzēts minerālūdens ir atļauta, nesaldinātas tējas. Snacking starp ēdienreizēm var būt dārzeņi, nesaldinātas augļu.

Tiem, kam ir grūti ievērot diētu nedēļas ķirbju diētu svara zudums laikā, jūs varat novērot tikai nedēļas nogalēs, pārmaiņus maltītes par savu.

Turklāt, ir svarīgi ievērot šādus nosacījumus diētas - vakariņas ne vēlāk 18.00-19.00, likvidēt sāli un cukuru, alkoholu, kafiju, cepamo eļļu, miltus.

Novērot ķirbju uzturs nevar visas 12 dienas un palikt pie četriem un īstenot ķirbju badošanās dienām regulāri katru nedēļu vai divas.

Spriežot pēc atsauksmēm, ķirbju diēta ļauj 4 dienas prom 2-3 kilogrami, un apmēram 8 kilogrami - 12 dienas. Labs rezultāts dod kombināciju ķirbju diēta fitness, regulāras jogs.

Kontrindikācijas ķirbju diētu

Ķirbju diēta ir kontrindicēta, kuņģa-zarnu trakta slimību, it īpaši akūtu stadijā, aizkuņģa dziedzeris.





Яндекс.Метрика