Diēta Kim Protasov

 Kim Protasov - attīstītājs uzturs
 Kas ir diēta Kim Protasov

Kim Protasov diēta parādījās 1999. gadā, bet izdevās tik salīdzinoši īsā laikā periodā, lai uzvarētu daudz fanu un sekotāju. Es apbrīnoju sistēmu svara zudums tiem, kuri ir tikko izturēt nopietnus ierobežojumus uzturā.

Kim Protasov uzturs ēdienkarte liecina ierobežotu patēriņa pārtikas produktiem, kas bagāts ar ogļhidrātiem ar augstu glikēmisko indeksu, kas ļauj normalizēt aizkuņģa dziedzera un novērst cukura alkas. Tajā pašā laikā, ko satur piena produktu un olu proteīnus, kā arī kalcija un laktozes ne tikai veicina svara zudumu, bet arī ļauj muskuļu masas palielināšanai. Pēc atsauksmēm, uzturs Kim Protasov ir psiholoģiski ērti, jo kopumā var ēst, kad vien vēlaties, bez piedzīvo psiholoģisku diskomfortu sakarā ar to, ka uzturs ir pārāk ierobežots.

Menu uzturs Kim Protasov

Novājēšanu System, Kim Protasov ierosināja ilgs piecas nedēļas, pašu laiku ieteicams atstājot diētu.

Pirmajā un otrajā nedēļā, var būt jebkurā daudzumā un jebkurā laikā, ēst zaļus dārzeņus, kā arī jogurts un siers (biezpiens) pieci procenti tauku. Turklāt, atļauts ēst dienā, trīs zaļo ābolu un vienu vārītu olu. No dzērieniem atļauto nesaldinātas tējas un kafijas, un, protams, ūdens - vismaz divus litrus.

Kim Protasov uzturs menu jau trešo nedēļu ir papildināts ar 300 g grauzdētu liesas gaļas dienā, bet jūs varat izmantot gan mājputnu gaļai un zivīm gaļu. Tajā pašā laikā, ir ieteicams samazināt devu jogurtu un sieru.

Par ceturto un piekto nedēļu ir līdzīgas trešdaļu. Šajā posmā atļauts variācijas ar gaļu, zivīm un mājputniem receptes diētas Kim Protasov. Tas bija šajā periodā ir zaudējumi pamatsummas kilogramu.

Pēc diēta un liekais svars ir nomāktas, nav sprauga out ar nežēlīgās apetīti nesen aizliegto produktu. Šeit ir daži ierobežojumi, kas jāievēro piecas nedēļas beigās svara zudums:

  • Ēd tikai zema tauku satura piena produkti ar 0, 5-1% tauku saturu.
  • Vai nav ļaunprātīgi augu eļļu - ne vairāk kā 3 ēdamkarotes dienā.
  • Skaits tauku visās patērētās pārtikas ir jāierobežo līdz 30-35 gramiem dienā.
  • Pakāpeniski pievieno uzturā augļus, izņemot mango, banāni, vīnogas un žāvēti augļi.
  •  Pirmajā un otrajā nedēļā diētas laikā Kim Protasov var būt jebkurā daudzumā un jebkurā laikā, ēst zaļus dārzeņus
 Brokastīs ieteicams dot priekšroku zema tauku satura biezpienu vai putra ar dārzeņu salātiem.
  • Gaļa jābūt meatless šķirnes.

Kā atsauksmēm, Kima Protasov uzturs ļauj visu laiku apmēram 8 zaudēt liekiem kilogramiem.

Priekšrocības un trūkumi diētu Kim Protasov

Novājēšanu System, Kim Protasov ierosinātā ir labs, ka tā:

  • Tas neierobežo daudzumu patērētā, tādējādi veicinot tās atbilstību psiholoģiskā viedokļa pārtiku;
  • uzlabo vielmaiņu;
  • nosaka zarnu dzerot lielu daudzumu nav cieti dārzeņi;
  • ierobežo tauku uzņemšanu, taču neizslēdz to pilnībā;
  • Tas var ievērojami zaudēt svaru, piemērojot minimālo kaitējumu organismā.

Nepilnības uzturs Kim Protasov ievērojami mazāk nekā pēc būtības. Šī svara zudums sistēma nav ieteicama cilvēkiem, kas cieš no gremošanas trakta slimībām, kā Kim Protasov diētu receptes nav saistītas izmantot cietes produktiem, kas pārklāj un aizsargā kuņģa gļotādu. Jebkurā gadījumā, konsultācija ar ārstu, pirms sākt diētu ir nepieciešams, pat tie, kuri ir pārliecināti par savu veselību.





Яндекс.Метрика