Kā noņemt taukus no vēdera

 Efektīvi veidi, kā noņemt taukus no vēdera
 Tauki, vai taukaudi - dabas pamatelementu cilvēka organismā, saistaudi, kas veidojas no mesenchyme (embrija saistaudi) un sastāv no adipocītos. Galvenās funkcijas taukaudos cilvēka organismā, ir:

  • Siltumizolācija;
  • Mehāniska aizsardzība ķermeņa;
  • Endokrīno funkciju;
  • Enerģijas metabolismu.

No adipocītos kas vēlu embrioģenēzes laikā numurs. Aktīvā skaita pieaugums un lielumu adipocītos novēroja uzreiz pēc dzimšanas. Tas ir saistīts ar pieejamības pietiekamu enerģijas rezerves, kas ļauj jaundzimušo izdzīvot jaunajā vidē un pielāgoties jaunajiem dzīves apstākļiem. 10 -12 gadus izaugsmi tauku šūnās tiek pārtraukta un veidoja galīgo summu katrā atsevišķā organisma. Tad tauku šūnas tikai pieaugs lieluma.

Taukaudi ir aptuveni 15 - 20% no ķermeņa svara vīriešiem un līdz 25% no ķermeņa masas sievietēm. Ķermeņa tauku sadalījums izraisījusi ģenētika un dažādas fizioloģisko faktoru. Lielākā daļa pārpildītas jomas zemādas taukaudos ir augšstilbi, sēžamvieta un kuņģa. Nevienmērīgs sadalījums taukaudi var ievērojami sabojāt skaitli it īpaši, un tēlu cilvēks kopumā. Korekcijai un kontrolei nevienmērīgo sadalījumu taukaudos, ir dažādi radikāli un konservatīvām metodēm.

Kā noņemt taukus no vēdera

Galvenie faktori, kas izraisa tauku uzkrāšanos vēdera jomā ir šādi:

  • Stress (stress izraisa bada, un palielinās ražošanas stresa hormona kortizola, kas stimulē tauku slānis vēdera zonā);
  • Ģenētiskā predispozīcija;
  • Nepietiekams uzturs (pārkāpums varas līdzsvaru olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu);
  • Slow vielmaiņa;
  • Pārkāpums stāju;
  • Menopauze (cēlonis uzkrāšanās vēdera tauku sievietēm dēļ hormonālo nelīdzsvarotību organismā);
  • Fizioloģiskās īpašības organisma;
  • Alkoholisms;
  • Mazkustīgs dzīvesveids.

Lai noteiktu, kā noņemt taukus no vēdera, jums ir saprast iemeslus tās veidošanās. Ja iemesls tauku uzkrāšanos vēdera zonā ir hormonālie traucējumi, tad diētu un fiziskiem vingrinājumiem iekārtām būs neefektīva. Lai uzzinātu, kā noņemt taukus no vēdera, pacientiem ir ieteicams iziet pilnu fizisko pārbaudi. Dažos gadījumos, uzkrāšanās lieko tauku uz vēdera var norādīt arī nopietnas slimības.

Metodes, lai noņemtu taukus no vēdera

Ir radikāli un konservatīvi veidi, kā noņemt taukus no vēdera. Ar konservatīvā veidā noņemt taukus no vēdera ietver:

  • Diētas;
  • Fiziskā slodze;
  • Uzņemšanas tauku dedzināšanu narkotikas;
  • Piemērošana tauku dedzināšana (krēmi, želejas, uc);
  • Mainot dzīvesveidu un izvairoties no kaitīgas ieradumus.

Radikāls veids, kā noņemt taukus no vēdera ietver:

  • Tauku atsūkšana (faktiskais atšķaidījums taukaudu ar sekojošu sūknēšanas ķirurģiski);
  • Vēdera (izgriešana lieko tauku un ādu vēdera reģionā);
  • Lipomodelirovanie (pārdales taukaudu pacientam ar ķirurģiju).

Jāatzīmē, ka radikālie veidi, kā noņemt taukus no vēdera ir zināma vairāki ierobežojumi un kontrindikācijas. Šīs apstrādes ir ķirurģija un augstas kvalitātes izmanto gadījumos, kad konservatīvās metodes, kā noņemt taukus no vēdera, bija neefektīvs.

