Diēta "kg dienā"

Diēta "kg dienā" - īpašu, stingru diētu, kas ļauj samazināt svaru 1 kg dienā. Šī svara zudums metode attiecas uz ātri diētām, kas atbilst nepieciešamo piesardzību. Pašlaik ir daudz variācijas izvēlnes, kas veicina strauju svara zudumu. Kāds ir risks attiecībā uz šādu diētu? Kā sagatavoties diētu "kg dienā"?  Features kg diētu dienā

Diēta "kg dienā": Svara zudums principi, risku par diētu

Tajā pamatā jebkuru diētu ietver dažādus principus svara zudums: strauju attīrīšana (pamatojoties uz produktu izmantošanu, attīrīt zarnas), sākt dedzināšana tauku, kas tiek panākts, samazinot enerģētiskās vērtības izmanto ražojumu, samazinot barības daudzumu ēst (aktuālā bada). Vispirms jums ir nepieciešams saprast, ka ātra diēta (diēta, kas ļauj salīdzinoši īsā laika periodā, lai ievērojami samazinātu svaru) radīt būtisku kaitējumu organismā: avārijām darbību kuņģa-zarnu trakta, hormonālo nelīdzsvarotību, psihiski traucējumi. Zinātniski pierādījumi liecina, ka optimālā likme svara zudums, kas nerada kaitējumu organismā, ir stabils līdz 500 g nedēļā, un samazināšanu, attiecīgi, līdz 2 kg stabilu svara zudumu mēnesī. Visi citi diētām, ieskaitot diētu "kg dienā", būtu jāievēro piesardzība.

Kontrindikācijas diētas "kg dienā" ir:

  • Bērni un pusaudži;
  • Grūtniecība un zīdīšana;
  • Hroniskas slimības;
  • Novājināta imūnsistēma;
  • Rehabilitācijas periods pēc slimības un operācijas.

Būtu arī jāsaprot, ka dedzināšana tauku prasa zināmu laiku. Ķermeņa vajadzīgs laiks, lai īstenotu pārstrukturēšanu Pilnvaras iekšējām rezervēm (organisma paša dedzināšanu tauku slānis). Ja uzturs "kg dienā," pamats svara zudums ir tīrīšana no ķermeņa, kā arī samazinātu barības daudzumu patērē.

Visefektīvākais diētām zaudēt svaru, ļaujot 1 kg dienā ir monodiets kura produkta lietošana dienā.

Atlase jebkuru diētu jābalstās galvenokārt uz sākotnējiem noteikumiem par pacienta:

  • BMI un tās novirzi no normas;
  • Vispārējais veselības stāvoklis;
  • Kuņģa-zarnu trakta darbību;
  • Vēlamos rezultātus.

Tomēr diēta "kg dienā" nav ieteicams vairāk nekā 3 dienas pēc kārtas, pat ja ideāls avots datu.

Diēta "1 kg dienā": pamata uzturs, ilgums atbilstības

Diēta "1 kg dienā" veicina ātru svara zudumu. Pamatprincips svara zudums, ievērojot šāda veida uzturs ir būtisks samazinājums pārtikas uzņemšanu un tās kaloriju saturu. Viens no diētām "1 kg dienā," piedāvā šādu izvēlni:

  • 1.diena - zaļā tēja, zemu tauku biezpiena (200 g), 1 ābols, 1 glāze jogurta. Šie produkti ir atļauts izplatīt vēlamo dienas laikā. Tomēr diena beidzas ar glāzi kefīra ne vēlāk kā 18.00. Pēc tam, izmantošana citiem produktiem un tēju nav ieteicams;
  • 2. diena - zaļā tēja vārīti rīsi bez sāls, garšvielas, eļļa, jogurts. Efektīvai svara zudums ir ieteicams vārīt 1, 5 tases rīsu un izplatīt to visas dienas garumā. Pēdējā maltīte - jogurts, un pēc tam dzert tēju un ēst citus pārtikas produktus, nav ieteicama;
  • 3. diena - zaļā tēja, svaigi augļi un dārzeņi neierobežotā daudzumā, ļāva nelielu daudzumu olīveļļas salātiem (eļļu var aizstāt ar citronu sulu). Tradicionāli, vakara maltīte ne vēlāk kā 18.00 - glāze kefīra, un tad visi citi produkti, kas dienā nav ieteicama.

