Kā zaudēt svaru, saskaroties

Zaudēt svaru, saskaroties ar sapni par daudz, neatkarīgi no dzimuma, vecuma un klātbūtni lieko svaru.  Sāls-free uzturs - veids, kā zaudēt svaru, saskaroties
 Chin vai slābs vaigi var būt cilvēki ar normālu ķermeņa uzbūvei. Persona ir vienmēr atvērta, tā trūkumi netiek pārklājus drēbes vai paslēpta no skatu. Katru rītu, mazgājot up, mēs redzam atspoguļojas spogulī, un, ja pamatideja ", ko darīt, lai risinātu plānāks," tas nozīmē, ka problēma ir jāņem nopietni. Ātri zaudēt svaru, saskaroties nedarbojas, bet komplekss pareizu uzturu, izmantot īpašas sejas un skaistumkopšanas procedūras, ja visi ieteikumi vismaz mēnesi, ļaus sasniegt vēlamos rezultātus.

Galvenie iemesli ir nepieciešams zaudēt svaru, saskaroties var būt:

  • Novājināta sejas muskuļi;
  • No liekā svara klātbūtne;
  • Pastaiga ar galvu uz leju, pieliekties iedzimtas vai iegūtas;
  • Lasīšanas ieradums guļot uz muguras;
  • Sharp komplekts vai reset svaru, īpaši pēc 40 gadiem.

Ja zods ir veidota bez skaidras pieņēmumiem, sazinieties ar endokrinologa, jo tas var norādīt uz problēmām ar vairogdziedzeri. Sejas var izraisīt nieru bojājumus, šajā gadījumā, ir nepieciešams konsultēties nefrologs.

Kā zaudēt svaru, saskaroties ar pamata metodēm korekcijas:

  • Īpaša sāls bezmaksas uzturs;
  • Par muskuļus sejas un kakla vingrinājumi;
  • Guļ uz mazas spilvena vai bez;
  • Īpaša masāža un maska-lift;
  • Pareizu stāju: pleci iztaisnot, viņas zods izvirzīts, galvu taisni.

Zaudēt svaru, saskaroties: diētu

Īpašs uzturs zaudēt svaru, saskaroties neeksistē, tas ir iespējams izvēlēties vai izveidot savu, bet pārliecinieties, ievērot šādus noteikumus piegādes:

  • Izslēgt no uztura pārtiku, kas satur ogļhidrātus ātri ar augstu glikēmisko indeksu - cukurs, konditorejas izstrādājumi, ievārījumi, konservi, šokolāde, saldie augļi un dzērienus;
  • Pamest sāli un sāļa pārtika - siļķi, desas, konservi. Sāls saglabā ūdeni šūnās, veicinot audu tūsku, un stimulē apetīti;
  • Pieturoties dalītu jaudu ēst vismaz piecas reizes dienā, mazās porcijās, vienu reizi trīs stundas ir ne vairāk kā 200 gramus laikā. Vakariņas ne vēlāk kā 07:00 vai četru stundu pirms gulētiešanas;
  • Iekļaut uzturā ar lielu svaigiem augļiem un dārzeņiem, izņemot kartupeļus, banāni, vīnogas un vīģes;
  • Ēd ar zemu tauku šķirņu gaļa (teļa, liellopu, jēra, trušu), vistas gaļu un zivis;
  • Visi ēdieni tiek tvaicēti, ceptas vai vārītas, cepta pārtika atdot;
  • Atteikties garus jebkāda spēka un dzērieniem ar gāzi;
  • Dzert vismaz 2 litri tīra ūdens dienā, dzeramo glāzi ūdens 15 minūtes. Pirms katras ēdienreizes.

Diēta, kas veikti, ņemot vērā šos ieteikumus, normalizē vielmaiņu, uzlabo asins cirkulāciju. Uzlabots uztura ādu, lai samazinātu tūsku, sejas kontūras izlīdzināsies, padarot to vizuāli plānāks.

Uzmanība tiek vērsta gulēt. Uzpampis seja var izraisīt ilgstošu miegu un miega trūkums. Individuālā likme gulēt dienu no 8 līdz 10 stundām, var samazināties līdz ar vecumu.

Ko darīt, lai risinātu plānāks: vingrinājumu

Zaudēt svaru, saskaroties ar ieteicamo īstermiņa un ilgtermiņa (laiks) kopumu vingrinājumi, kas būtu jādara pirms spoguli, noslaukot seju ar barojošu krēmu vai losjonu. Regulāra sniegums kompleksa pastiprināt un nostiprināt muskuļus sejas un kakla, uzlabo ādas tonusu un samazināt izskatu sejas grumbas un vecuma.

