Diēta uz nedēļu

Nedēļa - ļoti reāls termiņš zaudēt svaru. Diēta nedēļu var dot milzīgu labumu organismā, un var otrādi, ievainot viņu. Tas viss ir atkarīgs no izvēlnes un uzturu.  Īpaša diēta 1 nedēļu

Diēta svara zudums par nedēļu

Pateicoties šo diētu 1 nedēļu var atgriezt no 5 līdz 9 kg. Tas ir ideāli piemērots tiem, kuri vēlas zaudēt svaru ātri. Vienīgais, būt pārliecināti, lai ievērot secību dienu un produktu, lai mainītu vielmaiņu. Lai atgrieztos uz iepriekšējo svaru pēc nedēļas, būtu pakāpeniski ieviesta uzturā pārtikas produktu un ierobežot savu uzņemto cukura, sāls, saldi, tauku, miltu izstrādājumiem un alkoholu.

Izmantojiet tikai produktus, kas ir norādītas. Ja jūs patiešām vēlaties, lai ēst, jūs varat baudīt dzērienus pirms gulētiešanas glāzi zema tauku satura jogurtu vai kefīru. Ūdens jādzer vismaz divus litrus dienā.

Menu diēta 7 dienām

Pirmā diena uzturā 1 nedēļu

Brokastis: Vienu tasi nonfat jogurts, grauzdiņiem un nelielu gabaliņu siera.

Snack: simts grami jebkuru augļu vai ogu.

Pusdienas: simts gramus konservētu vai vārītu pupiņu, salātu dārzeņiem, garšvielām ar saulespuķu vai olīveļļu, glāzi nesaldinātas tējas vai svaigi spiestas sulas.

Vakariņas: simts gramus konservētu vai vārītu pupiņu, gaismas dārzeņu salātiem un glāzi svaigi spiestas sulas.

Otrā diena

Brokastis: nesaldinātas tējas un simts grami zemu tauku biezpiena.

Snack: simts grami augļu vai ogu.

Pusdienas: simts gramus konservētu vai vārītu pupiņu, salāti ar nedaudz skābo sarkanajiem kāpostiem, glāze nesaldinātas tējas vai sulas.

Vakariņas: simts gramus konservētu vai vārītu pupiņu, simts grami vārītas zivs, glāze sulas vai nesaldinātas tējas.

Trešā diena

Brokastis: grauzdiņš, 250 ml zema tauku jogurts, neliels gabaliņš siera.

Snack: simts grami augļu vai ogu.

Pusdienas: simts gramus konservētu vai vārītu pupiņu, salāti, vienu tasi nesaldinātas zaļās tējas vai sulas.

Vakariņas: konservētu vai vārītas pupiņas (viens simts grami), dārzeņu salāti, glāze tomātu sulas.

Ceturtā diena diēta uz nedēļu

Brokastis: zema tauku satura biezpiens (viens simts grami) nesaldinātas zaļo tēju vai kafiju.

Snack: simts grami ogu vai augļu.

Pusdienas: konservētu vai vārītas pupiņas (viens simts grami), augļu salāti ar zema tauku satura jogurtu.

Vakariņas: vārīti rīsi bez sāls (piecdesmit grami), vārītas vistas gaļa (viens simts grami), vienu tasi nesaldinātas tējas vai sulas.

Piektā diena

Brokastis: zema tauku jogurts (viens simts grami), vienu tasi nesaldinātas kafijas vai sulas.

Launags: augļi vai augļu (viens simts grami).

Pusdienas: konservētu vai vārītas pupiņas (viens simts grami), gaismas salāti kāpostiem vai dārzeņiem.

Vakariņas: konservētu vai vārītas pupiņas (viens simts grami), dārzeņu salāti ar olīveļļu, divi kartupeļi, vārīta savās jakas, vienu glāzi sulas no gataviem tomātiem.

Sestā diena  Par pirmo, trešo un piekto - visgrūtāk dienas uzturā uz nedēļu

Brokastis: siers (piecdesmit grami), grauzdiņš, tasi nesaldinātas kafijas.

Snack: Vienu tasi zema tauku satura jogurtu.

Vakariņas: zema tauku satura biezpiens (viens simts grami), gaisma dārzeņu salāti, glāze sulas.

Vakariņas: vārītas vai ceptas pupiņas (divi simti grami), simts grami jebkuru augļu.

Septītajā dienā uzturā nedēļu

Brokastis: zema tauku satura biezpiens vai jogurts (viens simts grami), vienu tasi nesaldinātas kafijas.

Snack: Jebkura augļi vai augļu (viens simts grami).

Pusdienas: konservētu vai vārītas pupiņas (viens simts grami), gaisma dārzeņu salāti.

Vakariņas: dārzeņu zupa (divi simti grami), konservēti vai vārītas pupiņas (viens simts grami), glāze svaigi spiestu apelsīnu sulu un greipfrūtu sulu.

Atsauksmes par diētu uz nedēļu

Pēc atsauksmēm, diēta uz nedēļu nav kaitēt jūsu veselībai. Vissarežģītākais uzturā dienās 7 dienas - pirmo, trešo un septīto. Šajās dienās vajadzētu izrādīt lielāku paškontroli.

Ja diēta uz nedēļu organisms saņem visus nepieciešamos vitamīnus, jo uzturs satur daudz svaigu augļu un dārzeņu. Un pupiņas, rīsi un gaļa var palīdzēt tīrīt savu ķermeni no toksīniem un piepildiet to ar noderīgām vielām.





Яндекс.Метрика