Monodiet

Šis uztura veids ir visbiežāk uzturā grupā. Būtība monodiets tiek izmantota visā periodā vienu pamata diētu produktu.

Ļoti īsā laikā visu mono-diēta var atbrīvoties no 2-3 kg liekā svara.

Skaidra priekšrocība mono-diēta ir straujš svara zudums. Turklāt, kā galvenā sastāvdaļa, var izvēlēties mīļāko produktu. Lielākais šķērslis mono-diēta - zaudēt svaru ātri atgriezties, ja ne pastāvīgi ievērot mērenu piegādi.

Ļoti negatīvās atsauksmes par mono-diēta dietologiem, kas stingri aizliedz šādu jaudu vairāk par 3 dienām, jo ​​viņu mazāku skaitu vitamīnu un minerālvielu iekļūst organismā, kas ir kaitīgas veselībai. Par padomu ekspertu, labākais risinājums būtu atbilstības monodiets tikai 1 dienu, ti, kā izkraušanas dienas, lai gan regulāri - reizi mēnesī vai pat reizi nedēļā. Tas ir, ja uzturs ir visefektīvākais, bez kaitējumu organismā.

Griķi monodiet

 Griķi monodiet
 Griķi - ļoti bagāts produkts organismā, veicinot viņa tīrīšanu.

Uz nedēļu vai divām pavadīts mono-diēta, atsauksmes apstiprināt, jūs varat atvadīties no 4-10 kilogramiem.

Griķi monodiets noslēpums ir īpašs cooking biezputra kā parasti vārīšanas nav piemērots. Ir nepieciešams veikt graudaugu, pārlej verdošu ūdeni pār to, un tad atstāj uz nakti, tāpēc viņa uzstāja. Ēd vārīti griķi, tādējādi var būt jebkuru numuru, bet bez sāls un garšvielām. Izvērst monotonu griķu ēdienu var jogurts, kura tauku saturs nepārsniedz 1%, un nedrīkst dzert vairāk kā 1 litru dienā.

Minerālūdens bez gāzes ir atļauts dzert bez jebkādiem ierobežojumiem. Tomēr ir sava veida "zelta" likums, kas aizliedz patēriņu kāda pārtikas produkta, pirms došanās gulēt (4-6 stundas).

Kefīrs monodiet

Ar šo diētu, ir daudzas iespējas.

Pirmais ir tīrs mono-diēta, ierosinot izmantot 1-1, 5 litri jogurta 5-6 ēdienreizēm, kas notiek regulāri.

Otrā iespēja ļauj pievienot jogurtu (ar tādu pašu summu kā iepriekšējos iemiesojumā) augļi un dārzeņi, kuru skaits nedrīkst pārsniegt 1 kg.

Atkārtošana šādu diētu ir iespējama tikai mēnesi, un pat labāk divi. Tikai šajā gadījumā, jūs varat izvairīties no veselības problēmām.

Rīsi monodiet

Izstrādātāji uzturs rīsi ir viens no iecienītākajiem produktiem. Tas ir saistīts ar tās unikālo īpašību - rīsi ir ļoti barojoša un garšīga, un tas ir neticami noderīgi svara zudums spēju adsorbēt un tad izdalīt kaitīgas vielas, toksīnus un sāli. Tāpēc tiek uzskatīts, ka rīsi uzturs ne tikai palīdzēt zaudēt svaru, bet arī palīdz tīrīt ķermeni.

Viena no smagākajām variantiem rīsu mono-diēta ietver ēšanas visu dienu rīsu putra, vārītas no 1. tasi rīsu. Jūs varat noskalotu ar ābolu sulu, un ar spēcīgu izsalkuma sajūtas ir atļauts ēst 2-3 ābolus.

Vieglāk variants ir pievienot nelielu daudzumu rīsu vārīta liesas gaļas, tvaicētiem dārzeņiem vai sojas.

