Augļu un dārzeņu diēta

Augļi un dārzeņi - ļoti populārs produkts tiem, kas cenšas saglabāt skaistumu un harmoniju daudzus gadus. Vispopulārākās uzturs ir efektīvs svara zudums ir balstīti uz iekļaušanu uzturā dažādu augļu un dārzeņu. Apvienojumā dārzeņu diēta veidota tā, ka cilvēka ķermenis bija daudz audu, vai vitamīnus. Un, ja jūs ievērot visus noteikumus un noteikumus, jo septiņām līdz desmit dienām lietošanas augļu un dārzeņu diēta var atbrīvoties no papildu kilogramiem.  Features augļu un dārzeņu diētu

Nianses un noteikumus augļu un dārzeņu diēta

Kad diēta uz laiku nevar dzert alkoholu. Tā kā garšvielas jālieto ķiploki, garšaugi. Jūs nevarat ēst cukuru un sāli. Katru dienu jums ir nepieciešams dzert vismaz divus litrus šķidruma. Vēlams dzert negāzēts minerālūdens, ekstrakts savvaļas rožu vai zāļu tējas. Nepieciešamība ierobežot porcijas ēst četras vai piecas reizes dienā. Dienas laikā, ēst ne vairāk kā 1, 5 kilogramus pārtikas.

Menu augļu un dārzeņu diēta svara zudums

Pirmajās dienās no diētu, jūs varat ēst tikai augļus. Tādējādi banāni un vīnogas var iekļaut uzturā nelielās devās. Dodot priekšroku vajadzētu būt mazāk barojošu augļu - ananāsu, greipfrūtu, apelsīnu. Un tad pirms beigām, augļu un dārzeņu diētu zaudēt svaru vajadzētu otro dienu (viens augļu dienā, viens dārzeņu un viens ogu). Labākais dārzeņi, svara zudums, uzskata Briseles kāposti, brokoļi, puravi, burkānus un pupiņas. Brokoļi satur taukus, kas sastāv no 40% olbaltumvielu un 60% no komplekso ogļhidrātu. Brokoļi satur tiamīna, E vitamīna, kalcija pantotēnskābe, dzelzs, magnijs, selēns, fosfors, kalcijs un. Briseles kāposti ir bagāti ar barības vielām un vitamīniem. Spināti satur daudz šķiedrvielu. Tas nesaglabā šķidruma organisma audos. Ķīnas kāposti ir ar zemu glikēmisko indeksu, tas ir bagāti ar aminoskābēm un proteīniem. Pupiņas pilnu šķiedrvielas un olbaltumvielas.

Pirmo reizi augļu un dārzeņu diēta ir nepieciešams gatavot dārzeņu zupa diētu. Par zupas diētu buljons jūs varat sagatavot novārījums kāposti, sīpoli, burkāni un kartupeļi. Ir iespējams pievienot dilles, pētersīļi, pētersīļi, selerijas. Uztura zupa ar augļu un dārzeņu diēta var būt ar zirņiem, pupām, c salātiem un sparģeļiem. Par otro, jūs varat sagatavot salāti vārītu vai zaļus dārzeņus, un sānu ēdieni var būt sojas, ceptas vai vārīti kartupeļi. No neapstrādātas bietes vai redīsi paberzējot caur rīve, jūs varat sagatavot sākotnējo un garšīgi salāti. Vārīšanai varat izmantot nelielu daudzumu augu eļļas.

Tā vietā, saldie ēdieni, jūs varat pagatavot zāļu tēju, dzert glāzi jebkuru augu vai augļu sulu, ēst svaigus augļus vai ogu biezeni.

Dārzeņi var tvaicēti. Vārīšanai augu eļļu nevar lietot. Piemērojot eļļu neitralizē ietekmi augļu un dārzeņu diētu. Dzerot lielu daudzumu šķiedrvielu ķermeņa jāattīra no toksīniem, kas uzkrājušies sienām zarnās.

Lai gan augļu un dārzeņu diēta vajadzētu ēst nelielu gabaliņu vārītas vistas (bez ādas un taukiem) vai zivis, tvaicēti. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka papildus svaru gāja tikai lieko ūdeni, un zemādas taukiem.

Atsauksmes par augļu un dārzeņu diēta

Ar pārskatu par augļu un dārzeņu diēta nosaka, ka tās piemērošana ne tikai novērš lieko svaru, bet arī uzlabo vispārējo veselību. Efektīva uzturs, svara zudums, pamatojoties uz augļiem un dārzeņiem, var izmantot ne vairāk kā septiņas dienas. Tad jūs pamazām pievienot diētu olbaltumvielu un veselīgu tauku (augu eļļas, rieksti un zivīm).

Augļu un dārzeņu diēta nevar izmantot par urīnceļu sistēma un gremošanas trakta slimībām. Liels skaits augu šķiedras, un palielināts šķidruma zudums var izraisīt arī pasliktināt esošo slimību hroniskā formā.  Sample ēdienkarte, augļu un dārzeņu diēta svara zudums

In pārskatīt augļu un dārzeņu diēta sporta instruktoru teikt, ka tas diēta var apvienot tikai ar jogu vai vingrošanu zemas intensitātes.

Sample ēdienkarte, augļu un dārzeņu diēta

Uz pirmo dienu diētu var pagatavot ūdens kāpostu zupa .  Jūs varat ēst augļus, zema tauku jogurts vai izdzert glāzi vājpiena, kafija vai tēja .  Otrajā dienā var cept cepeškrāsnī vienu vidēja lieluma kartupeļi, gatavot kāpostu zupa .  Jūs varat izmantot jebkuru dārzeņi sautētu vai svaigu .  Par dārzeņiem, jūs varat pievienot nelielu daudzumu mazkaloriju mērci .  Dzert tēju, kafiju .  Trešā diena ir vislabāk ēst kāpostu zupa, augļus un dārzeņus jebkurā daudzumā, glāzi zema tauku satura jogurtu vai zema tauku satura pienu .  Dzert zaļo tēju .  Ceturtajā dienā augļu un dārzeņu diētu, jūs varat ēst trīs vai sešus gabalus banānu, kāpostu zupa .  Dzert astoņas glāzes ar zemu tauku jogurts vai zema tauku satura pienu .  Piektajā dienā to var izmantot jebkurā no zivju vai vistas, ne vairāk kā seši tomāti skaits .  Izdzeriet glāzi zema tauku satura jogurtu vai vājpiena, kafija, tēja .  Sestajā dienā, ēdienkarte ir pilnībā atkārtot piektā diena .  Septītajā dienā augļu un dārzeņu diētu, jūs varat ēst augļus un dārzeņus jebkurā daudzumā, kāpostu zupa .  Izdzeriet glāzi vājpiena vai jogurtu, kafiju vai tēju .

Augļu un dārzeņu diēta Force Black

Amerikāņu aktrise Bleika spēks piedāvā priekšzīmīgu izvēlni augļu un dārzeņu diēta uz mēnesi. Pirmajā un trešajā nedēļā ir nepieciešams pieturēties pie diētu ar nelielu daudzumu vārītas liesas gaļas, un otrajā un ceturtajā nedēļā ievērotu zemu kaloriju, bet sabalansētu uzturu. Brokastīs var ēst pusi greipfrūta vai mango, gabals maizes tosternogo. Pusdienās var ēst salātus, nelielu daudzumu vārītas gaļas, augļu salāti. Vakariņās, jūs varat pagatavot kastrolis liesās gaļas, vārītas aknas ar dārzeņiem.





Яндекс.Метрика