Klijas, svara zudums ir vieni no visvairāk noderīgus produktus, kas rada strauju svara zudumu.  Klijas - kaloriju, veidi un efektivitāte
 Samazinājumi, kas ir blakus produkts no labības apstrādes, ir koncentrēta lielākā daļa (90%) bioloģiski aktīvo komponentu graudu, ir noderīgi ne tikai gremošanas, bet arī, lai uzlabotu vielmaiņas procesus visā organismā.

Veidi klijas

Ir vairāki veidi, klijas, atkarībā no kultūraugu veidam. Populārākais kvieši, auzas, un rudzu klijas, bet šodienas pārstrādes izejvielu ir pieejami arī klijas no prosa, griķi un rīsi. Šo kliju diētas veidu īpašības pētīja nedaudz mazāk, bet tās var izmantot arī kā pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu un olbaltumvielu uz dažādiem barojošu diētu.

Labākais novājēšanu uzskatīja klijas, vārīti rūpniecības ceļu. Daudzos gadījumos, par ērtībām organizācijas pilns ar labs uzturs var izmantot maizi ar klijām.

Noderīgas īpašības un kaloriju klijas

Galvenā vērtība klijas ir augsta koncentrācija šķiedrvielu, kas rada ilgstošu sajūtu pilnības. Tādējādi nepastāv psiholoģiskais stress ilgāku apetītes zudums. Arī tad, kad, izmantojot dažādas klijas graudaugu palielina zarnu peristaltiku.

Papildus augsto saturu šķiedrvielu, klijas satur daudzas citas uzturvielas, kas veicina ātru un drošu svara zudumu. Starp tiem, B vitamīnu, kā arī vajadzīgs darbība sirds un asinsvadu sistēmas kālija.

No derīgas vielas kolekcija ietverts klijas, pozitīva ietekme uz visu gremošanas traktā. Tie ir īpaši noderīga cilvēkiem, kas cieš no hronisku aizcietējumu.

Citas noderīgas īpašības ir to spēja klijas labvēlīgi ietekmēt glikozes līmeni asinīs, kas ir īpaši svarīgi, cukura diabētu. Papildus zaudēt svaru, klijas Review pozitīvi ietekmē funkciju žultspūšļa, palielinot zhelchevyvedenie.

Sakarā ar zemo kaloriju saturu kliju un ir to sastāvā noderīgas vielas, to lietošana veicina barojošu diētu:

  • No gandrīz visiem svarīgākajiem orgānu sistēmu regulēšana - gremošanas, nervu, sirds un asinsvadu un muskuļu;
  • Pilnveidošana olbaltumvielu, tauku, ūdens un sāls un enerģijas vielmaiņu;
  • Stiprināt imūnsistēmu;
  • Safe tīrīt ķermeņa toksīnus;
  • Izskatu un vispārējo stāvokli nagiem, matiem un ādai uzlabošana;
  • Profilakse un ātra ārstēšana dysbiosis;
  • Novēršana vēža;
  • Samazinājums cukura līmeni asinīs;
  • Uzlabot redzi;
  • Palielinot laiku sāta un, līdz ar to, samazināt patēriņu kalorijas.

Kaloriju klijas svārstās no graudaugiem, no kuriem tie ir izgatavoti. Zemākā siltumspēja klijas iegūti no kviešiem (165 kcal uz 100 gramiem), un rudzu un auzu klijas vairāk kaloriju (220 kcal un 246 kcal, attiecīgi).

Tā kā ir klijas diēta

Lai novērstu lieko svaru un uzlabo gremošanu pietiekami ēst divas karotes kliju dienā. Tiek uzskatīts, ka pakāpeniski klijas var ievadīt uzturā bērniem ar diviem gadiem.

Nepieciešams nosacījums efektīvai izmantošanai kliju diētas - pietiekamā daudzumā ūdens, kas viņiem ir nepieciešams, lai būtu tur. Šķiedras uzturvielu pietūkušas klijas, jo tas iet caur zarnu palīdz likvidēt toksīnus un normalizāciju zarnu kustīgumu.

