Diēta 2 nedēļas

Gandrīz viss dzīvē jebkad ir saskārusies ar nepieciešamību ātri zaudēt svaru pēc divām nedēļām. Insensibly  Properties diēta 2 nedēļas
 uzkrājot gramu gramu, papildus kilogrami parādās it kā pēkšņi. Šādās situācijās, diēta uz 2 nedēļām - pareizais risinājums.

Kā zaudēt svaru pēc divām nedēļām

Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru strauji divas nedēļas mājās tiek piedāvāts liels skaits dažādu diētām. Starp tiem ir vispiemērotākais summu svara vēlaties zaudēt un visērtāk par stilu un dzīves veidu.

Klasiskās Dietologi iesaka vienkāršu zemu carb diētām 2 nedēļas. Tie ir efektīvi un droši divas nedēļas, jūs varat zaudēt svaru 3-7 kg, zaudēja svaru uz ilgu laiku nevar atjaunot. Nesen izstrādātas jaunas fangled uzturs bieži ir ekstrēms, nevis fizioloģiskās, var kaitēt organismam, bet zaudēt svaru uz divām nedēļām palīdz atbrīvoties no 7-12 kg. Galvenais, kad iet uz parasto diētu pēc šī diēta uz 2 nedēļām, nav atkal zaudēja svaru pat ar papildus.

Principi efektīvu svara zudums divās nedēļās

Izvēloties tiesības svara zudums diētu divas nedēļas - tas ir ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī uzlabot ķermeņa, tīrīšanas to no toksīniem. Zaudēt svaru divās nedēļās nav grūti, ja jūs izpildiet šos noteikumus izvēli un izmantošanu produktu:

  • Minimizēt tauku uzņemšanu. Izslēgt no uztura pārtiku, kas satur ļoti koncentrēts tauki - sviests, majonēze, siers, kūpināts un vārītas desas, desiņas;
  • Samazināt patēriņu ogļhidrātu. Novērst augstu kaloriju ogļhidrātiem - smalkmaizītes, konfektes, makaronus un cep preces no smalki samaltu miltos. Izslēgt ogļhidrātus, kas veicina tauku nogulsnēšanos - ēdiens no kartupeļiem un rīsiem. Nedzeriet pļāpīgs dzērieni - bezalkoholiskie dzērieni, alus, šampanietis;
  • Kategoriski izslēdz pārtikas produktus, kas satur taukus no pārtikas produktiem, kas satur ogļhidrātus, kas veicina tauku nogulsnēšanos kombināciju. Cepti kartupeļi un "kartupeļi" mikroshēmas, gaļa un zivis mīklā, krējuma piepildīta smalkmaizītes, maize un sviests jebkuru treknu produktu un maizes;
  • Ēst noderīgas ogļhidrātu un olbaltumvielu produkti. Enerģētiskā vērtība olbaltumvielām organismā ir minimāls, jo izmaksas ķermeņa apstrādāt olbaltumvielu pārtika ir aptuveni vienāds ar summu enerģijas nāk no šīs pārtikas. Noderīgas mazkaloriju ogļhidrāti sniedz ķermenis ar šķiedrvielām, palīdz novērst toksīnus;
  • Pārtikas summai vajadzētu būt pietiekamai, lai piesātinātu, bet beidzas tur jābūt izjūta gaismas nepietiekama uztura. Iezīmes mūsu gremošanas sistēma ir tāda, ka sāta sajūtu nāk ne uzreiz. Svaigi āboli un gurķi palīdz kompensēt trūkstošo summu pārtikas nepievienojot kalorijas;
  • Vakariņas  Menu diēta 2 nedēļas
 4-5 stundas pirms gulētiešanas. Enerģijas patēriņš naktī ir daudz mazāk dienasgaismas enerģijas patēriņu. Nav izšķērdēta aktīvo dienas laikā enerģijas miegā tiek pārvērsta taukos;
  • Dzeramais ūdens glāzi tukšā dūšā no rīta. Dienas likme ūdens - divi litri.

Diēta 2 nedēļas, atsauksmes, atbrīvoties no 5-7 kg liekā svara, ja tas ietver šādus produktus:

  • Proteīnu bagāts teļa, liellopu gaļa, vistas gaļa, liesa zivs, visas jūras veltes, pupiņas un sēnes;
  • Nosmelt pienu, biezpienu un citus piena produktus;
  • Dārzeņu bagāti ogļhidrāti. Spināti, skābenes, tomāti, gurķi, kāposti, sīpoli, baklažāni;
  • Augļi un ogas ir bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem. Avenes, dzērvenes, mellenes, kivi, plūmes, āboli, saldskābo šķirnēm, ērkšķogas, mežrozīšu.

Par garantēto svara zudums divās nedēļās jāizdara vienkāršu aprēķinu ikdienas kaloriju vajadzībām un izveidot ikdienas ēdienkarti, lai kaloriju patēriņš ir mazāks nekā 200-300 kalorijas. Papildu fiziskās aktivitātes palīdzēs arī ātrāk zaudēt svaru.

Zaudēt svaru 2 nedēļas, uzturā:

Tas palīdz zaudēt svaru par 5-7 kg 2 nedēļas diētu ar ierobežojumiem diētu. Dienas laikā atļauts:

  • Ir neierobežots svaigi dārzeņi, jogurts un siera tauku ne vairāk kā 4%, vienu olu un trīs vidēji zaļa āboli;
  • Dzert vismaz divus litrus ūdens, zaļā tēja un organisko kafiju bez cukura.

Šāds uzturs 2 nedēļas, jo uzskata, stingri ievērojot ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīra ķermeni no uzkrātajiem toksīniem. Atkārtojiet tas būtu ne vairāk kā vienu reizi gadā.

Vispārējs ieteikums par visu periodu diētu divas nedēļas, lai aizmirst par alkoholu. Viņš ir ne tikai papildu slogs, kas pakļauti uzturā, lai uzsvērtu ķermeni, bet arī papildus ēstgribu.

Tas ir svarīgi ne tikai, lai atrisinātu, kā zaudēt svaru, divu nedēļu laikā, bet ne kaitēt jūsu veselībai. Pēc divām nedēļām uz uzturā vajadzētu mēģināt pastāvīgi noteikt sasniegto ar pareizo diētu un vairāk pārvietojas rezultātu.





Яндекс.Метрика