Kā zaudēt svaru pēc 10 gadiem

Kā zaudēt svaru pēc 10 gadiem? Šis jautājums rada bažas daudziem vecākiem, kuru bērns ir nedaudz atšķiras no tās svara vienaudžiem. Vai bērns 10 gadus parasto diētām pieaugušie lieto, lai normalizētu svaru? Kas draud liekais svars pēc 10 gadiem? Kā izskaidrot bērnam par problēmām lieko svaru bez hurting savu psihi?  Iezīmes dzīvo uz diētu bērniem 10 gadiem

Kā zaudēt svaru pēc 10 gadiem: problēma bērnu aptaukošanos, riski, izraisa svara zudumu bērniem

Par bērnu aptaukošanos mūsdienu sabiedrībā problēma kļūst liela mēroga. Pēdējā laikā arvien vairāk gadījumu diagnoze liekais svars maziem bērniem, kad viņi aktīvi aug un attīstās. Arvien vairāk vecāku vēršas pie ārstiem jautā, kā zaudēt svaru pēc 10 gadiem bērnam.

Pirms izvēlēties metodi svara zudums, jums ir nepieciešams, lai noteiktu posmu aptaukošanos (ĶMI un tās novirzi no normas šajā vecumā). Ir 4 pakāpes bērnu aptaukošanos:

  • 1. pakāpes - bērna svara novirzes no normas, ir 15-25%;
  • 2. pakāpe - novirze no svara ir 25-50% no kopējiem standartiem;
  • 3. pakāpe - novirze ķermeņa masas indeksa 51-85% no normālā;
  • 4. pakāpe - novirze svara diapazonā 85-100% no normāla.

Pirmā pakāpe aptaukošanās (vieglas lieko svaru), var veikt neatkarīgu mēģinājumi korekcijas svaru, mainot bērna uzturu un dzīves veidu. Visas citas lietas pieprasīt medicīnisku pārbaudi un identifikāciju cēloņiem aptaukošanās.

Galvenie cēloņi bērnu aptaukošanos, ir:

  • Nepareizs uzturs;
  • Mazkustīgs dzīvesveids;
  • Ģenētiskā predispozīcija;
  • Vielmaiņas slimība;
  • Dzīvesveids mūsdienu sabiedrībā;
  • Imitācija dzīves pieaugušajiem;
  • Fizioloģiskās īpašības bērna ķermeni;
  • Slimības, gremošanas trakta;
  • Pārkāpšana vispārējo attīstību;
  • Hormonālās fons bērna ķermeni.

Galvenie riski, kas saistīti ar bērnu aptaukošanos:

  • Tīri pieaugušo slimību (artrīts, artroze, un citu locītavu slimības, augsts holesterīna līmenis, hipertensija, cukura diabēts, sirds disfunkcijas) attīstība;
  • Phlebeurysm;
  • Problēmas ar mugurkaulu;
  • Neauglība nākotnē;
  • Nieru mazspēja.

Diēta Bērniem līdz 10 gadiem: uzturs menu, stabila uzturs, dzīvesveids

Lemjot par to, kā zaudēt svaru pēc 10 gadiem bērns ir jāņem vērā visas fizioloģiskās funkcijas jaunattīstības organisma. Šajā vecumā, ir ievērojams pieaugums muskuļu veidošanā bērna psihi. Problēmas ar lieko svaru var novest pie attīstību iekšējās sistēmas, kas var ietekmēt savu raksturu un attieksmi. Tāpēc ir svarīgi neatstāt problēmu liekā svara bez uzmanības.

Par to, kā zaudēt svaru pēc 10 gadiem problēma, ir nepieciešams vērsties pie bērnu dietologs, lai identificētu cēloņus lieko svaru, un izvēloties pareizo pieeju, lai atrisinātu šo problēmu. Šī vecuma pirms pubertātes, kas ir viens no svarīgākajiem posmiem attīstības bērna ķermeni, tāpēc šajā laikā tas ir obligāti, lai nodrošinātu normālu funkcionēšanu visās sistēmās bērna ķermeņa.

Viens no veidiem, kā zaudēt svaru 10 gadu vecumā, ir pārskats par bērna uzturu.

Diēta Bērniem līdz 10 gadiem ir jāsniedz diētu un uzturu, ar nosacījumu, ka pietiekams daudzums vitamīnu, mikro un makro elementus, kas nepieciešami normālai darbībai, augšanu un attīstību no bērna ķermeņa masas, normalizētu.

