5 dienas diēta

Diēta 5 dienas ir up piecu dienu novājēšanu uzturs krāsotas, kas paredzēti, lai attīrītu ķermeni un efektīvu svara zudums īsā laika periodā.

Express diēta 5 dienas

 Kā uzkodu, ievērojot šo diētu 5 dienas ļāva nevienu zaļus dārzeņus
 Šī straujā svara zudums tiem, kam steidzami nepieciešams zaudēt svaru 5 dienās.

Pirmā diena uzturā ir vērsta uz attīrīšanas toksīnus no organisma, sāli un izdedžu, ko var panākt, ja visu dienu dzert negāzēto minerālūdeni (vairāk nekā 1, 5 litri dienā), tur āboli jebkuru summu, un ik pēc 1, 5 stundas izmantot 2 tabletes aktivēto ogli.

Otrajā dienā diētu zaudēt svaru 5 dienām, pēc tam var būt 3-4 kg, kuras mērķis ir atjaunot kuņģa-zarnu traktā. Attiecībā uz visu dienu, patērē 500-600 g pārtikas atļauts nonfat biezpienu, nonfat jogurtu un litrs 1, 5 litri minerālūdens.

Trešā diena ekspress diēta mērķis, lai segtu ķermeņa enerģijas rezerves, kas izmanto glikozes pārtikas pārtikas, kas satur, piemēram, 2 ēdamkarotes medus, 300 g rozīņu, kompotu, žāvēti augļi un, protams, 1, 5 litri minerālūdens.

Ceturtā diena mērķis ir apturēt bioloģiskās muskuļu masu, kā iepriekšējās trijās dienās, aktīvi piedalījās šajā procesā. Lai to izdarītu dienas laikā ļāva vairākas metodes mārciņu vārītu vai tvaicētu vistas vai tītara fileju lietošanu ar jebkuriem zaļumiem un 1, 5 litri minerālūdens.

Piektā diena ir vērsta uz sadedzinot taukus, panākt to, kas ir iespējams, ēdot pilnīgi nepiemīt tauku un bagāta augu fiber pārtikas produktus, piemēram, izejvielu augļi, ogas, dārzeņi, un, protams, 1, 5 litri minerālūdens.

Izpildiet šo diētu zaudēt svaru 5 dienas, ļaujot 4 kg, ir diezgan grūti, jo tas ir ļoti zemu kaloriju diētu, tāpēc pirms šāda lēmuma pārliecinieties konsultēties ar savu ārstu.

Cleansing diēta 5 dienas

Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru ātri 5 dienu laikā, ir viegli attīroša diēta. Jāatceras, ka jebkurā gadījumā, pēc šo diētu, jūs nevarat iet izsalcis vai izlaist ēdienreizes, jo šī diēta mērķis ir attīrīt ķermeni uzkrāto piesātināto transtaukskābju un saldinātājus produktus, un tādējādi sasniegt svara zudums. Vidēji dienā, pēc šo diētu, jums vajadzētu patērēt 1200-1500 kalorijas, bet jebkurā gadījumā ne mazāk, citādi organisms prasīs tīrīšanas badu. Tie, kas nopietni risina jautājumu par svara zudums, ir jāpatur prātā, ka pārtikas jums ir nepieciešams ēst katru 3-3, 5:00, tikai tad tiks paātrināta vielmaiņu, un ir vēlams, lai nodarboties ar jebkāda veida izmantošanu (darbojas, pastaigas, peldēšana, apmeklējiet trenažieru zāle, uc), un izmantot maksimālo skaitu gludu vai minerālūdens.

Izslēgt no ikdienas uzturā būs šādi produkti:

  • Kviešu;
  • Piena produkti;
  • Cukurs;
  • Sāls;
  • Dzērieni, kas satur kofeīnu (izņemot zaļās tējas);
  • Alkohols.

Rīts, attiecas šī diēta piecas dienas, var sākt ar izvēli vai nu nelielu praksi, vai pat bez jebkādas fiziskās slodzes. Ja intensitāte maksas notiek, pirms treniņa ļāva izmantot glāzi svaigi spiestu apelsīnu sulu un pusi tasi proteīna sakrata pēc.

Pēc 1, 5-2 stundas pēc treniņa, ieteikumi radītāji šo diētu, brokastis var veikt kokteili Grieķu jogurts ar mandeļu pienu un patērē 200-250 g jebkādu izejvielu vai tvaicēti zaļajiem dārzeņiem un dažiem āboliem.

