Skvošs Diēta

Skvošs diēta - īpaša diēta, veicina normalizēšanos gremošanas funkcijas, attīra ķermeni un samazināt svaru personai, pamatojoties uz izmantošanu skvošs. Skvošs uzturs nav sava veida mono-diēta. Ievērošanu šo diētu laikā ļāva patēriņu gaļas, augļu, dārzeņu, olu un piena produktiem.  Pamatprincipi uzturā skvošs

Ķirbju diētu svara zudums: pamatprincipiem Uztura

Pamats diēta izvēlnes skvošs ir garšīgs un veselīgs dārzeņu - cukini. Šo zemu kaloriju, vitamīnu bagāti dārzeņi tiek plaši izmantoti dažādās virtuves pasaulē ar daudzām veidos sagatavot: cukini var pagatavot, sautējums, cep, cept, lēnas uguns, konservēšanu, kodināšana, patērē izejvielas. Kaloriju saturu dārzeņu ir 23 kcal uz 100 g.

Kabači savā uzturvērtību tuvumā zaļu salāti, gurķi, salāti. Tie satur minerālsāļus (kālija, fosfora, magnija, kalcija un mazāk sēra sāļus, nātrijs, dzelzs), vitamīnus (provitamīnu A, C vitamīnu, B1, B2, nikotīnskābe), kā arī mikro- un makroelementiem (cinka, litija molibdēna, alumīnija, titāna, utt). Kabači satur efektīvus elementi normalizē gremošanas funkciju organismā. Diētiskās šķiedras uzlabo zarnu peristaltiku, ir sorbcijas efektu. Fiber, kas ietverts krogos, veicina saistošu un izdalīšanos noteiktu vielu (toksīnu) holesterīnu no zarnās, padarot Cukini noderīgu produkts cilvēkiem, kas cieš no aterosklerozes un citām slimībām, ko izraisa augstu holesterīna līmeni.

Cukini ir hipoalerģiska produkts. Tātad, skvošs uzturs var parādīt pat cilvēkiem, kas cieš no pārtikas alerģijas, kuņģa un zarnu trakta slimībām, diabētu.

Skvošs uzturs ir noderīga cilvēkiem, kas cieš no tūskas, jo galvenais uztura sastāvdaļa ir bagāta ar kāliju, būtiski, lai saglabātu ūdens un sāls līdzsvaru organismā, asinis, normālu sirds darbību.

Efektivitāte skvošs diēta - līdz 5kg. Skvošs uzturs nav stingru diētu. To var novērot pietiekami ilgu laiku.

Pamatprincipi svara zudums diētas ir skvošs samazinājums uzņemto kaloriju daudzuma, normalizācija process gremošanu, attīra ķermeni. Ir daži noteikumi, atbilstība skvošs diēta:

  • Skvošs ir jāizmanto neārstēta;
  • Minimālā termiskā apstrāde produktiem;
  • Vai nav ķerties pie citām metodēm, cepšanai vai vārīšanai ar cukini gatavošanas taukiem, eļļas;
  • Kad skvošs diēta būtu jāizslēdz no uztura mīklas, virtuves tauki, gaļas, sāļš, treknu gaļu, kafiju, alkoholu, gāzētiem dzērieniem.

Galvenās kontrindikācijas, lai izpildītu skvoša diētu ir grūtniecība un zīdīšana, bērnībā un pusaudža vecumā, novājināta imūnsistēma pēc slimības, operācijas.

Ķirbju diēta svara zudums: menu, receptes

Optimālais laiks dieting krodziņi ir 7 līdz 10 dienas. Ķirbju diēta svara zudums ir pārmaiņus divu veidu izvēlnēs. Turklāt jāievēro vispārējie noteikumi par svara zudums:

  • Būtisks skaita ierobežošana pārtikas uzņemšanu;
  • Samazināšana tauku, sāls, garšvielas uzturā;
  • Izmantot par pietiekamu daudzumu ūdens, lai izvairītos no atūdeņošanās.

