Diēta Coffee

Diēta Kafija ir vēl viens pārstāvis mazkaloriju diētām to, kas ir balstīta uz patēriņu, zaļās vai melnās kafijas vairākas dienas.  Iezīmes diētu kafijas

Kafijas Diēta №1

Daudzi pētījumi liecina, ka liekais ķermeņa svars ir riska faktors sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, kā arī dažādām sistēmiskām slimībām. Tāpat pētījumi liecina, ka gandrīz visi uzturs ir neefektīvi, jo lielākā daļa cilvēku vienkārši nespēj ievērot izveidota savā uzturā. Šī kafija diēta ir ļoti efektīvs, jo tas neprasa atbilstību izmaiņām ierasto ikdienas uzturā, uzturs kafijas var patērēt neierobežotā daudzumā. Papildus parastajai pārtikai būtu patērēts tik daudz kafijas, cik bieži vien iespējams. Tasi kafijas jāsatur 100 mg kofeīna, jo dzeramā porciju kofeīna, palielina cilvēka vielmaiņu pat par 10%, bet tiem, kas nav pieraduši dzerot kafiju, palielināt metabolismu var būt vēl lielāka.

Palielināts vielmaiņas ātrums nozīmē, ka organisms patērē vairāk kaloriju nekā parasti. Ķermenis patērē šos kalorijas, pat tad, ja persona ir miera, un uz dažām dienām vai nedēļām diētu kafijas neto zaudējumi kalorijas noved pie svara zudums.

Kafijas Diēta №2

Kafija ir pārtika, ko patērē cilvēki visā pasaulē un lielu papildus jebkuru diētu, jo ir iespēja palielināt likmi metabolismu. Jāpatur prātā, ka cilvēki kardiovaskulāras slimības risku, nedrīkst dzert kafiju vai kofeīnu, ko lieto piedevas. Ievērojot šo diētu kafijas ēšanas paradumiem ir jāmaina. Visā nedēļā, lai izvairītos no pārtikas bagāta ar ogļhidrātiem (saldumiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem), ēst vairāk olbaltumvielu un augu pārtiku, un dzert vismaz 3-4 tases kafijas bez cukura dienā. Jums arī vajadzēs ievērot šādus padomus, lai palīdzētu palielināt svara zudums rezultāti:

  • Dzert kafiju no rīta pirms brokastīm - izsalcis pēc miega struktūra kafijas palīdz paātrināt vielmaiņu;
  • Pievienot mazliet tējas lapas vai izrakstu, zaļā tēja ar vārītu kafiju - tā palielina tauku dedzināšana. Zaļā tēja satur antioksidantu pazīstams kā epigallokatehīha askorbīnskābi, kas uzlabo vielmaiņu;
  • Patērē kafiju pirms un laikā kardio treniņiem - kofeīns pirms cardio izmantot var būtiski uzlabot spēku un izturību apmācību laikā. Cardio vingrinājumi ir viena veida darbība, kuras laikā tauki tiek dedzināti, jo organisms sāk izmantot savas tauku rezerves enerģijas. Vienu tasi kafijas priekšā cardio izmantot ne tikai palielina vielmaiņas ātrumu, bet arī samazina paredzamo muskuļu nogurumu, kas ļauj jums, lai apmācītu ilgāk.

Kafijas Diēta №3

Ievērojot šo diētu zaļā kafija, melna kafija vai zaļā tēja var izmantot pārmaiņus vai jūs varat izvēlēties un izmantot vienu no šiem dzērienu produktiem. Šī mazkaloriju diētu par kafiju un ļoti efektīvs, taču tai būs jāievēro stingri nedēļas laikā. Pamats ikdienas uzturā ir pārmaiņus tīra olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtika tīru. Kad dieting zaļā kafija, melna kafija vai zaļā tēja tiek izmantots daudzumā no trīs tases dienā. Ikdienas uzturs ēdienkarte ir šāda:  Sample menu uzturs kafija

1. diena: brokastis - tase kafijas vai tējas bez cukura un 150 grami beztauku jogurtu. Vakariņas - 200 grami vārītu vistas krūtiņu, tasi kafijas vai tējas bez cukura un tasi jogurta 0%. Vakariņas - tase kafijas vai tējas bez cukura;

2. diena: Brokastis uzturā var būt kafija vai tēja bez cukura apmērā vienu tasi. Pusdienas - salāti no gurķiem un tomātiem, iekļūst ar sviestu un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - 250 grami sautētiem dārzeņiem un tasi kafijas vai tējas bez cukura;

3. diena Brokastis - puse no mājās jogurts litru un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Pusdienas - tase kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - 200 grami vārītas zivs un tasi kafijas vai tējas bez cukura;

4. diena Brokastis - graudaugu, kas piepildīts ar sulu, pienu vai jogurtu un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Pusdienas - visi svaigi augļi un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - tase kafijas vai tējas bez cukura;

5. diena: brokastis - tase kafijas vai tējas bez cukura un krējuma. Vakariņas - vārīta liellopu gaļas 200 grami un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - trīs vārītas olas un tasi kafijas vai tējas bez cukura;

6. diena: Brokastis - polplitki tumšā šokolāde un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Pusdienas - tase kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - trīs āboli, divi kviešu cepumu un tasi kafijas vai tējas bez cukura;

7. diena Brokastis - kausētais siers, bez pildvielām un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - vārītu tītara filejas 250 grami un tasi kafijas vai tējas bez cukura. Vakariņas - tase kafijas vai tējas bez cukura.

Pārkāpt secību vai mainīt traukus uzskaitīti izvēlnē šī diēta ir neiespējami kafiju, ūdeni un nulles kaloriju šķidrums var patērēt neierobežotā daudzumā.

Pirms lēmuma pieņemšanas, lai izpildītu kādu no iepriekš minētajiem diētām par kafiju prasa ārsta konsultācija, jo ne katrs veselības stāvoklis, piemēram zemu kaloriju diētu darīs.





Яндекс.Метрика