Diēta un alkohols

 Diēta un alkohols - ir saderīgas vai ne?
 Vai ir iespējams uzturu un alkohola patēriņu, tajā pašā laikā - diskutējams jautājums. Ņemot daudzveidību diētām un klāstu alkoholisko dzērienu, katrā gadījumā, saderība uzturs un alkohola jāapsver individuāli, vēlams, konsultējoties dietologa. Ieteikumi visvairāk stingru diētām alkohola izslēgta. Tajā pašā laikā, ja svars izlādes ir saistīts ar kaloriju ierobežojums, šāds uzturs un alkohola pilnībā ir saderīgi. Aprēķinot ikdienas kaloriju, ir jāņem vērā tikai kaloriju alkoholiskos dzērienus, ka jūs patērē.

Kaloriju alkohols

Kaloriju alkohols neapstrīdams fakts: visas vielas, kas nav tīrs dzeramais ūdens, ka cilvēki patērē satur kalorijas. Turklāt absorbcija alkohola organismā bez sagremošanu notiek: absorbcija molekulu alkohola asinīs sākas mutē, tad tas ir uzreiz uzsūcas kuņģa-zarnu traktā un nonāk asinsritē, smadzenes, aknas, nodrošinot tos ar tīru enerģiju "tukšas kalorijas." Uzturvielas ir ietverti tauku un ogļhidrātu, tādējādi deponēti rezervē, palielinot svaru. Sarežģī saderību uztura un alkohola ar to, ka tās lietošana palielina apetīti.

Ir situācijas, kad alkohols palīdz atslābināties un mazināt stresu, ir labs laiks labā kompānijā, vai uzlabotu attiecības, novēršot spriedzi situācijas. Ja jums sekot šo diētu, alkohola lietošana ir jābalsta uz šādiem faktiem:

  • Kaloriju apmērs ir atkarīgs no stipruma spirtu: augstākās pils, jo vairāk kaloriju un otrādi;
  • Cukura saturs un rauga alkoholisko dzērienu palielina to kaloriju;
  • Alkohols samazina ātrumu tauku dedzināšana, veicinot to uzkrāšanos;
  • Palielināta ēstgriba ja alkoholu var izraisīt pārēšanās.

Pārsvarā ietekmi negatīvo faktoru bieži vien nav kalorijas alkoholu, un ātruma un koncentrācijas līmeni asinīs. Slow plūsma asinīs alkohola koncentrācija un zema maksimālā ļauj organismam uzsūkt ienākošo paralēli taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus, nevis savešanu veidā lieko kilogramu. Turklāt alkohols palīdz mazināt stresu spriedzi un novērš nepieciešamību "konfiscēt problēma", kas noved pie svara zudums.

Diēta un dzert vīnu uztura

Daudzi dejotāji izvēlas zaudēt svaru, ēdot sarkano vīnu ar augļu pārsvarā sarkanā vai baltā vīna, ar nelielu siera. Lielākajā daļā attīstīto valstu, pusdienas un vakariņas tiek veikta, lai izbeigtu glāzi laba vīna, kas ir praktiski nekādas ietekmes uz sejas.

Zinātniski pierādīts īpašības dabīgo vīnu ir noderīgi organismam darboties un saglabāt formas:

  • Vai cholagogue vielas, kas uzlabo sekretoro funkciju aknās, paātrina procesu hidrolīzes un izdalīšanos pārtikas pārstrādes produktus, samazina fermentācijas procesus zarnās un puvi;
  • Resveratrol ietverti sarkanvīna, spēj normalizēt insulīna līmeni asinīs, pārpalikums, kas bieži izraisa lieko svaru;
  • Liels skaits mikroelementu un minerālsāļus, īpaši baltvīna, uzlabo uzsūkšanās dzelzs no pārtikas. Tā uzlabo asinis, kas paātrina vielmaiņu un palielina enerģijas patēriņu;
  • Vīna skābums ir līdzīgs dabīgais skābums kuņģī veselīga kas nodrošina pastiprināšanu gremošanu. Ar vecumu, skābes saturs kuņģa sulas samazinās, lietošana mērenās devās vīna skābuma veicina normalizēšanos, uzlabojot gremošanu un samazinot tā uzkrāšanos formā lieko kilogramu.

