Kura diēta efektīva

Lai būtu skaists un tievs - sapnis par katru sievieti. Lai sasniegtu šo, lielākā daļa sieviešu izvēlas vienu no visefektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru - diētu. Bet šodien ir milzīgs dažādu diētu atšķiras in atļauts ēst pārtiku, kalorijas, ātrums, svara zudums, un daudzi citi dažādi faktori sugām. Tāpēc, meklējot drošu un efektīvu dabīgo uzturu daudzu sieviešu jautājums ir: "Kuru uzturs efektīva? ".  Kura diēta ir efektīvāka? Katrs cilvēks ir viņu pašu!

Izvēlieties diētu

Lemjot, kura uzturs efektīvs, lai jūs, pirmkārt, ir vēlams konsultēties ar diētas. Čatā ar viņiem ļaus jums uzzināt funkcijas organismā, jo katram cilvēkam tas ir atšķirīgs, un, attiecīgi, lai noteiktu, kāda diēta jums ir pieļaujams un kas ir kontrindicēta, un kāda diēta ir visefektīvākā, lai jums.

Turklāt jebkurš diēta jābūt drošiem par veselību. Kopā ar svara zudumu, efektīva un droša diēta būtu attīra ķermeni, tādējādi uzlabojot savu veselību un labsajūtu.

Populārs un efektīvs diēta

Zemāk mēs esam izvēlēti jums daži no tautas un efektīvu diētu.

Japāņu diēta svara zudums.

Kad zinātnieki izstrādājuši šo diētu, viņi centās, cik vien iespējams precīzi novērtēt ilgumu diētas un patērē kalorijas diētu var sasniegt labus rezultātus ļoti īsā laikā. Japāņu diēta ilgst trīspadsmit dienas. Tās mērķis ir mainīt vielmaiņu, kurš apvienos sasniegto svaru ilgtermiņā.

Atļautās izmantošanas produkti Japānas diēta ar zemu kaloriju. Viņiem ir vajadzīgs, lai būtu stingri noteiktās summas, un to nevar aizstāt ar kaut ko citu. Būtībā ļāva jūras veltes, ko var ēst neierobežotā daudzumā. Ir stingri aizliegts cukurs, sāls, alkohola un maizi. Šajā laikā japāņu diēta ļauj zaudēt no sešiem līdz astoņiem kilogramiem.

Kremlis uzturs, svara zudums.

Piemērots visiem gaļas ēdāji. Ar šo diētu mēnesī jūs varat atbrīvoties no desmit kilogramiem liekā svara.

Tā atšķirība ir gaļas patēriņš, kas parasti ir aizliegta vairumā uzturu. Diētas laikā varat ēst neierobežotu daudzumu olbaltumvielu. Katrs produkts atbilst noteiktu punktu skaitu. Ir nepieciešams, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju satur pārtikas produktiem, kas jums ēst dienas laikā. Lai iegūtu labāku, diena atļauts sešdesmit punktiem. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, nedrīkst būt vairāk nekā četrus punktus dienā. Vairums punkti ir salds un miltu izstrādājumi, graudaugi, kartupeļi un dārzeņi, tāpēc, kā likums, to patēriņš būtu ievērojami ierobežotas.

Izvēloties kas diēta ir efektīva, lai jūs, dod priekšroku vienu, kas būs vieglāk pieturēties pie.

Populārākais un efektīva diēta

Tālāk ir daži no populārākajiem un efektīvu diētu.

Holivudas diēta.

Šī diēta ir ļoti populāri starp šovbiznesa zvaigznēm. Tā tiek uzskatīta par visefektīvāko pasaulē. Šīs diētas ilgums ir astoņpadsmit dienas. Šajā laika posmā, ievērojot Holivudas diētu, jūs varat zaudēt apmēram septiņi kilogrami. Galvenais noteikums - pilnīga noraidīšana salds, taukskābju un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Brokastis visi astoņpadsmit dienām paši - pusi greipfrūta un tasi nesaldinātas tējas.

Kefīra diētu.

Mēs visi zinām, ka jogurts uzlabo gremošanu un vielmaiņu, tāpēc kefīra diēta būs tikai ieguvums ķermeni. Diētas ilgums ir septiņas dienas, kas var pilnīgi zaudēt no četriem līdz sešiem kg. Sākumā uztura vienu dienu vajadzētu būt 4-6 pieņemšanas dzert puslitru jogurtu. Bez kefīru atļauts dzert minerālūdeni vai nesaldinātas zaļo tēju. Nākamajā dienā, izņemot jogurtu, vārīta zivs atļauta, vistu un svaigiem dārzeņiem. Ir stingri aizliegts cukuru, sāli un sviestu. Dienā vēlams ēst ne vairāk nekā 1200 kalorijas.  Sports un pareiza diēta - efektīvākais un drošs uzturs

Efektīva svara zudums diētas kuņģis

Lai palīdzētu jums izlemt, kuru uzturs ir efektīvs svara zudums vēders var šādus principus:

• Jebkurš efektīva diēta kuņģa vajadzētu izslēgt visus kaitīgos produktus: majonēzi, čipsi, kečups, fast food un citus;

• Ir nepieciešams būtiski apcirpt izmantošanai maizes izstrādājumu: cepumus, kūkas, šokolādes un šokolādes produktiem;

• Kaut diētu zaudēt svaru kuņģa atteikties alkoholu, kafiju un jebkādas gāzētie cukurotiem dzērieniem.

Sample ēdienkarte efektīva diēta svara zudums vēders:

Brokastis: diēta jogurts (125 grami) un oranži-and-ola vārīti vārītas, divi Sausmaizītes.

Pusdienas: zivis vai vistas bez ādas (250 grami), dārzeņu salāti.

Vakariņas: viena oranža, pupiņas, tvaicēti (75 grami), steiks.

Uzkodas: plate dārzeņu zupa bez gaļas saturu.

Lai uzlabotu darbību efektīvu diētu kuņģī, ir nepieciešams papildināt īstenošanu.

Mēs ceram, ka pēc iepazīšanās ar šo rakstu, jums noteikt, kura uzturs ir piemērots tieši Jums.





Яндекс.Метрика