Diēta mīnus 10 kg

Daudzi cilvēki šodien cieš no liekā svara. Un tāpēc tas nav pārsteigums, ka uzturs mīnus 10 kg ir ļoti populārs.

Par kuriem piemērots uzturs mīnus 10 kg?

Vai tu vari  Features uzturs mīnus 10 kg
 zaudēt svaru pēc nedēļas? Tagad šis jautājums ir ļoti svarīgs, lai ikvienam: jauniem un veciem, vīriešiem un sievietēm. Neviens nekad nevar sniegt precīzu prognozi, jo individualitāti katra organisma. Ja kāds izdevās zaudēt svaru, diētu 2 nedēļas 10 kg, tas nenozīmē, ka to pašu rezultātu varētu sasniegt, jebkurai citai personai. Visiem cilvēkiem ir atšķirīga vielmaiņa, kaloriju prasība mainās arī atkarībā no režīma dienas, un citām fiziskām aktivitātēm.

Interesants novērojums: zaudēt svaru vieglāk cilvēkiem, kam ir skaidra savu pārpalikumu - vairāk nekā 20 kg. Tas ir paveikts, samazinot kaloriju uzņemšanu. Veikt, piemēram, sieviete vadošais mazkustīgs dzīvesveids. Kaloriju diētu tas ir 3 tūkstoši. Kcal. Ir skaidrs, ka liekās kalorijas izraisīt svara pieaugumu: palielinot apjomu vidukļa, gurniem, krūtīm, uc Samazinot kaloriju uzņemšana uz pusi rezultātiem diezgan strauju svara zudumu. Pēc atsauksmēm, diēta 10 kg ir diezgan efektīvs, lai šīs kategorijas cilvēkiem un rada strauju zudumu kilogramu, it īpaši, ja tā ir apvienota ar sporta un fitnesa.

Bet sievietēm, kuriem nav liekā svara un patērē 1500 kalorijas dienā, tas nav izdevies samazināt, neapdraudot veselību uztura enerģijas. Ēd mazāk nekā 1 tūkstoši. Kcal dienā nav ieteicama. Bet lielākā daļa diētu "2 nedēļas 10 kg" tikai, pamatojoties uz smagu un kaloriju devu ierobežojumiem. Tas ne tikai samazinās svaru, bet arī pasliktināt vispārējo veselību, izskatu vājums, uzbudināmība un depresiju. Fiziskā aktivitāte būs samazinājies līdz minimumam. Jums jāzina, ka badošanās var izraisīt dehidratāciju. Tāpēc, lai cilvēki ar normālu ķermeņa svaru nevajadzētu meklēt efektīvu diētu "-10 kg", vai kādu citu, un vienkārši ievērot veselīga uztura principus. Korekcija esošo defektu izdomāt sporta zāle, baseins, aktīvu dzīvesveidu.

Pašlaik ir dažādi diēta, kuras mērķis ir strauju svara zudumu. Apskatīsim dažus no tiem sīkāk.

Diēta mīnus 10 kg seleriju zupa

Review, diēta '10 kg svara off uz nedēļu ", galvenā sastāvdaļa, kas ir diezgan garšīgi un veselīgi zupa selerijas gaismas ir pietiekami drošas un efektīvas.

Šī zupa var ēst visu dienu, un, pats galvenais, jebkurā daudzumā. Tāpēc šis efektīva diēta ir viegli pārvadāt un nav papildināts ar sāpīgu sajūtu bada raksturīgu lielākajai daļai mazkaloriju diētām. Sagatavoties  Rezultāti uzturs mīnus 10 kg
 zupa būs nepieciešams:

  • 0, 5 kg selerijas;
  • 1 kg kāpostu;
  • 2 burkāni;
  • 2-3 pipari;
  • 2 vidēja tomāti;
  • 2 sīpoli;
  • Garšvielas, garšaugi un ķiploki pēc garšas.

Sasmalcinātu sastāvdaļas pārlej verdošu ūdeni un vāra 30-40 minūtes līdz piedāvājumu. Zupa ir uzstājusi 30 minūtes, pēc tam tā ir gatava lietošanai.

Zaudēt svaru ar šokolādi? Easy!

Pamatojoties uz izmantošanu kakao un šokolādes "Diēta 10 kg", jo uzskata, samazina apjomu problemātiskajās jomās: vidukļa un gurniem. Tas bija labi panesama un, galvenais, nodrošina vienmērīgu un labu garastāvokli visas dienas garumā. Svara samazināšana ir saistīts ar faktu, ka izmantošana kakao vai šokolādes piešķirtu dažām minūtēm sāta sajūtu un bada neuztraucas piecas stundas. Šajos produktos, daudz olbaltumvielu, minerālvielu un vitamīnu. Turklāt, kakao un tumšās šokolādes veicina attīstību smadzeņu garozā īpašām vielām - endorphins, kas uzlabo garastāvokli, atvieglot simptomus depresija, stresa ietekmes.

Diēta mīnus 10 kg kāpostu

Ar šādu efektīvu diētu "mīnus 10 kg," tas ir iespējams iegūt ātru un lieliskus rezultātus: 10 dienu laikā zaudēt svaru 10 kg. Kāposti ir zems kaloriju produkts, un no šķiedru daudzums un vitamīni tajā nekā citi dārzeņi. Daudz šķirņu kāposti: puķkāposti, kāposti, ziedkāposti, Briseles kāposti, un citi Visā savā enerģētisko vērtību, bet kāposti ir zemākais kaloriju - 26 kalorijas.. Un skābēti kāposti tas ir tikai 19 kcal. Tāpēc reizi trīs dienas ar kāpostu diēta būtu patērēts tikai kāpostus.

Kāposti monodiet ir sīva. Tāpēc ar šo diētu 10 kg 2 nedēļas zaudēt diezgan reāli. Ja izsalkums pastiprina, tas ir iespējams izmantot kāpostu lapas bez ierobežojumiem. Kāpostu laikā uzturs ir ieteicams izdzert vismaz 1, 5 litri minerālūdens bez gāzes un neierobežotu zaļo tēju. No rīta, atļauts izdzert tasi kafijas. Tas paātrina vielmaiņu, kas labvēlīgi ietekmē svara zudumu.





Яндекс.Метрика