Diēta pēc nedēļas dienas

Diēta pēc nedēļas dienas ir vēl viens populārs pārstāvības bez badošanās diētas. Šī diēta ir ērti, jo uzturs dienas detalizēti krāsotas visu nedēļu, bet izmantot jebkuru produktu, kas nav daļa no izvēlnes, diēta būs jāsāk no sākuma.

Action svara zudums diētas uz ķermeņa par dienu

 Darbības princips ir apgleznoti dienās uzturs ir aktīvs izkraušana no ķermeņa pirmajā dienā
 Diēta darba dienās, ne tikai palīdz samazināt kaloriju daudzumu patērēta, bet arī palīdz izvēlēties sabalansētu uzturu, kas nodrošinās organismu ar nepieciešamo ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku un mikroelementus. Parasti priekšmets gleznojis dienu diēta notievēšanas organismā darbojas normāli, papildus svaru iet gludi, vidēji - 3-4 kg nedēļā.

Darbības princips ir gleznota uz dienu diēta ir aktīvs izkraušana no ķermeņa pirmajā dienā, izmantojot lielu daudzumu dārzeņu, piena produktiem un augļiem. Pēc attīrīšanas uzturā pievienotās olbaltumvielas kā gaļa, pupas, rieksti, un, oddly pietiekami, konditorejas izstrādājumiem, kas palīdz nodrošināt organismu ar nepieciešamo kaloriju daudzumu. Nekādā gadījumā, uzturs nedrīkst sajaukt ēdieni izvēlni vai dienās to patēriņu, pievienot vai noņemt pārliecināts, ko izstrādātāji diētu produktiem ieteicama.

Vēl viens svarīgs nosacījums diētu darba dienās ir izmantot 250 ml ūdens katru dienu 20 minūtes pirms pirmās ēdienreizes, un 250 ml beztauku jogurtu 3 stundas pirms gulētiešanas. Visā diētu termiņā ēst augļus, bet neaizmirstiet, ka banāni, vīnogas un avokado satur ievērojamu daudzumu ogļhidrātu, tāpēc labāk, lai ierobežotu to izmantošanu un pat pilnībā novērst. Rašanos snacking un bada laikā ļāva šķēle maizes no kviešu miltiem.

Diēta menu darba dienās

Atbilstība gleznojis dienu svara zudums diētas nav sākt ar pirmdienā - tas varētu būt jebkurš nedēļas dienā, ērtākais un piemērots samontētā zaudēt svaru personai.

Tātad, pirmajā dienā diētu par dienu jums ir nepieciešams atcerēties par lietošanu vienkāršu glāzi ūdens 20 minūtes pirms pirmās ēdienreizes, un pēc tam ļāva divas brokastu maizi un sviestu, 100 grami dārzeņu vai augļu salāti ar dabīgo jogurtu, auzu un medus. Pusdienas būtu jāsastāv no divām maizes ar sviestu, 75 g siera un 100 g dārzeņu vai augļu salāti. Uzkodas laikā nepieciešams patērēt divus ābolus, pusi tasi jogurta un 150 gramus biezpiena. Vakariņas sastāv no tasi zaļās vai melnās tējas vai kompots bez cukura un augļu vai dārzeņu pankūkas sagatavoto nepievienojot cepamo pulveri un cukuru. Par vēlu vakariņas (3 stundas pirms gulētiešanas), izdzert glāzi kefīra.

Otrajā dienā diētu izvēlnē atļauts ēst šādus ēdienus un produktus dienās:

  • Early brokastis - glāzi tīra ūdens;
  • Brokastis - viena maza klaipu maizes ar sviestu un 150 ml kafijas ar zema tauku satura krējumu bez cukura;
  • Pusdienas - daži vārīti kartupeļi (100 g), pārlej ar augu eļļu un 150 g dārzeņu salāti;
  • Snack - tasi tējas ar pienu un plūmju ievārījumu;
  • Vakariņas - glāze kompots bez cukura, viena tvaika gaļas pīrāgs un 200 g svaigu vai tvaicētiem dārzeņiem;
  • Vēlu vakariņas - glāze jogurta.