Noņemt taukus no vēdera: Diēta

Pirms veikt jebkādus pasākumus, lai zaudēt svaru un izvēlēties metodes, kā noņemt taukus no vēdera, jums ir jāpārliecinās, ka ķermenis ir veselīgi .  Ja nav kontrindikāciju uz izmaiņām diētu, lai likvidētu taukus no vēdera, uzturs ir pirmais solis .  Tiem, kuri vēlas, lai noņemtu taukus no vēdera, uzturā jāiekļauj svaigi dārzeņi, pākšaugi, piena produkti, jūras veltes, olīveļļa, gaļa, zivis un mājputni .  Tiem, kuri nezina, kā noņemt taukus no vēdera, neiesaka ēst grilētu gaļu un zivis, pilnpienu, pienu ar medu un cukuru, Ātrā ēdināšana, konditorejas izstrādājumi, konservēti pārtikas produkti .  Diemžēl, tiem cilvēkiem, kuri vēlas, lai pilnībā noņemtu taukus no vēdera, uzturs nav galīgais risinājums .  Ir nepieciešams pārskatīt ne tikai uzturs, bet arī pieeju cilvēka uzturu .  Tātad, mēs iesakām sadalīt ēdieni, pilnībā atbrīvoties no alkohola .  Svara zudums programmā jāiekļauj badošanās dienas, ko izmanto tikai jogurtu un augļiem, negāzēta ūdens, zaļā tēja .  Tiem, kas vēlas izņemt taukus no vēdera, uzturs jebkurā gadījumā neiesaka badošanās .

Noņemt taukus no vēdera: Exercise

 Cardio - veids, kā noņemt taukus no vēdera
 Ne viss pasākums palīdzēs noņemt taukus no vēdera .  Tiem cilvēkiem, kuri vēlas, lai noņemtu taukus no vēdera, izmantot jāietver gan sirds un enerģijas sistēmas .  Lai noņemtu taukus no vēdera, izmantot nav jābūt novājinošām .  Profesionāli treneri iesaka vienotu slodzi uz ķermeņa, sakarā ar to, kas būs dedzināšana tauku pa visu ķermeni, un kuņģa kļūs dabisks reljefs .  Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka, lai novērstu tauku no vēdera, vēdera vingrinājumi ir visefektīvākais .  Vēdera vingrinājumi var palīdzēt "slodze" tikai vēdera muskuļi, kas tiks izstrādāti saskaņā slāni vēdera tauku .  Lai likvidētu taukus no vēdera, jums ir nepieciešams kopumu vingrinājumi, kas veicinās cardio tauku sadedzināšanu un svara apmācību palīdzēs savelk jūsu vēdera muskuļus un izraisīt ādas toni .  Pastaigas intensīvās tempā vai skrejceļš pie vingrošanas zāle - kardio lielisks avoti organismā .  Dažādu veidu push-ups un deformē, ko var veikt pat mājās, palīdzēs novērst jūsu abs .

Kas jums ir jāzina katram

Tie, kas meklē veidus, kā noņemt taukus no vēdera, ir vērts atcerēties, ka stingru diētu un nogurdinošs uzdevums ir stress, lai organismā. Kritiskā svara zudums var izraisīt:

  • Gremošanas traucējumi;
  • Rapid svara pieaugums pēc diētas un pārtraukšanas fiziskās aktivitātes;
  • Nieru darbības traucējumi;
  • Tūska;
  • Zobu samazinājuma;
  • Vispārējā stāvokļa ķermeņa pasliktināšanās;
  • Depresijas attīstību.

Ir vērts atcerēties, ka vienīgais mēģinājums noņemt taukus no vēdera, cilvēks tiek pakļauts stresam visu ķermeni. Dramatic svara zudums draud reproduktīvo disfunkciju. Sievietēm, kuras plāno grūtniecību, nedrīkst iesaistīties diētu un vingrošanu, lai noņemtu taukus no vēdera (apakšējā vēdera taukaudu ražo anatomiskās reproduktīvos orgānus). Jāatceras, ka veidošanās skaisto reljefu vēdera - garš un bez piepūles.





Яндекс.Метрика