Kā uzkodu, ievērojot šo diētu 5 dienas ļāva nevienu zaļus dārzeņus un tasi zaļās tējas bez cukura un ingveru.

Pusdienās ļāva visas proteīnu produkti 150 g (olas, vergi, gaļas), un 250 grami izejvielu vai tvaicētiem dārzeņiem. Vakariņas ir līdzīgs pusdienām, tikai uz dārzeņiem, jūs varat pievienot jebkuru garšaugus.

Attiecībā uz atbilstību šo diētu prasa tikai svaigus produktus, ieteicams iegādāties tos speciālā pārtikas tirgu vai lielveikalos pierādītas. Fresh uzskatīt tikai tos produktus, kas ir saglabāti ledusskapī uz 1 nedēļu. Novērojot tīrīšanas diētu 5 dienas, no atsauksmēm, jūs varat atbrīvoties no 3-4 kg liekā svara, attīra gremošanas traktu un veidot savu vielmaiņu.

Militārās Diēta

 Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru ātri 5 dienu laikā, ir viegli attīroša diēta
 Viens no visefektīvākajiem diētām pasaulē ir izstrādājusi militārā diētu 3-5 dienas, kas palīdz tik īsā laika periodā, lai sasniegtu labus rezultātus.

Vidēji, pateicoties šo diētu uz īsu laiku, jūs varat atbrīvoties no 2-4 kg.

Tātad izvēlne šī diēta 3-5 dienas ir šāds:

  • 1. diena: Brokastis - polgreypfruta, 1 pilngraudu tostermaize ar 2 ēdamkarotēm zemesriekstu sviests, kafija vai tēja bez cukura un piena. Pusdienas - Tvaicēta tunča fileja (250 g), 1 pilngraudu grauzdiņš, kafija vai tēja bez cukura un piena. Vakariņas - 100 grami jebkuru ceptas gaļas, 200 grami vārītas sparģeļu polbanana, 1 neliels ābols, un 100 g vaniļas saldējumu;
  • 2. diena: Brokastis - 1 vārīta ola, 1 grauzdiņš rupja maluma miltiem un polbanana. Vakariņas - ar beztauku jogurtu 200 grami jeb 1 šķēle Čedaras siera, viena cieti vārīta ola un 5 saltine krekeri. Vakariņas - divas vistas gaļas desas, 200 g brokoļu, tvaicēti, polbanana un 100 g vaniļas saldējums;
  • 3.diena: Brokastis - 1 šķēle Čedaras siera, viens ābols un 5 saltine krekeri. Pusdienas - pilngraudu tostermaize un viena cieti vārīta ola. Vakariņas - vārītu tunzivju polbanana 200 grami un 200 g vaniļas saldējumu.

Izvēlne ceturtajā un piektajā dienā tajā pašā izvēlnē pirmajā un trešajā dienā.

Ja jums sekot šo diētu precīzi un neēd arī citus pārtikas produktus, šādu diētu 5 dienām, atsauksmes, var atbrīvoties no 3-4 kg, bet atcerieties, ka šāds kalsns uzturs būs tikai perfekti vesels cilvēks. Tas ir ieteicams, pirms lēmuma pieņemšanas par svara zudums, konsultēties ar diētas. Neierobežotos daudzumos, vērojot militāro diētu, ļāva izmantot gludu vai minerālūdens.

Piezīmes: pilngraudu grauzdiņš ar tosteris var grauzdiņš, zemesriekstu sviests ir labāk sagatavot sevi. Tuna var būt gan svaigus, gan gaļas konservi var aizstāt ar jebkuru jūras veltēm, vaniļas saldējumu jābūt bez jebkādām piedevām vai pildvielas. Ja saltine krekeri pirkums neizdevās, tos var aizstāt vienkārši.

Gatavu ēdienu, ir atļauts pievienot sinepes un laima sulu vai citronu.

Tā kā šo diētu, kas paredzētas 5 dienas militāristu, ir izslēgt fizisko aktivitāti nevar būt vienīgais veids, kā sasniegt šos satriecošus rezultātus. Ja persona konstatē diētu ar lielu lieko svaru, jo pasākumā var būt regulārs pusstundas pastaiga ar pakāpenisku pāreju uz gaismas jog. Tie, kuri ir fiziski veseli un nav daudz liekā svara, vēlams sporta aktīvā aerobikas vai kardio vingrinājumus.





Яндекс.Метрика