Lai veiktu mono-diēta ir ieteicams izmantot brūnie rīsi, kas satur B vitamīnu, vajadzīgajā daudzumā, lai organismā. Arī tad, kad jūs izmantot jebkuru versiju rīsu diētu ieteicams veikt kālija lai izvairītos trūkumu šajā svarīgajā elementa organismā.

Mono-diēta 10 dienas

Šī mono-diēta būtība tiek izmantota par vienu ražojumu visām 10 dienām. Par desmit dienu diētu, piemēram, ir vispiemērotākās graudaugu, bet tas var būt arī sulas, sieru, augļu.

Pirms jūs sēdēt uz diētas uz ilgstošu produktu, ir sagatavot savu ķermeni par to. Apmācība jāveic gan fiziskās, gan morāli, jo novājēšanu vajadzētu ne tikai gribu teikt ardievas lieko svaru, bet arī stingri pārliecināta, ka viss noteikti izdosies. Ka pozitīva attieksme ir panākumu atslēga. Vienmēr ir vērts pārbaudīt savu veselību pirms monodiet un konsultēties iespējamību šādu pilnvaru ar ārstu.

Dažas dienas pirms datuma, kas būtu pirmā diena mono-diēta 10 dienas, jums ir samazināt pārtikas devu un nav pārēsties. Mums ir jāmēģina pakāpeniski slēgt diētu un nevis "sarunāt" stresu uz ķermeņa, jo tikai šajā gadījumā ir iespējams sasniegt vēlamos rezultātus pēc iespējas īsākā laikā.

Desmit diēta arī iedalīt veidos:

1. Diēta labībai. Saskaņā ar atsauksmēm par mono-diēta, šis veids ir visvairāk pieņemams vairumam meiteņu, kā arī atļauts attīra ķermeni un atbrīvoties no ienīsto pāris kilogramiem. Jauks bonuss ir izvēle diētu par putras ir tas, ka labības veidu var jāmaina, ne visi ievēro 10 dienu griķu / rīsu / auzu / Pshenko piegādi. Turklāt, graudaugu var ēst jebkurā daudzumā līdz piesātinājuma sajūtu. Bet tas ir vērts atcerēties, ka jums ir nepieciešams, lai sagatavotu labību bez pievienotā sāls, garšvielas un dažādām mērcēm.

2. Kāpostu mono-diēta 10 dienas.  Kāpostu mono-diēta 10 dienas
 Šī diēta ir arī ļoti populāri, jo kāposti ir pilnvērtīgs un noderīgs dārzenis. Izvēloties veidu kāposti, tas ir labāk palikt vienkāršu kāpostiem. Ēst tas var būt ļoti jēlas. Dzert zaļo tēju un negāzēts ūdens var būt neierobežotā daudzumā. Tā kā šī diēta ir nelīdzsvarota, bet tās piemērošana ir nepieciešama, lai izmantotu vitamīnus.

3. Burkānu monodiet. Sakņu novākšanas, kas ir pamats šī diēta ir daudz noderīgu mikroelementiem, kas ir ārkārtīgi vērtīga cilvēka organismā. Visvairāk noderīga zaudēt svaru, ir šķiedras un joda - tās sniegt visu iespējamo palīdzību mēģināt zaudēt svaru. Menu burkānu diēta ir pārsteidzoši vienkārša, jo tas ietver jebkuru no svaigiem burkāniem numuru. Noskalotu oranžo dārzeņu var negāzēts ūdens vai zaļā tēja.

Uz zaudēja svaru tik ātri, kā kreisā netiek atgriezta, ir nepieciešams pievērst uzmanību uz pareizo izeju no šī diēta.

Ir jāatceras, ka pēc tam, kad monodiets atpūsties nav nepieciešams, tas ir, ieteicams iet ārā pakāpeniski un vienmērīgi. Ierobežojot pārtiku vajadzētu ilgt tik ilgi, kamēr uzturā pati ilga. Aizliegts diētas produktiem uzturā laikā jālieto ļoti uzmanīgi un nelielos daudzumos.





Яндекс.Метрика