Liepājas diēta

Liepājas diēta Dr. Hazan - speciāla diēta balstās uz bieži split ēdienreizēm. Tas ir paredzēts, lai 3 mēnešus.  Liepājas diēta - dalītā diēta

Pamatprincipi diētu Liepājā

  • No diētas Liepājas ilgums - 3 mēneši;
  • Katru dienu diēta stingri krāsots;
  • Tas ir stingri aizliegts izmantot cukuru un citus saldumus. Tomēr arī aizliegts ēst un saldinātāji;
  • Ēšanas diētu saskaņā ar Liepājas Dr. Hazan ir stingri noteiktā laikā. Atkāpes nav pieļaujamas;
  • Uzkodas ir aizliegts jebkādā veidā;
  • Ikdienas kaloriju daudzums uzturā aptuveni 1100-1200 Liepājā;
  • Jūs varat izmantot ierobežoto kafiju un tēju (nepilnīgu);
  • Visa pārtika ir vārīti mājās. Ir stingri aizliegts iegādāties pusfabrikātiem un jau vārītas maltītes. Tas ir nepieciešams, lai stingri kaloriju skaitīšanas;
  • Laikā ievērošanu Liepājas diēta ārsts Audrius Yozenasa aizliegta alkohola;
  • To var izdarīt jebkura veida sporta vai fitnesa, ja šādi pētījumi neizraisa veselības pasliktināšanos;
  • Lai uzlabotu rezultātus un paātrinātu procesu, svara zudums, ieteicams katru dienu pirms gulētiešanas, lai masāžas problemātiskajām jomām: augšstilbiem, sēžamvietas, vēdera. Tas nepieciešams, lai nodrošinātu, ka tad, kad svara zudums āda nekļūst ļenganas un sagging. Ir lietderīgi wraps, vannas ar jūras sāli un fragmentu no priežu skujām. Protams, ja jums ir kontrindicēta to darīt nav nepieciešams. Jums vajadzētu arī konsultēties ar savu ārstu par noteikumiem masāžu;
  • Tas ir stingri aizliegta sāli;
  • Atļauts sagatavošanā zivju un gaļas izvēlnēm gandrīz jebkurā formā. Svars uz porciju - 135 g kā gatavā produkta;
  • Trešdiena - vienmēr badošanās dienu.

Pusdienas Liepājas uzturā vajadzētu būt stingri saskaņā ar noteiktiem shēmām. Intervāli starp ēdienreizēm, kas no 5-5 rīkojuma, uz 5 stundām. Kopā 3 ēdienreizēm.

Laikā diētu jūs varat zaudēt apmēram 10 kg.

Sample menu Liepājas diēta Dr. Hazan 1 mēnesis

No pirmdienas līdz ceturtdienai:

  • Brokastis: tase kafijas vai tējas. 1 sviestmaize ar kārtiņu sviesta un siera;
  • Pusdienas: 5-6 ēdamkarotes karotes svaigu dārzeņu ar 135 g gaļas. To var izmantot laikā, dažādu dārzeņu. Gaļu var pagatavot ar jebkuru garšvielām vai veidā. Glāze sulas (tāds ir);
  • Vakariņas: 5-6 ēdamkarotes ēdamkarotes salāti ar divām tējkarotēm augu eļļas. Šķēle maizes ar 4 šprotes. Viena glāze jogurta vai piena.  Menu paraugs Liepājas diēta Dr. Hazan

Otrdiena, piektdienu un svētdienu:

  • Brokastis: tase kafijas vai tējas. 1 sviestmaize ar kārtiņu sviesta un desas (var būt gaļas gabals);
  • Pusdienas: 5-6 ēdamkarotes karotes svaigu dārzeņu ar 135 g zivju. To var izmantot laikā, dažādu dārzeņu. Zivis var pagatavot ar jebkādām garšvielām, un jebkuru metodi. Glāze sulas (tāds ir);
  • Vakariņas: 5-6 ēdamkarotes ēdamkarotes gaļas salāti ar divām tējkarotēm krējumu vai majonēzi. Šķēle maizes. Viena glāze jogurta vai piena.

Trešdiena:

  • Brokastis: ābols, 100 g liesa biezpiena ar valriekstiem 4;
  • Pusdienas: ābolu, 100 g liesa biezpiena ar valriekstiem 4;
  • Vakariņas: 1-2 ēdamkarotes medus ar 0, 5 litri jogurtu vai pienu.

Sestdiena:

  • Brokastis: tase kafijas vai tējas. 2 vārītas olas;
  • Pusdienas: 5-6 ēdamkarotes karotes svaigu dārzeņu ar 135 g gaļas. To var izmantot laikā, dažādu dārzeņu. Gaļu var pagatavot ar jebkuru garšvielām vai veidā. Glāze sulas (tāds ir);
  • Vakariņas: 5-6 ēdamkarotes ēdamkarotes salāti ar divām tējkarotēm augu eļļas. Šķēle maizes ar 4 šprotes. Viena glāze jogurta vai piena.

Tālāk jāseko iepriekš diētu. Jau otro mēnesi saskaņā ar Liepājas diēta ārsts Audrius Yozenasa standarta vakariņas var aizstāt ar vienu ar piecām sieriem šokolādes mīklas.

Trešajā mēnesī katru pirmdienu ēst 1 kg svaigu augļu ar 1 glāzi jogurta.





Яндекс.Метрика