Eksperiments iespējamību apvienot uzturu un alkoholu, ko Vācijas Vīna akadēmijas veic parādīja, ka grupa dienas devu 200 ml sausā baltvīna dienā, samazinoties līdz 20% vairāk liekā svara, nekā grupā, kurā vīns tika aizstāta ar dabīgo sulu.

Kaloriju alkoholisko dzērieni

Kaloriju-alkoholisks dzēriens īpaši svarīgi zināt, kad metode svara samazināšanai ir aprēķināt dienas uzņemto kaloriju un neaprobežojas ar konkrētu produktu kopums.  Diēta un alkohols saderīgs, ievērojot konkrētus noteikumus

Kalorijas alkohola un ogļhidrātu daudzumu uz 100 g gatavā dzēriena:

  • Vodka 40% - 0,0 ogļhidrāti, 235 kalorijas;
  • Brandy 40% - 0,5 ogļhidrāti, 225 kalorijas;
  • Whiskey 40% - 0,0 ogļhidrāti, 220 kalorijas;
  • Gin 40% - 0,0 ogļhidrāti, 220 kalorijas;
  • Konjaks 40% - ogļhidrāti 0,1 239 kcal;
  • Rum 40% - 0,0 ogļhidrāti, 220 kalorijas;
  • Zīmogs 26% - 30.0 ogļhidrātus, 260 kalorijas;
  • Liķieris 24% - 53,0 ogļhidrāti, 345 kalorijas;
  • Port 20% - 13,7 ogļhidrāti, 167 kalorijas;
  • Sherry 20% - 10.0 ogļhidrāti, 152 kalorijas;
  • Madera 18% - 10.0 ogļhidrāti, 139 kalorijas;
  • Vīns balts deserts 13,5% - 5,9 ogļhidrāti, 98 kalorijas;
  • Vermuts 13% - 15.9 ogļhidrāti, 158 kalorijas;
  • Sausais baltvīns 12% - 0,2 ogļhidrāti, 66 kalorijas;
  • Vīna sarkana 12% - 2,3 ogļhidrātus, 76 kalorijas;
  • Alus 4,5% - 3,8 ogļhidrāti, 45 kalorijas;
  • Alus 1,8% - 4,3 ogļhidrāti, 29 kalorijas;
  • Kokteilis "Mojito" alkohols - 5.3 ogļhidrāti, 52 kalorijas;
  • Champagne "Brut" - ogļhidrāti 1,4, 70 Cal.

Kaloriju saturu jebkuru diētu, atkarībā no fiziskās aktivitātes, sākot 1500-1800 kcal, kas nozīmē, ka ietver vairākus dzērienus vienā izvēlnē neatkāpjoties no enerģijas daudzuma, ir acīmredzami iespējams. Viena porcija spirta atrodas glāzi vīna, gaišā alus vai 0,33 ml 25 dzēriens 40% alkohola. Dienas likme ieteicama vīriešiem - 3-4 porcijas alkohola sievietēm - ne vairāk kā 1-2 porcijas.

Diēta un alkohols: vispārīgie noteikumi

Diēta un alkohols pilnībā ir saderīgi ar ievērošanu normu alkoholisko dzērienu un svarīgākajiem noteikumiem:

  • Alkoholu jābūt tikpat lēni, cik vien iespējams;
  • Dzert ne vairāk kā 50 gramus tīra alkohola dienā (120 ml degvīna vai konjaka, divas glāzes sausā vīna vai divas glāzes alus);
  • Dodiet priekšroku dzert pie cietokšņa, atšķaidīt vīnu ar ūdeni, džins un toniku, viskijs - soda, kas samazina uzsūkšanās ātrumu alkohola;
  • Galdu dzērienus ar augstu saturu miecvielas, kas samazina uzsūkšanās ātrumu alkohola, dodot sarkano vīnu, konjaku, viskiju;
  • Tiesības uzkoda: gaļas izstrādājumi un maize lēns uzsūkšanās ātrumu, un augļu un bezalkoholiskie dzērieni - pieauga. Šī iemesla dēļ, diēta un alkohols saderīga ir daudz labāk nekā diētu un sodas.

Pieejamība kaloriju alkoholu - nav iemesls, lai kategoriski atteikties alkoholisko dzērienu uzturā. Jāapsver visi pozitīvie un negatīvie aspekti, un katrā gadījumā, ņemot vērā ieteikumus dietologa, lai izlemtu, vai apvienot diētu un alkoholu.





Яндекс.Метрика