Diēta "zaudēt svaru nedēļa"

 Diēta zaudēt svaru nedēļas - diēta diēta 7 dienām
 Dažreiz dzīves apstākļi ir tādi, ka jums ir nepieciešams, lai ātri un efektīvi zaudēt svaru. Sakarā ar lieko svaru, daudzas sievietes ir neērti nēsāt peldkostīms vai savu mīļāko kleitu, un dažos gadījumos tie ir pat neērti apmeklēt pieblīvēts vietās. Zaudēt svaru īsā laikā, jūs varat izvēlēties no diētām "zaudēt svaru nedēļā". Svara zudums programma "zaudēt svaru nedēļu", lai palīdzētu atvieglot nedēļu 2-9 kilogramiem, bet nevis kaitē veselībai.

Mēs piedāvājam šādus uztura lietot "zaudēt svaru Week":

• Maiga griķus.

Septiņas dienas, jūs varat ēst jebkuru vēlamo skaitu griķu. Nepieciešams, lai gatavot griķu ūdeni bez sāls vai cukura. In griķiem garšas var pievienot žāvētus augļus.

• Noderīga kefīru.

Kefīrs ir ļoti noderīgi mūsu veselībai. Tā uzlabo darbību, kuņģa-zarnu trakta, attīra zarnu mikrofloru, tādējādi veicinot zaudēt lieko svaru. Kefīrs ir jāizmanto puspunktu. Bez jogurta dienā var apēst simts grami vārītu vistas vai liesas liellopu gaļas, zaļo ābolu.

• Radical ābolu diēta "zaudēt svaru Week".

Ievērojot šo diētu dienā jūs varat zaudēt vienu kilogramu. Ēst var būt ļoti dažādu šķirņu āboli, bet šī diēta ir piemērots tikai tiem, kas ir gatavi sajūta bada.

• veselīga zupa.

Šī zupa diētu laikā jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, bet tikai līdz brīdim, kad 18 vakarā. Sagatavo to šādi: kad ūdens sāk vārīties, ir nepieciešams likt jebkuru summu, dārzeņu, un, kad zupa ir vārīti, pievienojiet pilienu olīveļļas. Papildus zupa, jūs varat arī vārīt 100-200 grami liesas liellopu gaļas.

• Delicious krāsu.

Šī diēta ir vienkāršākais izteikt uzturu. Jo viņas dienas dala ar krāsu produktiem. Pirmdiena - diena ir balta, tas nozīmē, ka šajā dienā Jūs varat ēst kāpostus, jogurtu, pienu, zema tauku biezpienu un citi produkti ir baltas. Otrdiena - diena, dzeltenā kukurūza, olu dzeltenumus. Trešdiena - Red diena: tomāti, jāņogas, vārītas liellopu gaļas. Ceturtdiena - Purple diena: jāņogas, melnajām vīnogām, baklažāni. Piektdiena - Green Day: brokoļi, āboli. Sestdiena - Orange diena, kas atļauts ēst jebko, un otrdien, pievienojot citrusaugļiem. Svētdien, jūs varat ļaut sevi, lai tikai ūdeni.

• Modeļa svara zaudēšanas programma "zaudēt svaru Week".

Brokastis ir viena ola apstrādes un vārītu. Pēc trīs stundas apēst 150 gramus zemu tauku biezpiena un nomazgājiet to uz leju ar tēju, vēl trīs stundas, lai atkārtotu (biezpienu un tēja). Nākamais maltīte līdz nākamajam rītam, pirms - tikai minerālūdens. Divas vai trīs dienas, jūs varat atbrīvoties no no trim līdz pieciem kilogramiem. Atkārtot diētu var tikai pēc mēneša.

Nutrition Program "zaudēt svaru nedēļa"

Tieši ievērojot šo diētu, jūs varat zaudēt 5-9 kilogramus. Dienā, kad atbilstību šo diētu, jums ir dzert vismaz divus litrus silta ūdens.

