Diēta mīnus 60 Catherine Mirimanova

 Catherine Mirimanova - razrabotchitsa uzturs mīnus 60
 No uztura būtība

Sistēmas jauda ir vārds viņa razrabotchitsy - Catherine Mirimanova, kas pārvalda, ievērojot šo diētu pusgadu zaudēt svaru par 60 kilogramiem.

Diēta mīnus 60, atšķirībā no daudzām citām diētām, nav laika ierobežojumu, tas būtu jāuztver kā sistēma veselīgu uzturu ieteicamo ilgstošai lietošanai. Diēta Mirimanova -60 patiesi unikāls, jo tas nenozīmē noraidījumu jebkādus produktus, tas ir balstīts uz varas nodalīšanu un trūkumu vēlu vakariņas. Pēc atsauksmēm, diēta mīnus 60 ļauj ne tikai atbrīvoties no papildu kilogramus, bet arī palikt šajā labi baro, veselīgu un laimīgu. Ārsti apstiprina, ka uzturs izvēlni mīnus 60, un barošanas sistēma kopumā nav pretrunā ar uztura kanoniem, tāpēc tas ir ne tikai droši, bet arī veselīgi.

Pamatnoteikumi diētu mīnus 60

Pāreju uz jauno sistēmu varas bija nesāpīga, Catherine Mirimanova iesaka ievērot trīs noteikumus:

  • Nepieciešams nosliece uz svara zudums. Diētas mīnus 60 gadā aicina autors vadīt savu ķermeni apaļu formu, nevis uz noteiktu personu vai notikumu, un, galvenais, lai sevi. Neaizkavē sākumu diētas rīt vai pirmdien, lai sāktu mainīt savu dzīvi un to saistību ar pārtiku nepieciešams tieši tagad.
  • Ēšanas paradumi mainās vajadzētu būt sākums jaunam dzīves. Diēta Mirimanova mīnus 60 - nav veids, kā ātri atbrīvoties no liekā svara, kas īsā laika periodā, ir ievads veselīgas pārtikas ikdienas uzturā, lai ilgtermiņā. Catherine Mirimanova pētījums iesaka ēst mazas maltītes, aizstājot favorīts, bet "kaitīgu" produktus noderīga analoģijas.
  • Ēdienreize būtu jākontrolē. Saturs plāksnēm ir atkarīga no laika tā pieņemšanas - nevis vēlāk, ierobežojumi vairāk.

Principi diētu Mirimanova

Visā diētu mīnus 60 ir jāievēro šādi principi:

  • Līdz 12 stundas dienā uzturā var iesniegt jebkādus ēdieniem un produktiem. Par apkalpo izmēra un kaloriju saturu nevar pievērst uzmanību.
  • Ūdenim jābūt piedzēries daudzumiem, kas būtu vēlams. Ir vajadzīga Rape organisms izmantošanai liela apjoma šķidruma.
  • Sāls nav aizliegta, bet to nedrīkst ļaunprātīgi, jo pārāk liels, var izraisīt pietūkumu.
  • Medus, cukurs un visi atvasinātie līgumi ir atļauta tikai līdz 12.00. Baltais cukurs, ieteicams nomainīt brūno cukuru vai fruktozi.
  • Brokastis ir jābūt, jo tas ir rīta maltītes ļauj aktivizēt organisma vielmaiņas procesus.
  • Kā vērtējumus, uzturā mīnus 60 zaudēt svaru, piemēram, daudzi arī tā iemesla dēļ, ka tas nav nepieciešams iesaistīties skaitot kalorijas. Dienas laikā, tas ir tikai nepieciešams ievērot principus un diētu izvēlni mīnus 60, nepievērš uzmanību kaloriju.
  • Optimālais skaits atsevišķu porcijas pārtikas atkarīgs no vajadzībām, darbību un vielmaiņas procesus katra indivīda, tāpēc uzturs Mirimanova mīnus 60 neparedz kādu standarta daudzumu ēdiena vienā reizē.
  • Augļu daudzums ēst dienas laikā, būtu jāierobežo līdz 1-2 vienībām, jo ​​lielākā mērā, tie var traucēt svara zudums, palēninot vielmaiņu.
  • Nav ieteicams tukšā dūšā dienas un attīrīšanos no ķermeņa, kā arī jebkuru citu ļaunprātīgu organismā.
  • Dienas laikā, ir trīs maltīte tām pārvietošanai atļauts "uzkodas" veidā augļiem vai dārzeņiem.
  • Nav garša ēdienu gatavošanas laikā. Ja Jums ir vēlme ignorēt šo principu vajadzētu dzert zaļo tēju.
  • Ja vakariņas nenotika līdz 18.00, vajadzētu aizmirst par to vispār.
  • Mums nav ēst piena šokolādi, tai skaitā no rīta. Labāk ir izvēlēties šo preci tumšās šokolādes, vai, sliktākajā gadījumā, torti. Mīlestība piena šokolāde Ekaterina Mirimanova skaidro, ieradums, ka lielākā daļa cilvēku vairāk nekā diētas mīnus 60 izdodas atbrīvoties.
  • Šī elektroapgādes sistēma var ievērot krūti barojošām sievietēm, tomēr ievieš princips būtu pakāpeniski, skatoties daudzumu piena.
  • Kā vērtējumus, uzturā mīnus 60 iecienījuši grūtniecēm, bet tas ir labāk atturēties no eksperimentē ar varu bez iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu.
  • Pieņemšana papildu vitamīnu-minerālu kompleksi, ne tikai atļauts, bet ieteikts.

