Diēta ārsts Ducane

 Dr. Pierre Ducane
 Kas ir diēta ārsts Ducane

No diētas autors ir franču dietologa Pierre Duke kuri izstrādājuši sistēmu, zemu carb diētu.

Olbaltumvielu diētu veicina svara zudums ārsts Ducane, attīra organismu un normalizē vielmaiņu. Destruktīvu procesu tauku - patēriņu ogļhidrātu un tauku, kā arī ir par summu diētas produktu organismā palielināšanos ieguldījumu uzsākt ketozi samazināšana. Spriežot pēc atsauksmēm, uzturs ārsts Ducane piesaista daudz novājinošām gavēšanas trūkumu un stingru produktu izvēli. Šī sistēma ietver pagājušo pārtikas četros posmos, no kuriem katrs ir raksturīgs kopumu īpašiem noteikumiem. Tomēr ir kopīgi visām posmos uzturs ārsta Ducane noteikumiem, kas jāievēro ikdienā:

  • Ūdens daudzums jums dzert nedrīkst būt mazāks par 1, 5 litri.
  • Obligāta izmantošana auzu klijas.
  • Fiziskā maksa - obligāts nosacījums novājēšanu Duc.
  • Divdesmit minūšu pastaiga svaigā gaisā pirmajā posmā un pusstundas - uz otro un trešo posmu.

Kā viedokļos, uzturs ārsts Ducane ļauj vienu nedēļu zaudēt apmēram 3-5 liekiem kilogramiem.

Pirmais posms uzturā

Pirmais posms tiek saukta "uzbrukums", tās mērķis ir sākt procesu tauku gremošanu. No pirmā posma ilgums ir atkarīgs no liekā svara, ja tas ir aptuveni 10 kg, stick posms uztura vajadzētu būt 3-5 dienas ja 20-30 kg - 5-7 dienas, un, ja vairāk nekā 30 kg, tad pilnu "uzbrukuma" no ķermeņa Tas būs nepieciešams apmēram 5-10 dienas. Paturiet prātā, ka vairāk nekā 10 dienas pirmā posma diētas ārsta Ducane nav ievērots. Laikā "uzbrukums", var atbrīvoties no 2-6 kg liekā svara.

Ar pārskatu par diētu ārsts Ducane kopējo informāciju par ka sākumā pirmajā posmā, daudzi jūtas neērti, bet diskomforts, īpaši sausa mute, nepatīkama smaka, norāda, ka process svara zudums sākās.

Menu Ducane uzturs ārsts pirmajā posmā ietver izplatību olbaltumvielu.

Neierobežotā daudzumā jebkurā laikā atļauts šādus produktus:

  • liesa gaļa: liellopu, teļa, truša, zirgu gaļa;
  • subprodukti: aknas, mājputni, liellopu, teļa, jēra vai teļa mēle, priekšējā daļa liellopu mēles;
  • visas zivju veidiem: liesa un tauki, saldētu un svaigu, žāvēti un konservēti, kūpinātas;
  • jūras veltes: krabji, krabju, garneļu, austeres, jūras ķemmītes, kalmāri, omārs, gliemenes, mīdijas, ikri (vidēji);
  • visu mājputnu veidu bez ādas, ir vēlams izslēgt gaļu pīļu un zosu;
  • desu izstrādājumi: liesa šķiņķa, ar zemu tauku saturu šķiņķis, basturma breazola;
  • diētas receptes Ducane ļaut ārstiem izmantot jebkāda veida vistu un paipalu olas, bet dzeltenumu olu pastāv ierobežojums - ne vairāk kā divas vienības dienā;
  • zema tauku satura piena produkti, tostarp jogurts, piens, siers, biezpiens;
  • dzērieni: ūdens, kafija, tēja, zāļu uzlējumiem, dzērieni gaisma;
  • Augu olbaltumvielas veidā tofu un seitan.

Visā pirmais posms būtu patērēts katru dienu 1, 5, Art. l. auzu klijas. Tā vietā, lai cukura aizvietotāji ir jāizmanto.

Visas receptes uzturs ārsts Ducane par šo posmu ir jāatveido nepievienojot eļļu un smērvielu.