Trešajā dienā diēta izvēlne svara zudums ar lēcieniem ir atļauts:

  • Agrīnā brokastīm - glāzi tīra ūdens;
  • Brokastīs - ar maizes un 150 ml kafijas;
  • Pusdienās - 150 grami sēņu vai dārzeņu zupa;
  • Pusdienās - divi burkāni un divi zaļi āboli;
  • Vakariņās - glāzi svaigi spiestas augļu sulas, 150 grami vārītu pupiņu, 150 g dārzeņu salātiem, un 200 grami vārītu Briseles kāposti;
  • Par vēlu vakariņas - glāze jogurta.

 Diēta pēc nedēļas dienas palīdz samazināt kaloriju daudzumu absorbēto
 Ceturtā diena gleznojis dienu diēta, tāpat kā visās iepriekšējās dienās, sākas ar glāzi tīra ūdens. Brokastīs atļauts vienu maizi ar sviestu un 100 g dārzeņu vai augļu salāti ar dabīgo jogurtu. Vakariņu laikā, jums ir nepieciešams izmantot dabas glāzi tomātu sulas, divas cieti vārītas olas un vārītas 250 gramus salātu zaļumiem, sīpoliem un gurķiem. Pie pusdienu atļautās krēmu (100 g), glāze tējas ar pienu bez cukura un tumšās šokolādes 30 g vai 50 grami sāls krekeri un vakariņas - 250 g dārzeņu salāti. Par vēlu vakariņas (trīs stundas pirms gulētiešanas), izdzert glāzi kefīra.

Menu piektā diena diēta darba dienās ir šāds:

  • Early brokastis - glāzi tīra ūdens;
  • Brokastis - viena maza klaipu maizes ar sviestu un 150 ml kafija bez cukura;
  • Pusdienas - daži vārīti kartupeļi (100 g), pārlej ar augu eļļu un 200 g dārzeņu salāti;
  • Snack - 100 grami riekstu un žāvētu augļu;
  • Vakariņas - 100 grami makaronu ar tomātu mērci, 150 g griķu vai kviešu putra ar ķirbju, sīpoliem un tomātiem;
  • Vēlu vakariņas - glāze jogurta.

Menu sestās dienas uzturā darba dienās, ir šādi:

  • Early brokastis - glāzi tīra ūdens;
  • Brokastis - 50 g liesa siera un rīvētu burkānu 100 g;
  • Vakariņas - 150 gramu dārzeņu salāti, kāposti 100 g un 250 grami vārītas liellopu gaļas;
  • Launags - bumbieru;
  • Vakariņas - 50 g pankūkas (svaigi) un 200 g tvaicētiem dārzeņiem;
  • Vēlu vakariņas - glāze jogurta.

Menu krāsotas pēdējā diena pēc dienas uzturā iekļauj:

  • Early brokastis - glāzi tīra ūdens;
  • Brokastis - viena maza klaipu maizes ar sviestu un 150 ml kafija bez cukura;
  • Pusdienas - daži vārīti kartupeļi (100 g), pārlej ar augu eļļu un 150 g dārzeņu salāti;
  • Snack - 100 g žāvētu augļu;
  • Vakariņas - 100 grami vārītu pupiņu un 200 grami vārītas liesas zivs;
  • Vēlu vakariņas - glāze jogurta.

Pēc perioda uztura darbdienās nekā, jebkurā gadījumā nevar būt strauji atpakaļ uz veco uzturu. Pāreja jāveic pakāpeniski, uzturā dienā vēl divas nedēļas būtu dodama dārzeņus un augļus. Tikai tad var sasniegtie rezultāti jāsaglabā, un zaudēja svaru vairs neatgriezīsies.





Яндекс.Метрика