Kā zaudēt svaru sejā, speciālie vingrinājumi muskuļus sejas un kakla, īsu kopu "piecu minūšu":  Kopa vingrinājumi zaudēt svaru, saskaroties

  • Jaw kustības. Head izmet atpakaļ, cik vien iespējams, zoda uzstāja uz priekšu. Lai sekmētu žokļa, mēģinot sagrābt augšējo lūpu apakšlūpu;
  • Slēgts savus zobus un velciet apakšlūpu uz leju, cik vien iespējams;
  • Reizes uz leju stūriem no viņa mutes, stiept un atpūsties muskuļus kakla;
  • Viņa zods ar dūri, un pagriežot galvu pazemināja pret pretestību;
  • Nogāzes zods pie krūtīm, slēgt savas rokas uz viņa galvas, paceldams galvu, pārvarot pretestību;
  • Pieskarties jūsu auss kreisā pleca ar savu labo roku, lai izdarītu spiedienu uz viņa labās templis, saskaņot galvu, pārvarot spiedienu. Vai šo pašu vingrinājumu pretējā virzienā;
  • Paceļot galvu uz priekšu, zodu, lai sasniegtu labo un kreiso plecu;
  • Pievēršoties galvu pa labi, viņa kreisā roka nospiest uz kreisā vaiga, pagrieziet galvu pa kreisi, pret pretestību. Jāveic pretējā virzienā.

Veikt katru vingrinājumu 5-10 reizes kopumu, vairākas reizes dienā. Ease kompleksu, ka to var veikt arī darba vietā. Izmantojot palielinās asins plūsmu uz galvas, uzlabo asins plūsmu uz smadzenēm, kas būtu izdevīgi darba procesā.

Kā zaudēt svaru sejā, ilgu kopumu vingrinājumi:

  • Zobi turēt zīmuli, salmiem vai plānas zariņu un mēģināt rakstīt jebkuru vārdu gaisā, uzmanīgi izrakstot katru vēstuli (īpaši noderīgi, lai rakstītu "m" un "w");
  • Stand up taisni, rokas šķērsoja apskāviens iztaisnot plecus. Uzklikšķiniet uz pleciem, kakla, velkot stipri uz augšu, izstiepjot kaklu, cik vien iespējams, veikt dziļu elpu, aizturiet elpu, izelpot rēķina 10;
  • Stāvot taisni, pleci ir taisni, rokas pie viņa sāniem, taisni atpakaļ, zods pieskaras krūts. Lēnā gaita labo plecu pieskarties zodu, pēc kakla - mugurkaula, zoda - kreisā pleca, nolaida galvu. Ja Jums ir reibonis, jums vajadzētu aizvērt acis;
  • Pull lūpas un mēģināt dziedāt skaļi skaidri visi patskaņi jauktā secībā.

Zaudēt svaru sejas, jums ir nepieciešams veikt vingrinājumus katru dienu, no 5 līdz 10 reizes. Vingrinājumu skaits attīstībā ir mazāks, bet tie ir vairāk laika, papildus ietekmi uz sejas un kakla uz mugurkaula, labojumus stāju un gaitu.

Būt manāms pēc mēneša no sākuma regulāru izpildi būs taustāms efekts īstenojot šo sistēmu. Apvienojot tos ar sistēmām varas jāaprēķina uz ilgu laiku.

Zaudēt svaru, saskaroties: rīta masāža un maska ​​lifts

Katru dienu no rīta darīt masāžas vaigiem, zoda un kakla ar dvieli. Mitru dvieli vajag pārmaiņus zāļu infūzijas ar fizioloģisko šķīdumu. Infūzijām lieto salvija, liepziedu, kumelīšu, kliņģerīšu, pelašķu. Karote kolekcija ir piepildīta ar 1, 5 tases verdoša ūdens un ievilkties 20-30 minūtes. Sāls šķīdums ir izgatavots no aprēķina: 1 litrs ūdens 1 ēdamkarote jūras vai iodized sāls. Mazinās dvielis, locīts vairākkārt, zem zoda, lai saglabātu galus, samazinot un izplatot tos atsevišķi, lai vērtēt audumu uz zoda. Sausai ādas tipam un vazodilatāciju vajadzētu izmantot vāja no taupīgāk istabas temperatūrā risinājumu un ar normālu taukainai ādai - koncentrētāka un karstu.

Reizi nedēļā darīt maska-lifts. Maska ķermeņa - raugs, taukaina āda pievieno citronu sulu vai olas baltumu, sausu auzu un A vitamīna Uzklājiet masku uz sejas kakla un kakla, tur 15 minūtes.

Constant gaisma iepļaukāt uz vaigiem un zoda, uzlabo asins cirkulāciju, kā arī palīdz zaudēt svaru, saskaroties.





Яндекс.Метрика