Tomēr klijas var būt ne tikai ūdeni, bet arī ar daudziem raudzētiem piena produktiem (kefīru, jogurtu), un pievienot tos graudu vai biezpienu.

Klijas svara zudums pārskatus par efektīvu izmantošanu 3-4 nedēļas. Kā likums, stabils rezultāts ir jāievēro to dienas devu. Arī, intensīvāku svara zudums ir noderīga, lai ik pēc 10-14 dienām, lai veiktu badošanās dienas.

Kontrindikācijas un piesardzība lietošanā kliju diētu

Pilna kontrindikācijas kliju diētas, ir:

  • Slimības, kuņģa-zarnu trakta, ieskaitot caureju, gastrītu, kuņģa čūlas un 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
  • Jebkurš bojājums kuņģa - čūlas, erozijas un tapas.

Tāpat jāapzinās, ka klijas samazina uzsūkšanos organismā daudziem būtiskiem mikroelementus, īpaši cinka un dzelzs. Turklāt tās var samazināt efektivitāti daudzām zālēm, tomēr saņemot nepieciešamos medikamentus klijas nav ieteicama.

Daudzi uztura speciālisti neiesaka ēst klijas ilgāk nekā mēnesi, jo kopā ar toksīniem, ko tās veic, un barības vielas, kā arī to ilgtermiņa lietošanai var izraisīt spēcīgi izteiktu pavājināšanos krēsla un vēdera uzpūšanās.

Auzu klijas diēta

Vairums dietologi tic visefektīvāko novājēšanu auzu klijas. Tos ieteicams lietot daudzās diētām, piemēram, ar Dukan Diēta.

Auzu klijas izceļas ar šķiedrainu struktūru. Bez noderīgas ogļhidrātu un lielu daudzumu šķiedras, tie ir kompleksi olbaltumvielas un augu tauki, daudz vitamīnu (A, C, beta-karotīns, E, D, K, B, H un PP), un minerālvielas (kalcijs, kālijs, magnijs , sērs, silīcijs, niķelis, nātrija, fluors, fosfors, hlors, bors, vanādijs, dzelzs).

Auzu klijas uzturā var lietot vienu pašu vai kā sastāvdaļu dažādiem graudaugiem, smalkmaizītes un citi ēdieni.

Kviešu klijas svara zudums

Kokšķiedras, kas ir ievērojams skaits šķiedru atrasti kviešiem, ir efektīvs pret fona dysbiosis, kas ir cēlonis daudzām slimībām.  Kviešu un auzu klijas uzturs

Kviešu klijas svara zudums ieteicams auzu. Sakarā ar lielu daudzumu nešķīstošo šķiedru efektīva tīrīšana notiek zarnās. Tos var izmantot, lai samazinātu badu, kā arī uz pakāpeniska nomaiņa uzturu, lai vairāk pareizs.

Kviešu klijas bieži vien pievieno miltu maizes un citu maizes izstrādājumu, tā, ka tie kļūst noderīga. Tāpat, lai uzlabotu uzturvērtību maizes produktus jūs varat izmantot dažādas garšvielas - ingveru, kanēli, kurkumu un krustnagliņas.

Rudzu klijas diēta

Rudzu klijas tiek uzskatīti par īpaši noderīga cilvēkiem ar cukura diabētu. Turklāt tie ir ieteicama vēža, anēmija un deficītu vitamīnu un minerālvielu.

Rudzu klijas, klijas citu labības veidu ir efektīvi svara samazināšanai, jo tie satur daudz šķiedrvielu, vitamīnu un ēteriskās mikroelementus, tostarp selēnu un kālija. Papildus zaudēt svaru, rudzu klijas, tiek ieteikts kā daļu no integrētas ārstēšanai vīriešu neauglību.





Яндекс.Метрика