Labākais uzturs

Ir daudz diētu katrai gaumei un noskaņojumam, kas palīdz cīņā pret lieko svaru, bet ne visas diētas ir efektīvas metodes zaudēt svaru. Ir 10 no labākajiem diētām, kas ir atzītas par visefektīvāko cīņā pret lieko svaru kompleksiem pasaulē.  Kremlis uzturs - viens no pasaules 10 labākajām diētām

Labākais uzturs pasaule: Kremļa diēta

Tas attiecas uz mono-diēta diētu, jo tas ir balstīts uz samazinātu ogļhidrātu uzņemšanu un palielinot devu olbaltumvielu principa. Šī diēta ir absolūti nav piemērots veģetāriešiem, jo ​​pamata produkts, kas var patērēt neierobežotā daudzumā ir gaļa. Ikdienas uzturā, ieskaitot olas, sēnes, sviestu un piena produktiem. Diemžēl, izvēlēties vienu no labākajām diētām šāda veida nāksies ierobežot uzņemto ogļhidrātu, proti, maize, augļi, cieti dārzeņi, graudaugi, makaroni un konditorejas izstrādājumi. Katrs no atļauto pārtikas produkti tiek piešķirti punkti - atkarībā no satura tauku un ogļhidrātu. Dienā produktu nav atļauts ēst vairāk nekā 40 punktus.

Griķu-kefīrs diēta

Otrā labākā diēta svara zudums ir griķu-kefīra diēta. Jo griķu putra satur vitamīnus, mikroelementus un dzelzs, kas palīdz attīrīt organismu. Lai sagatavotu putra izmantota stikla nav sadalīti griķiem, kas nav brūvēts un ielej divas tases verdoša ūdens, vai 0% jogurtu bez pievienotām garšvielām un uzstāt uz nakti. Patēriņa griķu summa nav ierobežota ar to, jūs varat arī atsevišķi dzert līdz 1 litram jogurta 0% dienā pusstundu pirms vai pēc ēšanas laikā. Novērojot šo labāko diētu atsauksmes, jums ir dzert vismaz 2 litrus parasta vai gāzēto minerālūdeni. Pēdējā maltīte būtu 4-6 stundas pirms gulētiešanas, bet pusstundu jūs varat izdzert tasi jogurta 0%. Termins diēta - ne vairāk kā vienu nedēļu.

Labākā diēta: rīsi-kompots

Trešais pasaulē ir labākais uzturs ieteicams, lai ārstētu no aknu un žultsceļu, hipertensija, nieru mazspēja vai asinsrites traucējumi kompots rīsi-diētu slimībām. Ikdienas uzturs šī diēta sastāv no rīsu putra, kas tiek sagatavots uz ūdens bez garšvielām, un 6 tases kompotu žāvētu augļu vai svaigu augļu piecas dienas. Vārīti rīsi tiek izmantoti divi no rīta un vakarā ar kompotu. No patērē dienā par labāko produktu uzturā summa: 50 grami rīsu, 100 g cukura (par kompotu), 1, 5-2 kg žāvētu augļu vai svaigu augļu un vismaz 2 litri ūdens.

Diēta Stīvena Pratt s "14 Superfoods"

Ceturtais Pasaules tiek uzskatīts par labāko diētu, kas sastāv no 14 produktiem uzturā. Šie 14 produkti ir:

  • Apelsīni;
  • Brokoļi;
  • Mellenes;
  • Pupas;
  • Auzu;
  • Yellow skvošs;
  • Sojas pupas;
  • Rieksti;
  • Spināti;
  • Melnā un zaļā tēja;
  • Turcija;
  • Lasis;
  • Tomāti;
  • Jogurts.

Šī diēta autors ir labākais plastikas ķirurgs Steven Pratt, kurš apgalvo, ka papildus iepriekš minētajiem 14 izstrādājumiem, var izmantot, un citi, tomēr nedēļas devu pupiņām jābūt apmērā porcijas četru 350g lašu - 350 g 2-4 porcijas tītara - 3-4 350 g porcijas, un vismaz 140 grami riekstu, sadalīts piecās daļās.

Labākais uzturs svara zudums: Auzu

Piektais World tiek uzskatīts labākā diēta ieteicama aterosklerozes ar aptaukošanos un diabētu auzu diētu. Uzturs ir novērota trīs dienas, kuru laikā piecas reizes dienā lieto daļu no 140 gramiem auzu, vārīti ūdenī, 1-2 tases zaļās vai melnās tējas bez cukura un buljonu no gurniem.