Diēta Bērniem līdz 10 gadiem, ir ļoti grūti izstrādāt, taču dažu produktu izslēgšana un atlase "veselīgu" alternatīvo delikatesēm ievērojami palīdzēt normalizēt bērna svaru. Šāda pārtika diēta bērniem 10 gadiem ir jāsvītro un jāaizstāj ar ierosināto alternatīvu:

  • Grilēti ēdieni - čipsi, burgeri, steiki, grauzdiņš, olas nav daudz izmantošana augošā organismā. Uztura bērna uzturā jāiekļauj vārītas, ceptas, tvaicēti pārtikas produktus;
  • Desas un citi pusfabrikāti jāaizstāj ar zemu tauku šķirņu svaigas gaļas: teļa, vistas, rāpošana;
  • Hamburgeri, karstmaizes, frī kartupeļi un citi ātrās ēdināšanas maltītes (kā aizvietotājs var kalpot mājās sviestmaizes ar dārzeņiem un vāra fileja mājputnu);
  • Mērces, majonēze, kečups (nomaiņa ir degvielas uzpildes dabīgā jogurta ar zaļumiem);
  • Konditorejas saldumi (aizstāti ar medu, riekstiem, tumšā šokolāde, žāvēti augļi);
  • Saldie dzērieni tiek aizstāti ar dabīgām sulām, kompoti bez cukura, augļu dzērieniem.

Tāpat īpaša uzmanība jāpievērš ar uzturu. Izstrādājot diētu bērniem 10 gadiem, jums ir nepieciešams analizēt ēdienu skaitu un barības daudzumu patērē katrā ēdienreizē.  Kā zaudēt svaru pēc 10 gadiem? Nomainīt savu bērnu cepta pārtika Steam

Kā zaudēt svaru Bērniem līdz 10 gadu vecumam: kādi pasākumi ir stingri aizliegts?

Daudzi vecāki ir jautājums, kā zaudēt svaru Bērniem līdz 10 gadiem ir ķērušās pie ekstrēmiem pasākumiem, kas radīt draudus bērna augšanas ķermeni. Šie pasākumi ietver:

  • Šausmīgs vingrinājums - dzīvesveida maiņa ir nepieciešama, lai normalizētu ķermeņa svara bērnu. Tomēr pārmērīga izmantošana varētu negatīvi ietekmēt garīgo gaitu bērna šajā vecumā;
  • Badošanās - bērna organisms pēc 10 gadiem ir aktīvi aug un attīstās, trūkst vitamīnu un makro un mikroelementus var negatīvi ietekmēt attīstību;
  • Piemērošana novājēšanu - jebkura novājēt, vai tradicionālās metodes vai zāles ir nevajadzīgs risks veselībai bērnam. No drošas tīrīšanas pat tējas lietošana, caurejas zāles būtiski traucēt kuņģa-zarnu traktā, rada dysbiosis.

Kā zaudēt meitene pēc 10 gadiem?

Liekā svara meitenēm 10 gadu problēma ir daudz maigāka. Šajā vecumā, meitenes ķermenis aktīvi gatavojas pubertātes. Kā liekais svars un svars, vielmaiņas traucējumi, vitamīnu trūkums var izraisīt pārmērīga olnīcu funkciju, aizkavējot saslimšanu ar menstruācijas. Pubertātes laikā, augstu estrogēna izraisa uzkrāšanos taukaudiem. Svara korekcija nepilngadīgām meitenēm jāveic stingrā ārsta uzraudzībā, lai izvairītos no viņas ķermeņa pārkāpumus.

Izvēloties veidu, kā zaudēt meitenei 10 gadi, tas ir jāņem vērā psiholoģisko faktoru. Daudzas meitenes ir ļoti jutīgas pret savu tēlu šajā vecumā. Pirmkārt, meitene ir nepieciešams paskaidrot, ka ir liekais svars nav problēma, jo ķermenis bērna aug, un beidzot veidojas tikai 18-20 gados.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru meitene 10 gadus vecs, ir tiesības kombinācija veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu. Par optimālu klases meitenēm dejo, vingrošana, aerobika, kas būs ne tikai iegūt skaistu ķermeni, bet arī lai veicinātu sociālo adaptāciju bērnam.

Izvēloties veidu, kā zaudēt svaru gadu vecumā 10 bērnu, atcerieties, ka nedaudz liekais svars šajā vecumā var kompensēt ar spēcīgu izaugsmi organisma.





Яндекс.Метрика