Dzeramais diēta

Dzeramais diēta - uzturs, svara zudums un ķermeņa attīrīšanai šūnu līmenī no kategorijas "stingra", kurā jūs nevarat ēst jebkuru cieto pārtiku.  Features menu dzeramo diētu

Problēma dzeramā diēta - samazināt uz gremošanas sistēmu slogu, nesamazinot devu svarīgām uzturvielām, vitamīniem un mikroelementiem.

Dzeramais diēta: menu

Dzeramais uzturs menu var pielāgot, lai garšas vēlmēm, neatkarīgi no vecuma, dzimuma, un svara zudums, izvēloties no šādiem šķidrumiem:

  • Brees. Atļautie buljoni liesa liellopu vai teļa gaļas, vistas, zema tauku šķirņu zivīm. Dārzeņu zupa jebkuru dārzeņiem. Tas ļāva nelielu daudzumu sāls; garšvielas un pikanto dārzeņi tiek izslēgtas;
  • Šķidrie piena produkti ir ne vairāk kā 1, 5-2, 0% tauku. . Kefīrs, raudzēts cepta piens, jogurts, dzeramā bez pārtikas piedevām un citiem Piens ir slikti uzsūcas organismā pieaugušajiem, jo ​​tas nav ieteicams;
  • Sulas, tikai svezheotzhatye no nesaldinātas augļu. Ja Jums nav alerģija pret citrusaugļiem, labāk dzert sulu no apelsīna vai greipfrūta;
  • Jebkuras Tējas - melna, zaļa, sarkana, balta, augļu aromātu. Bez cukura vai cukura aizstājēji ir atļauts pievienot citronu vai pienu;
  • Želejas un kompoti augļu, ogu, auzu. Bez cukura, cukura aizstājēji, cietes un želatīnu;
  • Ūdens ir nepieciešams. Neatkarīgi no dzeramā diētu izvēlni, jums ir nepieciešams dzert katru dienu 1, 5 litri tīra tīru ūdeni bez gāzes.

Dzērienu menu dzeramo uzturs ir aizliegts pievienot jebkuru cukuru un cukura aizstājējus, pat dabas. Novērš alkoholu, iepakotas sulas, pikantu un karstā garšvielas, jebkuru augu eļļu, piena tauku saturu vairāk nekā 2%, taukainu buljonu. Nelielos daudzumos, sāls, var izmantot, lai gatavotu šķidruma zupa biezeni.

Vēlams izvēlņu ikdienas dzeramo uzturā (vismaz 1 reizi) šķidrajiem dārzeņu zupa. Pieejamās receptes vienkārši zupa izgatavoti no dārzeņiem:

  • Krējums dārzeņiem. Viens vidēja lieluma kartupeļi, ziedkāposti ziedkopām maz, pāris mazu burkānu 1 litrs šķidruma. Sagriež lielos kubiņos kartupeļus pour buljonu vai ūdeni, likts uz uguns. Kad vāra, mums ir pievienot ziedkāposti un burkānus un vāra līdz piedāvājumu. Pēc garšas pievienojiet sīpolus, paprikas bez ādas. Vārīti dārzeņi tiek atdzesēts un sasmalcināta blenderī, pievieno buljonu līdz vajadzīgajam (ne pārāk bieza) konsekvenci;
  • Zupa ar rāceņiem. 70-100 gr. rāceņi un kartupeļi, 50 gr. burkāni un puravi, glāze vājpiena. Sasmalcinātu dārzeņus vāra līdz piedāvājumu par zemu tauku buljonu vai ūdeni, pēc atdzesēšanas, ar nelielu daudzumu buljona, sasmalcinātu blenderī vai berzēt caur sietu. Ielej karstu pienu, var būt mazliet prisolit.

Izvēlne var būt jebkurš dzeramais diēta citu iemiesojumu zupas, biezeņi, attiecībā uz atsevišķiem garšas vēlmēm un ierobežojumus iepriekš aprakstītajām.

Dzeramais diētu 7 dienas

Atbilstība dzeramo diēta ļauj 7 dienas, lai attīra ķermeni no toksīniem un piemaisījumus, bez nogurdinošs un nepakļaujot to spēcīgu stresu. Dzeramā diētu par atbildēm rezultāts kļuvis zaudēja svaru 4-7 kg 7 dienu laikā.