Kāposti Zupas Diēta

Sestā labākā diēta, atsauksmes, diēta, kurā kā galvenā izmantotā produkta kāposti, kas novērš nogulsnēšanos tauku organismā. Kāpostus var ēst neierobežotā daudzumā formā sasmalcinātu 1 ēdamk neapstrādāta saulespuķu eļļa, vārīti vai kā zupa, kas tiek izmantota, lai sagatavotu mārciņu kāpostu, sīpolu un burkānu 5, 2 tomātiem un pipariem, 4 kāti selerijas un 100 g negluds rīsiem. Jūs varat izmantot arī nedaudz vārīta vistas krūtiņa vai zivis, jogurts 0%, viena vārīta ola, zaļā tēja bez cukura un dārzeņi (izņemot kartupeļus un kukurūzu).

Labākā diēta: šķidrums

Septītais labākais uzturs vērtējumus pamatā ir uzņemšanas šķidrās pārtikas un ūdens uzturu. Ikdienas uzturā jābūt klāt auzu vai rīsu ūdens, augļu vai dārzeņu sulas atšķaida ar ūdeni, zema tauku satura jogurtu vai jogurtu, pienu, saspringtas buljons, dārzeņu kokteiļus ar jogurtu un ūdeni. Buljoni atļauts lietot vienu reizi dienā, šķidrums ņemt katru stundu, kopējo summu par dienu Dzerot šķidrums, tai skaitā ūdens, nepārsniedz 3, 5 litri, ilgums diēta - vienu nedēļu.

Zivju Diēta

Astoto vislabāk diētu svara zaudēšanas diētu ir zivs, pamatojoties uz ikdienas uzturu, kas ir zivju. Ja uzturs ēst liesu zivi (plauži, forele, menca, safrāns menca), jūras veltes (Colmar, mīdijas, garneles, jūras ķemmītes), piena produkti, svaigi augļi (izņemot banānus, vīnogas un avokado) un dārzeņu (izņemot kukurūzas un kartupeļu ), olas, garšvielas un minimālu daudzumu sāls. Par saldumiem un miltu izstrādājumi ir aizmirst, cik vien iespējams, un dzert zaļo tēju bez cukura, buljons gurniem un tīru ūdeni. Ilgums uztura - viena nedēļa.  Fish uzturs - viens no labākajiem diētām, svara zudums

Labākais uzturs Montignac

Devītā labākā diēta, lai svara zudums, ir izstrādājusi franču dietologa Michel Montignac energosistēmā. Šī diēta ir iekļauta top 10 diētām, ne tikai tāpēc, ka tas nodrošina lieliskus rezultātus, kā arī, izmantojot šīs sistēmas maina psiholoģisko attiecības ar ēdienu un atjauno aizkuņģa dziedzera funkciju. Montignac diēta ir balstīta uz šādiem principiem:

  • Minimālais patēriņš ogļhidrātu un rūpnieciski apstrādātiem produktiem;
  • Pilna atbrīvošana alkoholisko dzērienu, kartupeļiem un kukurūzu;
  • Atļautais izmantošana vienkāršu ogļhidrātu (pupiņas, lēcas, pilngraudu graudaugi, augļi un dārzeņi);
  • Izņēmums gatavās maltītes, kas ir klāt tauku un ogļhidrātu (šokolādes, cepumi, mērces, cep preces, piena produkti un taukskābju gaļa) ​​sastāvu;
  • Brokastis būtu jāsastāv no augļiem;
  • Saņemšana kompleksu vitamīnu un minerālvielu;
  • Izmantot vismaz 2 litri ūdens dienā;
  • Triple vai vairākas ēdienreizes dienā vienā un tajā pašā laikā.

Krētas Diēta

Jaunākais diēta, kas ir daļa no top 10 diētām pasaulē ir līdzīga sistēmai Michel Montignac Krētas diēta, kas ir balstīta uz sabalansētu uzturu. Ieteicams ēst pārtika ir dārzeņi, augļi, graudaugi, olīveļļa, pupas, olas, vergs, gaļa, piena produkti, ķiploki, sarkanvīns un garšaugi. Gaļu var lietot divas reizes nedēļā, zivis četras reizes nedēļā, un olas divreiz nedēļā jebkurā formā. Ilgums 1-2 nedēļas uzturu, pārtikas devu jābūt regulāriem, tajā pašā laikā ir vismaz trīs reizes dienā.





Яндекс.Метрика