Pareizai novērtēšanai ierosinātā pasākuma svars uzturā ir ieteicama pirms sākuma diētu, un tad nākamajā dienā pēc to pabeigšanas. Tātad, abu mērījumu notiks 4 dienas. Saskaņā ar noteikumiem par svaru, mērot no rīta. Ikdienas uzraudzība svara diētu laikā, "kg dienā" būtu uninformative.

Ir dažādas variācijas diētu "1 kg dienā" izvēlnes, kas ļauj izmantot maizes, gaļas, pākšaugi. Tomēr jāapzinās, ka īstenojot ideju, kā zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai dotu priekšroku veselīgai pārtikai: pilngraudu maize, liesa gaļa, zema tauku satura piena produktiem, makaroni no cieto kviešu. Jebkura veselīgu uzturu, kā arī uzturs "1 kg dienā" nozīmē izslēgšanu ceptu ēdienu. Visi produkti tiek izmantoti sieru un vārītas. Maksimālai saglabāšanai uzturvielu ieteica minimālo termisko apstrādi.

Ja uzturs "kg dienā" ir rūpīgi jāuzrauga savu ķermeni un savu reakciju uz diētu. Kad šie simptomi, nekavējoties pārtraukt dieting:  Diēta par diētu 1 kg dienā

  • Reibonis, nespēks, miegainība, samaņas zudums;
  • Grēmas, slikta dūša, vemšana, sajukums.

Diēta "1 kg dienā," tas nav ieteicams ilgtermiņa atbilstību. Tie, kas cenšas ievērojami samazināt svaru, ir ieteicams izvēlēties citu diētu vai otro dienu diēta ar periodiem normālas energopadeves.

Būtu arī jāatzīmē, ka normāls uzturs pēc diētas "kg dienā", ir nepieciešams mainīt arī:

  • Izslēgšana kaitīgiem produktiem;
  • Ievērošana jaudu;
  • Vai nav pārēsties;
  • Regulāra patēriņu piena produktiem par zarnu funkciju uzturēšanai.

Diēta "Day by Day": ēšanas paradumi

Diēta "Day by Day" - īpašu diētu, kas ļauj nekādu kaitējumu ķermenim atbrīvoties no liekā svara. No diētas princips ir vienkāršs: uz parasto pārtikas mijas ar izlādes dienā. Nākamais Diet "Day by Day" reglamentē vispārējie noteikumi visām diētām. Izslēgt no uztura treknu produktu, cepta un citas augstas kaloriju maltītes, bezjēdzīgi ķermeņa saldumiem un labumi. Jums ir arī ievērot stingru diētu dienas laikā: pēdējā maltīte var būt ne vēlāk kā 19.00, starp ēdienreizēm būtu jārīko vismaz 3 stundas. Discharge diena nozīmē izmantot trešdaļu no parastā uztura. Kaloriju ēdienkarte no dienas novadīšanas nedrīkst pārsniegt 1000 kalorijas.

Galvenās priekšrocības šo diētu, ir:

  • Drošības atbilstība;
  • Vienkāršība un pieejamība;
  • Fiziskās un garīgās slodzes uz ķermeņa trūkums;
  • Efektivitāte un konsolidētu sasniegtos rezultātus;
  • Individuāla pieeja, jo uzturs ir ne tikai ilgumu atbilstību.

Diēta "Mazāk kg dienā": efektivitāte svara zudums

Runājot par efektivitāti diētas "Mazāk kg dienā", jāuzsver, ka sasniegtie rezultāti arī prasa noteikšanu. Pirmie rezultāti diētu "kg dienā" ir sasniegti pateicoties attīra ķermeni. Tomēr, ja rezultāts nav droša, tad svars nāks atpakaļ drīz. Lai sāktu sadedzinot taukus ķermenim nepieciešams vairāk laika. Zaudēt svaru diētu "Mazāk kg dienā" - ātri un bīstamai ķermeņa svara zudums tempā, kas var novest pie neatgriezeniskām sekām:

  • Neauglība (vīriešu un sieviešu);
  • Anoreksija;
  • Hormonāli traucējumi;
  • Vairogdziedzera disfunkcija;
  • Psihiski traucējumi.




Яндекс.Метрика