Pirmā veida ēdienkarte ķirbju diētu svara zudums ir šāds:

  • Brokastis - cepti cukini (līdz 200g), 1 vārīta ola, zaļā tēja;
  • Pusdienas - glāze attīrīta ūdens, gāzēts, dārzeņu salāti (līdz 250g) neapstrādātu cukini, gurķi un burkāni (salātiem jūs varat izmantot zema tauku jogurts vai olīvu eļļa);
  • Pusdienas - zupa no kabačiem (līdz 300ml), dārzeņu salāti;
  • Snack - melnā tēja (1 glāze) salāti cukini un sieru (cukini, paprikas, ingvera sakne, smalki sadriskāt zaļa, pēc tam pievieno zemu tauku biezpienu, salāti apdarinātas ar nonfat jogurtu);
  • Vakariņas - glāze minerālūdens, sautētas ar dārzeņiem cukini, 1 vārītu olu.

Otra veida ēdienkarte ķirbju diētu svara zudums ir šāds:

  • Brokastis - skvoša pankūkas, 100g vārītas vistas, zaļā tēja;
  • Pusdienas - dārzeņu salāti ar cukini, zaļo tēju;
  • Pusdienas - cukini, cep cepeškrāsnī ar zivīm, dārzeņu salāti, 1 glāzi attīrīta ūdens, gāzēts;
  • Snack - skvošs kaviārs (līdz 200g), biezpiens (līdz 100 g), zaļā tēja;
  • Vakariņas - minerālūdens, cukini, ceptas ar sēnēm un burkāniem.

Šīs izvēlnes ir jāmaina. Kaloriju saturs katrā ierosinātajā devā mazāk nekā 1500 kalorijas. Trauki cukini var mainīt pēc saviem ieskatiem, ņemot vērā kaloriju sastāvdaļas.

Cukini receptes ir pietiekami vienkārši. Kabači jātīra, nav mizoti, sagriež mazos kubiņos. Nodzēst izmantojiet olīveļļu. Lai sagatavotu skvošs krāsnī ir labāk izmantot zema tauku krējumu. Ēdiena gatavošanas laikā, kabači neizmanto garšvielas un sāli.

Ķirbju diēta svara zudums nav stingra diēta, uzturs ēdienkarte ir ļoti daudzveidīga, jo plašā izvēlē ēdienu, ko var pagatavot no cukini. Temats skvošs uzturs ir nepieciešams uzraudzīt organisma reakcija uz jaunu diētu. Menu Cukini var ievērojami samazināt kaloriju uzņemšanu. Lai panāktu lielāku efektu skvoša uzturā ieteicams lietot glāzi zema tauku satura jogurtu uz nakti.

Squash Diēta: izskata priekšrocības un trūkumus uzturā

 Ķirbju Receptes svara zudums diētas
 Izvēloties Ķirbju uzturs atbildes par cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši šo diētu par sevi, novērtēs tās efektivitāti. Novērot Ķirbju uzturu ir ļoti viegli. Tās daudzveidīga ēdienkarte ļauj ēst garšīgi un noderīgi organismā. Neskatoties lietderību ierosinātās diētu, uztura speciālisti neiesaka ievērot šo diētu vairāk par 10 dienām. Īpaša uzmanība jāvelta no diētas, lai noteiktu rezultātu. Ārsti iesaka pakāpeniski palielināja kaloriju uzņemšanu. Optimal kaloriju ikdienas uzturā dažādus veidus dzīves svārstās 1700-2200 kalorijas.

Galvenās priekšrocības skvošs diētas atsauksmēm, ko var atrast internetā, ir:

  • Derīgās īpašības cukini;
  • Vienkārša ievērošanu;
  • Galvenā produkta un ierosināto uzturu kopumā cheapness;
  • Uztura dažādība.

Galvenie trūkumi skvoša diētu, ir:

  • Sezonalitāte - galvenais produkts ir pieejams no vēlu pavasara līdz vēlam rudenim. Dietologi neiesakām ļoti ievērot Ķirbju diētu ar rudens-ziemas periodā. Šajā periodā, varbūtība augstas koncentrācijas pesticīdu dārzeņos;
  • Cooking - neskatoties uz to, ka visi ēdieni ir viegli pagatavot, bet tie ir ieteicams izmantot tikai svaigu, kas izslēdz vārīšanai "nākotnei."

Skvošs uzturs - viegls veids, kā ievērojami samazināt svaru bez bada, bez psiholoģisko un bioloģisko stresu sakarā ar dažādiem iespējamiem specialitātēs.





Яндекс.Метрика