Diēta ar sieru

Siers - viens no galvenajiem produktiem  Features diētu ar sieru
 veselīgu pārtiku, veicinot ilgmūžību. Vai siers uz diētu? Jā, ar palīdzību šo noderīgo un gardiem gardumiem īsā laikā jūs varat diezgan ātri iegūt formas. Ir divi populārākie šķirnes siera diētu. Express uzturs parasti ilgst trīs dnya.Dieta, kas sastāv no siera un gaļas, kas paredzētas vienam vai diviem nedeli.Syrnaya uzturs - zemu carb diētu, nodrošinot uzturēšanu tauku un olbaltumvielu līdzsvaru katrā ēdienreizē. Siers uzturs ir diezgan efektīvs (desmit dienās jūs varat zaudēt no 5 līdz 7 kilogramus). Šāds uzturs ir īpaši noderīgi pavasara avitaminoze, jo siers satur kalciju, fosforu, magniju, vitamīnus A un D. Noderīga siera komponentus, kas nepieciešami, lai ādas elastību, matu un skaistumkopšanas stiprina zobu emalju. Organisms diētu bagātināts ar proteīnu, kas ir labi un ātri uzsūcas organismā laikā.

Principi diētu ar sieru

Cilvēka ķermenis saņem no pārtikas ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku. Kad ogļhidrātu uzturā nav pietiekami, organisms enerģijas tērēt zemādas taukiem (backup avots). Izvēloties diētu siera tas ir nepieciešams, lai ņemtu vērā tās kaloriju saturu. Dažādu šķirņu sieram ir dažāda kaloriju: puscietais siers satur 360-400 kalorijas, ar zemu tauku saturu balts siers - 250 kalorijas, siers - 270-280 kcal. Daudzi cilvēki brīnums, vai siers par diētu ir ne parastajā veidā, un cep vai kausēta? Mozhno.Po būtībā nav raznitsy.Glavnoe diētu siera bāzes diētu laikā bija sieri ar zemu tauku procentuālais (līdz 10-20%). Tas var būt tofu, ricotta, mocarella, guadette, Cecilia, Adygei siers.

Uzturā ar sieru laikā, ir ļoti svarīgi, lai saglabātu dzeramā režīmu. Ir nepieciešams dzert daudz tīra ūdens (vismaz divi litri dienā). Siera diēta ir paredzēts īstermiņa, un to var atkārtot tikai divas līdz trīs mēnešiem.

Diēta ēdienkarte ar sieru

Diēta ar sieru klasiskajā versijā ietver sešu vai piecu vienu ēdienu. Pirmajā brokastīm laikā vajadzētu izdzert tasi melnas kafijas vai zaļā tēja bez cukura. Otrajā brokastu laikā, jūs varat ēst nelielu gabaliņu siera un vienu vārītu olu. Pusdienas Vāra 200 grami liesas gaļas. Divas stundas pēc pusdienām, jūs varat ēst apmēram simts gramus liesa siera. Pusdienās ēst ne vairāk kā 250 gramus biezpiena, nepievienojot krējumu, cukuru un skābo krējumu. Vakariņās tase zema tauku satura jogurtu.

Otrajā dienā pēc brokastīm ēst 50 gramus siera, viena paprikas, dzert zāļu novārījumu. Otrajā pusdienas laikā ēst vārītu olu, tasi tējas. Pusdienas Vāra 200 grami trušu gaļu, ēst 50 gramus siera, glāze minerālūdens. Pēc pusdienām, jūs varat ēst sieru 50 gramus un divas gurķus. Vakariņās, ēst 100 gramu siera, glāzi kefīra.

Trešajā dienā diētu ar sieru brokastīs ēst ne vairāk kā 150 gramus zema tauku satura biezpienu, divi mazi tomāti, tasi tējas. Laikā otrās brokastis ēst 50 gramus siera 100 g sparģeļu, izdzeriet glāzi minerālūdens. Pēc pusdienām jūs varat ēst simts gramiem siera, 100 g vārītu vistas krūtiņu, tasi tējas. Vakariņās, ēst 50 gramus siera, vienu zaļo ābolu, glāzi zema tauku satura jogurtu.

Pieturoties pie šīs uzturā vajadzētu būt ne vairāk kā piecām līdz septiņām dienām. No uztura un sieru, ir nepieciešams, lai iet lēnām. Pakāpeniski pievieno pārtikas augļus un dārzeņus, makaroni no cietajiem kviešiem, nelielu daudzumu maizes.

Diēta ar vīnu un sieru

Diēta un vīns  Diēta ēdienkarte ar sieru
 siers ilgst tikai divas vai trīs dienas. Divu līdz trīs dienas brokastīs, pusdienās un vakariņās, ir nepieciešams ēst ne vairāk kā 120 gramus nesālītu šķirņu cieto sieru, kas grauzdiņš baltmaizes un dzeramo glāzi sausā vīna. Starp katras ēdienreizes vajadzētu izdzert apmēram litru šķidruma. Trīs dienu laikā šādu diētu laikā var garantēt zaudēt 3-5 kilogramus. Diēta ar vīnu un sieru nevar izmantot ilgāk nekā divas vai trīs dienas. Starp katras ēdienreizes vajadzētu izdzert apmēram litru šķidruma.

Ar diētu vīna un siera organismā caur pārtiku ierodas gandrīz sāli. Zarnas ir tīra no toksīniem, aktivizē vielmaiņu.

Diēta biezpienu un biezpiens (biezpiena diēta 5)

Uztura par biezpiena priekšrocība ir daudzveidība un pieejamība locekļu uztura produktiem. Piecu dienu uzturā būs nepieciešams pudeli baltvīna (var aizstāt jogurtu), piecas cieti vārītas olas, pieci āboli, pieci tomāti, gurķi piecas, viena kilograma zemu tauku biezpiena. Diēta ir obligāti jāiekļauj zaļumi (dilles, maurloki, koriandrs, dilles, pētersīļi). Kausētais siers var aizstāt ar simts gramiem mīksto sieru.

Laikā diētas 5 sieru brokastīs, jūs varat ēst kausētais siers, tasi tējas vai kafijas bez cukura. Divas stundas pēc brokastīm ēst vienu lielu tomātu c jebkādiem zaļumiem, vienu olu. Stundu vēlāk, jūs varat ēst ābolu. Pusdienās, ēst 200 gramu biezpiena, ar pipariem, gurķu ar garšaugiem. Pirms gulētiešanas izdzert glāzi vīna. Ūdens var dzert neierobežotā daudzumā. Pie 5 siers uzturs ir ļoti svarīgi, lai mainītu barības daudzumu dienas laikā un starp ēdienreizēm, lai saglabātu plaisu pulksten divos. Diēta biezpienu nevar lietot ilgāk par piecām dienām. Atkārtojiet šo diētu ir atļauta vairāk nekā vienu reizi divos mēnešos.

Kontrindikācijas siers diēta

Diēta siers kontrindicēts laktozes alerģija, hipertensija, ateroskleroze, insultu, nieru slimības, vielmaiņas traucējumi, zaporah.V ​​siers satur lielu daudzumu piena tauku un nelielu daudzumu ogļhidrātu, kas nepieciešami fiziskās un garīgās aktivitātes.





Яндекс.Метрика