Otrais posms diēta ārsts Ducane

Otrais posms tiek saukts "kruīza" un iesaka pārmaiņus proteīnu-proteīnu un dārzeņu dienas. Šīs fāzes ilgums tiek noteikts ar vēlamo ķermeņa masas pieauguma ātrums, svara zudums ir parasti 1 kg nedēļā. Ja papildus kilogrami mazāk nekā 10 dienām, jūs varat pārslēgties 1 1, 3 vai 5 3 līdz 5. Ja vēlaties, lai atbrīvotos no vairāk nekā 10 kilogramiem, priekšroku pārmaiņus 5 līdz 5. Izvēlne diēta ārstu Ducane dienām olbaltumvielu ir saistīta ar produktu izmantošanu atļautā pirmajā posmā. Olbaltumvielu un dārzeņu dienas atļauts pievienot zaļus vai vārītus dārzeņus, kamēr viņi var jebkurā laikā un jebkurā daudzumā atļauts apvienot ar proteīnu produktiem. Jūs varat ēst visu dārzeņus, izņemot kartupeļus, zirņi, kukurūza, pupas, zirņi, pupas, lēcas, avokado un artišokiem (kas ir atļauta nelielu summu).

In otrais solis var iekļaut diētu receptes Ducane ārstu vai patērēt savus produktus, piemēram, sojas milti, vājpiena pulveris, krējumu 3%, eļļa (3 pilienus) balto galda vīnu, saldo sojas mērci, sojas piens, jogurts, siers 7% tauku, mājputni desa. Visi šie produkti var izmantot ļoti mazos daudzumos, papildus ikdienas diētas var ietvert ne vairāk kā divus produktus no saraksta. Noteikti  • Fiziskā uzlāde - obligāts nosacījums novājēšanu Ducane
 Visā posmā katru dienu ēst 2 ēdamkarotes. l. auzu klijas.

Trešais posms uzturā

Tad šī fāze ir jārīkojas, jo tika sasniegts vēlamais svars. Šis posms ir sauc par "konsolidāciju". Tās ilgums atkarīgs skaits samazinājās kilogramus - 10 dienas par kilogramu. Skaits no auzu trešajā posmā tiek palielināta līdz 2, 5, Art. l.

Menu uzturs ārsts Ducane uz "nosaka" kļūst arvien daudzveidīgāka:

  • Tas ļāva visus produktus, kas ir atļauts pirmajā un otrajā pakāpē;
  • katru dienu jūs varat ēst augļus vai apkalpo augļu, izņemot banānus, vīnogas un ķiršiem;
  • dienas laikā ir atļauts ēst divas maizes šķēles;
  • Atļauts izmantot apmēram 40 g dienā nobriedis siers;
  • divreiz nedēļā diētu receptes Ducane ārsts var iekļaut rīsi, kartupeļi, kukurūza, pupiņas, zirņi, vai makaronus. Tomēr jāatceras, ka šo "svētku" dienas laikā cieti saturošiem pārtikas produktiem var ēst tikai vienu reizi.

Ceturtais posms uzturā

Šis posms ir sauc par "stabilizācija", tās galvenais mērķis ir nodrošināt, lai saglabātu sasniegtos rezultātus. Power šajā posmā ietver tikai divus nosacījumus. Pirmkārt, reizi nedēļā būtu tikai olbaltumvielas, un, otrkārt, tas ir nepieciešams, nedrīkst aizmirst ikdienas lietošanai 3. pantu. l. auzu klijas.

Priekšrocības un trūkumi uzturs ārsta Ducane

Plus uzturs ārsts Ducane ir:

  • dabisks produkts, kas izraisa drošību uzturu;
  • paņēmiens ir efektīvs pat tiem cilvēkiem, kuri ir slikti, lai zaudēt svaru, pieturoties pie citām sistēmām svara zudums;
  • Diēta ārsts Ducane motivējošs, jo rezultāti ir jau pamanāmas pirmajās dienās;
  • Nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz to produktu skaitu, kā arī patēriņa brīdis.

Lai uztura ārsts Ducane negatīvajām pusēm ir šādi:

  • ražošana ketonvielas organismā var izraisīt nogurumu, jo īpaši pirmajās dienās;
  • sakarā ar nesabalansētu diētu var izraisīt trūkst vitamīnu un minerālvielu;
  • trūkums tauku uzturā var izraisīt veselības problēmas, tāpēc ir ieteicams izmantot nelielu daudzumu augu eļļas.




Яндекс.Метрика