Tough diēta

Tough diēta - dažas radikālas svara zudums procedūra, kurā krasi ierobežota kaloriju ikdienas uzturā (500 kcal dienā). Ar šāda veida diēta tiek izmantots minimālo ikdienas barības daudzumu. Tādējādi, barībai jāsatur nepieciešamo dienas devu minerālvielu, vitamīnu un citu sastāvdaļu.  Tough diēta - radikāla metode svara zudums

Priekšrocības un trūkumi stingras diētas svara zudums

Pat visstraujāk cieto diēta var palīdzēt zaudēt svaru, un dot organismam izmantot. Tomēr, lai gan šāds uzturs būtu jāierobežo un ikdienas uzturā vajadzētu pilnībā atbilst individuālajām vajadzībām organismā. Tāpēc, stingru diētu svara zudums ir vislabāk izdarīt saskaņā ar dietologa uzraudzībā. Viņš dos izvēlni, ņemot vērā individuālās īpašības ķermeni un veselību.

Visbīstamākais ir strauja grūti diētu. Šajos diētām, svara zudums parasti rodas sakarā ar zaudējumu olbaltumvielu un šķidrumu, it īpaši muskuļu šūnās, aknās un smadzenēs. Šīs šūnas tiek aizstāts ar tauku šūnām. Pie kategorijas stingras diētas var ietvert vienu komponentu diētu. Bez pienācīga līdzsvara šāds uzturs var izraisīt gremošanas trakta, traucējumiem imūnsistēmas, kā arī noārdīšanos organismā slimības.

Pēc šāda diēta nav atļauta dramatisku pieaugumu barības daudzumu. Lietojot stingru diētu ievērojami palēnina vielmaiņu. Pēc diētas, kad cilvēks sāk ēst normālu pārtiku normālos daudzumos, ķermenis turpina uzkrāt rezerves, bet lielos daudzumos. Tauku masa palielinās un iztērējuši diētas proteīnu audu laikā tiek aizstāts ar tauku šūnām. Līdz ar to ir ļoti strauja ar ķermeņa masas. Tas ir liels stress, lai organismā un bojāt veselību. Galu galā, vienlaikus ievērojami samazinot pārtikas diētas laikā organisms sāk veikt uzkrājumus. Un ķermenis tika uzglabāta tauku šūnas. Un enerģijas tā izmanto olbaltumvielu audus.

Lai atjaunotu parametrus vielmaiņu un var būt nepieciešama profesionālu palīdzību dietologa. Diētas izstrādāt individuālu kvalitatīvo un kvantitatīvo diētu. Pareizi veikti diēta ļaus ātri atjaunot sākotnējo līmeni metabolismu.

Menu stingru diētu svara zudums

Izvēlne stingrs diēta jāiekļauj dažādus pārtikas produktus. Maltītes ir bieži.

Ēdienkarte diēta noteikti vajadzētu ieviest produktus, kas sadedzināt taukus - āboli, kazenes, sparģeļi, zaļumi, valrieksti, brokoļi. Jūs varat arī tofu, zema tauku satura piena produkti, zivis, flaxseed. No dzērieniem svara samazināšanai perfektu zaļās tējas un bioloģisko kafiju. Ja nav kontrindikāciju, to var pievienot pie ēdieniem karstā garšvielas.

Ļoti noderīga organisma būs diēta uz vienu dienu. Reizi nedēļā vai divas ir nepieciešams organizēt badošanās dienu. Izkraušanas Dienas laikā neliels pārtikas daudzums, kas sadalīts piecās daļās. Ēšana būtu ik pēc trim stundām. Šī diēta palīdzēs attīrīt organismu no toksīniem.  Menu paraugs stingra diēta uz nedēļu

Piemērs ātri stingras diētas

Ātrai stingru diētu ir tā saucamā žokejs diēta. Pirmajā dienā šī diēta būtu ēst trīs ēdienreizes vistas, vārīti cepeškrāsnī. Otrajā dienā, trīs simti grami liellopu gaļas būtu sadalīts brokastīs, pusdienās un vakariņās. Trešajā dienā diētu laikā nav atļauts dzert vairāk nekā piecas tases bioloģisko kafiju.

Ar stingru diētu modeļi var būt trijās dienās zaudēt 3-5 liekiem kilogramiem. Diēta ir diezgan sarežģīts, bet ļoti efektīva. Brokastīs, jums vajadzētu ēst vienu vārītu olu. Atļauts ēst 175 gramu beztauku jogurtu vakariņas, nesaldinātas tējas dzert. Launags laikā jūs varat ēst pat 175 grami beztauku jogurtu, tasi nesaldinātas tējas. Pārtikas nevar pievienot sāli un cukuru. Šī diēta izvēlne nav vakariņas.

Menu stingra diēta uz nedēļu

Menu stingra diēta uz nedēļu, un nevajadzētu sastāv no ierobežota skaita produktu. Vairāk noderīgi šādu diētu izmantos dažādus produktus nelielos daudzumos (vismaz piecas reizes dienā).

Pirmajā dienā cieta diētu, jūs varat ēst vienu vārīts kartupelis laikā, dzert apmēram 100 ml jogurta. Otrajā dienā uzturā ir nepieciešams uzvārīt 100 gramus gaļas, dzert 100 ml jogurta. Trešajā dienas laikā, jūs varat ēst ābolu un dzert 100 ml jogurta. Ceturtajā dienā ēst 100 gramu biezpiena, dzert 100 ml jogurta. Sestajā dienā uzturā atrisināts ēst simts gramus skābā krējuma, dzert 100 ml jogurta. Par Septītās dienas uzturā vajadzētu izdzert vismaz puslitru jogurtu.





Яндекс.Метрика