Pamats Dzeramā diētu 7 dienas var ņemt tikai viens no visiem šķidriem produktiem (zupa, buljona, jogurts, pudiņš, utt ..) - Mono-diētu. Bet tas ir lietderīgi otro dienu, izmantojot dažādus šķidrumus, kas nodrošinās pilnīgāku ķermeni ar nepieciešamajām barības vielām un šķirnes uz iknedēļas izvēlnē.

Šajā atzinumā, dzerot diētu 7 dienas nodota vieglāk, ja aizstājēju, jo nav īpaši secībā, šādi dzeršanas dienas:

  • 1 - piena produkti, tauku saturs nav lielāks par 1, 5-2, 0%: jogurts, piens, fermentēti cep piens, dzeramais jogurts bez pildvielām;
  • 2 - dārzeņi un zemu tauku gaļas buljoni vai zupas, pamatojoties uz tiem;
  • 3 - svaigi spiestas augļu sulas no saldskābo augļu;
  • 4 - Dažādu veidu svaigi uzlietas lapu tēja, izvēles ar pienu vai citronu;
  • 5 - želeja, kas izgatavoti ar svaigiem augļiem un ogām;
  • 6 - kompots svaigu augļu un ogu vai žāvētiem augļiem;
  • 7 - auzu.

Visas nedēļas garumā, katru dienu izdzert 1, 5 litri dzeramā ūdens bez gāzes. Lai izvairītos no rīta tūsku nav ieteicams dzert pirms gulētiešanas.

Tā rezultātā, dzeramā diētu, atsauksmes, pirmās pāris dienas var būt šķidrs izkārnījumos ir normāli. Samazināta apgāde ar barības vielām un trūkst parasto košļājamo kustību arī var izraisīt uzbudināmība, vājums, reibonis, veselības traucējumus.  Liquid dārzeņu zupa - obligāti ēdiens dzeršana diēta 7 dienām

Dzeramais diēta: kontrindikācijas

Stingri dzeršana diēta absolūti kontrindicēta, ja:

  • Visas problēmas, kuņģa-zarnu trakta;
  • Sirds slimība vai nieru slimība;
  • Grūtniecība un zīdīšana;
  • Par vispārējo ķermeņa vājināšanās;
  • Atkarība tūsku;
  • Hipertensija vai hipotensija.

Pirms sākat dzeramo uzturs ir labākais, lai izietu medicīnisko apskati un konsultēties ar ārstu. Kad izturīgi formas negatīviem simptomiem, piemēram, slikta dūša, vemšana, caureja, stipras galvassāpes, reibonis, diēta ir jāpārtrauc.

Output no dzeramā diētu

Pagaidu proporcijas izeja dzeramais diētu 1: 2, piemēram, dzeramā diēta 7 dienas 2 nedēļas izkāpt. Produkcija būtu pakāpeniski un uzmanīgiem, lai ievainots kuņģa un zarnu traktā cietu barību, ko viņš bija zaudējis ieradums dzeršanas diētas laikā. Tā pamazām reizi 2-3 dienās stāties uzturā pirmās augļi, dārzeņi, graudaugi, un pēc tam ar zemu tauku olbaltumvielu pārtiku. Cukurs ir ieteicams sākt izmantot līdz 2 nedēļām pēc dzeršanas diētu.

Kā rezultātā dzeramā diētu, jo uzskata, kuņģis ir ievērojami samazinājusies apjoma un vienmērīga pāreja no diētas nav stiept. Tas ļauj jums tiks piepildīta ar mazāku daudzumu pārtikas, samazina apetīti un izraisa pakāpenisku zudumu lieko svaru.

Lai gan saskaņā ar dzeramo uzturu, īpaši ilgtermiņā, ir ieteicams veikt virkni minerālvielu un vitamīnu, lai saglabātu normālu darbību organismā.

Izmantot dzeramo diētu ieteicams ne vairāk kā vienu reizi gadā, vēlams, pēc apspriešanās un saskaņā ar ārsta uzraudzībā.





Яндекс.Метрика