Šī diēta ir "zaudēt svaru Week" apvienot, tas ir, tā pareizi kombinētie produkti. Tas uzlabo vielmaiņas procesus organismā, un jūs ātri zaudēt svaru. Visgrūtāk dienas, kas būs izrādīt lielāku paškontroli - tas ir pirmais, trešais un pēdējais.

Menu pārtikas programma "zaudēt svaru Week":

Pirmdiena

  • Brokastis: gabaliņš siera, grauzdiņš un tasi jogurts (beztauku).
  • Pusdienas: pupu (viens simts grami), dārzeņu salāti ar saulespuķu vai olīvu eļļu, svaigi vai nesaldinātas tējas (viena kausa).
  • Vakariņas: pupiņas (viens simts grami), gaisma dārzeņu salāti, svaigi spiestas sulas (viens kauss).

Otrdiena

  • Brokastis: zemu tauku biezpiena (viens simts grami) nesaldinātas tējas.
  • Pusdienas: pupu (viens simts grami), dārzeņu salāti ar nelielu daudzumu kāpostus sarkana, nesaldinātas tējas vai svaigi spiestas sulas (viens kauss).
  • Vakariņas: pupiņas (viens simts grami), vārīti zivis (viens simts grami) nesaldinātas tējas vai svaigi spiestas sulas.

 Rezultāts svara zudums diētas nedēļu - no 2. līdz 9. kg
 Trešdiena

  • Brokastis: tauku bezmaksas jogurts (250 ml), neliels gabaliņš siera un grauzdiņiem.
  • Pusdienas: pupu (viens simts grami), dārzeņu salāti, zaļā tēja vai svaigi spiestas sulas.
  • Vakariņas: pupiņas (viens simts grami), dārzeņu salāti, tomātu sulu.

Ceturtdiena

  • Brokastis: zemu tauku biezpiena (viens simts grami) nesaldinātas zaļo tēju vai kafiju.
  • Pusdienas: pupu (viens simts grami), augļu salāti ar zema tauku satura jogurtu.
  • Vakariņas: vārīti rīsi bez sāls (piecdesmit grami), vārītas vistas gaļa (viens simts grami) nesaldinātas tējas vai svaigi spiestas sulas.

Piektdiena uztura programma "zaudēt svaru nedēļa"

  • Brokastis: zema tauku jogurts (viens simts grami) nesaldinātas kafijas vai svaigi spiestas sulas.
  • Pusdienas: pupu (viens simts grami), gaisma dārzeņu salāti vai kāpostiem.
  • Vakariņas: pupiņas (viens simts grami), dārzeņu salāti ar olīveļļu, kartupeļi, vārīti ar visu mizu (diviem), svaigiem tomātiem.

Sestdiena

  • Brokastis: siers (piecdesmit grami), grauzdiņš un nesaldinātas kafijas.
  • Vakariņas: zemu tauku biezpiena (viens simts grami), gaisma dārzeņu salāti, svaigs.
  • Vakariņas: pupiņas (divi simti grami), kāds auglis (viens simts grami).

Svētdiena

  • Brokastis: zemu tauku jogurts vai biezpiens (viens simts grami) nesaldinātas kafijas.
  • Pusdienas: pupu (viens simts grami), gaisma dārzeņu salāti.
  • Vakariņas: dārzeņu zupa (divi simti grami), pupiņas (viens simts grami), svaigs greipfrūts vai oranža.

Pupas nepieciešams izmantot vārītu vai konservētu, un kā uzkodu starp brokastīm un pusdienām var izmantot simts gramus mīļākās augļiem vai ogām.

Atsauksmes par uzturā "zaudēt svaru nedēļa"

Pēc daudzu atsauksmēm, uzturs "zaudēt svaru pēc nedēļas" netiks kaitēt veselībai, bet tajā pašā laikā, palīdz zaudēt līdz desmit kilogramiem. Ķermenis diētas laikā nav cieš no trūkuma mikroelementiem un vitamīniem, bet gan tīra no toksīniem un piesātināts ar noderīgām vielām.





Яндекс.Метрика