Diēta menu -60

Brokastis. Jums var būt viss, jebkurā daudzumā, izņemot piena šokolādi.

Pusdienas. Par šo maltīti visas receptes liecina diētu -60 vārītu vai sautētu. Majonēze, skābs krējums atļauta, bet tikai līdz 14:00 un ierobežotā skaitā (1 tējkarote) nelielā apmērā, var izmantot cepamo eļļu un sojas mērci. Pusdienās jūs varat izmantot jebkuru variantu suši vai piena produktiem. Autors diēta atgādina, ka ilgi zupas nav piesātinātas, tāpēc iesaistīties nav ieteicams. Ja jūs joprojām vēlaties nobaudīt zupu, ka priekšroka būtu jādod liesu kartupeļus vai nav kartupeļus buljonu.

 Augļu pusdienas, saskaņā ar diētu mīnus 60, atļauti citrusu augļi, āboli, kivi, plūmes, ananāsi, žāvētām plūmēm, arbūzs
 Augļu pusdienas, saskaņā ar diētu mīnus 60, ļāva citrusaugļi, āboli, kivi, plūmes, ananāsi, plūmes, arbūzs.

Dārzeņi ir atļauta, bet ir ierobežojumi. Piemēram, kartupeļi un pupiņas nedrīkst apvienot ar gaļas vai zivju ēdieniem. Jūs varat izmantot kukurūzas vālītes, kukurūzas un zaļajiem zirnīšiem iesaldēti. Tai būtu atteikties izmantot konservu zirņi. Sēnes vajadzētu ēst neapstrādātas vai vārītas. Dārzeņi ir jāizmanto izejvielas, grauzdēta, vārīti vai tvaicēti. Attiecībā uz sāli, un marinētiem dārzeņiem, jūras aļģes, korejiešu salāti, tos var atrast tikai mazos daudzumos.

No gaļas un zivju produktus ir atļauts desu, vārītu desu, grauzdēti kotletes, muskuļi, gaļas, gaļas produktu, jūras veltes, zivis, krabju nūjiņas, iesmiem. Atļauts izmantot vārītas olas.

Jūs varat arī ēst rīsus, griķus, makaronus (ne kombinācija gaļas un zivju), rīsu nūdeles.

Atļauts dzert kafiju ir iesniegta, jebkura tēja, sausais sarkanvīns, svaigas sulas, piena un piena dzērienus.

Vakariņas. Par šo maltīti visas receptes liecina diētu -60 dzesēšanas ūdens. Jūs varat izmantot garšvielas, sojas mērci (nedaudz), sāli, cukuru un šeit - aizliegta. Vakariņās, jūs varat izvēlēties, kāda veida uzskaitītajiem produktiem. No augļiem var ēst pats, pusdienas. Dārzeņi ir atļauts viss, izņemot kartupeļus, kukurūza, zirņi, sēnes, baklažāni, ķirbji. Dārzeņi var kombinēt ar rīsiem vai griķiem, tas ir iespējams arī ar kombināciju piena produktu, tostarp siera atļauts, dzīvu vai nesaldināts jogurts (bez labības un musli), 50 g siera čipsiem. Dzert vakariņu laikā, svaigi spiestu citrusaugļu sulu, rūgušpiena vai piena dzērienus, tēju un kafiju šeit, nesatur cukuru un pienu, sarkano vīnu un ūdeni dzert, ne tikai vakara maltītes laikā, bet pēc 18.00.

Šajā procesā svara zudums Catherine Mirimanova iesaka neaizmirst par sejas ādas kopšanai un ķermenim, kā arī ikdienas uzdevums.





Яндекс.Метрика