Kā zaudēt svaru 11 gadus

Kā zaudēt svaru 11 gadiem? Šis jautājums tiek bieži jautā, ko vecāki uztraucas, ka viņu bērns sver daudz vairāk nekā norma, vai pašiem bērniem.  Vitamīni - obligāts uztura sastāvdaļa bērniem 11 gadiem

Pirmkārt, mēs nedrīkstam aizmirst, ka 11 gados veidošanās organismā un iekšējiem orgāniem nav pilnīga, un bērna organisms būtiski atšķiras no pieauguša organisma. Ar pārtiku tā saņem nepieciešamās vielas, ne tikai dzīvē, bet arī par veidošanās un izaugsmi. Tas būtu jāņem vērā, gatavojot uztura Bērniem līdz 11 gadu vecumam.

Otrs sarežģīts laiks, atbildot uz jautājumu "kā zaudēt svaru 11 gadiem" - paātrinājumu. Body ar nepieciešamajiem papildu resursiem normālu veidošanos reproduktīvo sistēmu, kas arī būtu jāņem vērā uztura Bērniem līdz 11 gadu vecumam.

Vēl viens faktors - strauji svarā bērni, kuri pavada daudz laika aprakti parāda dažādu elektronisku ierīču. Uzdevums vecākiem - lai samazinātu laiku, ņemot bērnu aktīvā sporta, deju un citām aktivitātēm, kas prasa mobilitāti. Bieži vien tas ir pietiekami, lai normalizētu bērna svaru.

Features anatomiskās un fizioloģiskās attīstības - intensīvās augšanas (pagarinājumā) no 10 līdz 12 gadu, un laika posmā no intensīvas augšanas ķermeņa masas (noapaļojot) 8-11 gadiem, ir unikāli katram bērnam. Tātad, tas ir iespējams, ka noapaļots ķermenis tiks pagarināts 11 gadus vēlāk, pubertātes laikā, un jautājums, "kā zaudēt bērnu 11 gadus vecs" zaudē savu nozīmi uz īsu laiku.

Dažos gadījumos vecāki pietiekami aizliegt snacking starp ēdienreizēm un ir dators. Izslēgt no uztura bērnu augstu kaloriju pārtikas produktiem un ēdieniem, kas nesatur barības vielas:

  • Frī kartupeļi, kartupeļu čipsi;
  • Desas;
  • Pizza;
  • Pelmeņi;
  • Kūkas, smalkmaizītes;
  • Majonēze;
  • Saldie dzērieni, piemēram, kolas.

Kādu laiku vēlāk, pēc šo ierobežojumu ieviešanas vairs uzdotu bērnam: "Kā zaudēt svaru 11 gadiem? ".

Diēta Bērniem līdz 11 gadiem

Dienas likmi par uztura 11 gadus - 2400-2500 cal. Vienmēr klāt uzturā svaigus dārzeņus un augļus lielā skaitā, gaļu un zivis. Power chetyrehrazovoe vakariņas ne vēlāk kā septiņas stundas.

Paredzamā ikdienas ēdienkartē diētu 11 gadus.

I variants:

  • Pirmās brokastis - putra griķi ar pienu (ar zemu tauku saturu);
  • Pusdienas - tvaika biešu karbonādes, sautēti āboli;
  • Vakariņas - zupa ar liesu gaļu, vārītiem kartupeļiem, sautētiem dārzeņiem, rudzu maizes;
  • Vakariņas - dārzeņu salāti ar zemu tauku majonēze atļauts, želejas augļiem.  Griķi - brokastis diēta bērniem 11 gadiem

II variants:

  • Pirmās brokastis - pankūkas mannas ar āboliem un rozīnēm, augļu kompotu;
  • Pusdienas - aknu pastēte ar mājās gatavotu rudzu maizi, svaigu augļu;
  • Pusdienas - zupa auzu ar žāvētām plūmēm, sautētiem augļiem;
  • Vakariņas - vārīti kartupeļi, tvaicēti kotletes gaļu, tējas vai augļu kompotu.

Ņemot dienas likme diētu 11 gadus, konsultējoties ar ārstu un endokrinologs, smalkas mainīt izvēlni un atstāj uz jautājumu "kā zaudēt svaru 11 gadiem."

Kā zaudēt svaru 11 gadus veca meitene

Lai atbildētu uz jautājumu "Kā zaudēt meiteni 11 gadi" vienmēr būtu pārbaudījusi ar endokrinologs. Pastiprināta svara pieaugums pubertātes laikā - fizioloģiska parādība, brīdī Sākoties menstruācijas meitenei būtu jāsver 45-48 kg, pretējā attīstība sāksies hormonālu traucējumu. Tas būs saistīts daudz problēmu nākotnē.

Pie meitenēm smagi strādā endokrīno sistēmu, enerģiski attīstīt dzimumdziedzeru 11 gadu vecumā, var mainīt formu iegurni un sēžamvietu. Iespējams, ka pēc neilga laika būs augšanas izrāviens, un svars paliks nemainīgi, un jūsu meita beigs brīnums "kā zaudēt meitene 11 gadi." Uzdevums vecākiem - paši vai kopā ar palīdzību pieredzējis psihologa, šīs vienkāršās patiesības vērst apziņā meitenēm. Problēma nav vieglākais, jo hormonālās kāpuma laikā pubertātes ir spēcīgi atspoguļojas uzvedībā un pašapziņu jebkuru bērnu.

Ir svarīgi atcerēties, ka bērna uzturā vajadzētu būt 11 gadi kvalitāti, pārliecinieties, lai iekļautu nepieciešamību intensīvi augošā organismā olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu.

Lemjot par atbilstību ar jebkuru diētu bērniem 11 gadiem tikai pēc konsultācijām ar kvalificētu pediatrs un endokrinologs.





Яндекс.Метрика