Diēta par nedēļu 5 kg

Ir dažādi veidi, kā cīnīties pret aptaukošanos, tostarp uztura nedēļas 5 kg nav pēdējais.  Iezīmes diētu nedēļas 5 kg

Zaudēt svaru - kompleksu pasākumu, kuru mērķis ir samazināt ķermeņa svaru ar mērķi uzlabošanu, gūstot estētisku apelāciju, tonizējoša.

Diēta - viens no būtiskākajiem pasākumiem, kas ir noteikumu kopums un normu veselīgu uzturu, kas ir vērsti uz dziedināšanas un saglabāt veselīgu ķermeņa stāvokli.

Kāpēc tik daudzi uzturs ir neefektīvs?

Daudzu uztura un svara zaudēšanas metodes spēkā neesamība ir, ka diēta sākotnēji būt nepareizi interpretēt. Pamats diētas pamatā vajadzētu būt pareizu uzturu, kas ļauj organismam jāattīra no toksīniem, normalizēt darbību kuņģa-zarnu traktā, un samazināt ķermeņa tauku. Daudzi cilvēki, cenšoties ātri zaudēt svaru 5 kg pārvērst jebkuru badošanās diētu, kas ir stress uz ķermeņa.

Diēta jāietver visas nepieciešamās mikro un makro elementus, lai saglabātu normālu darbību organismā, nevis lai to stāvokli stresu. Strauju svara zudumu noved pie tā paša strauji skalas.

Pirms sākat diētu uz nedēļu 5 kg jānosaka piemērotību enerģētiskās vērtības elektroenerģijas vajadzībām organisma. Tātad, mēs visi zinām, ka dzīve, darbs, veselība, vecums un seksuālā identitāte lielā mērā nosaka organisma vajadzību pēc pārtikas. Izņemot nepieciešamos elementus radīs noārdīšanos organismā, kas savukārt var izraisīt stress, depresija, anoreskiyu, neauglību (vīriešu un sieviešu), disfunkciju endokrīnās sistēmas un, kā sekas, hormonālo traucējumu, kuņģa un zarnu trakta slimībām, dispepsija un citiem funkcionāliem traucējumiem.

Dažādu uztura neefektivitāte var būt saistīts ar šādiem faktoriem:

  • No liekā svara neesamība;
  • Vielmaiņas traucējumi, kas prasa medicīnisko korekciju;
  • Ēšanas traucējumi;
  • Nepareiza ķermeņa masas indekss;
  • Slikti ieradumi;
  • Bads.

Features diēta "Nedēļa mīnus 5 kg"

Ir vērts atcerēties, ka visas diētas ir tikai ieteikuma raksturs. Jebkura diēta būs neefektīva, ja neatbilstība diētu un uzturu. Diēta «Nedēļa mīnus 5 kg" piedāvā veselīgu uzturu un pasākumu kopumu, kuru mērķis ir attīrīt ķermeni. Pirms sākat diētu uz nedēļu līdz 5 kg, ir jāsaprot, ka lielākā daļa svara zudums tik īsā laika periodā var izraisīt stresu uz ķermeņa. Klātesot kuņģa-zarnu trakta, nervu un sirds-asinsvadu sistēmu, lai ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru slimībām, konsultējieties ar savu ārstu, kā arī plašu aptauju.

Iezīmes diētu nedēļas 5 kg ir īpaša bilances posteņus, un spēks režīmā. Diēta par nedēļu 5 kg ierosina mainīt uzturu un diētu bez stresa uz ķermeņa. Pamatojoties uz diētas - augļiem un dārzeņiem, kas veido 60% no uztura. Atlikušie 40% no uzturā veidoja piena produkti, graudaugu un gaļas.

Normālai darbībai kuņģa un zarnu, un līdz ar to dabiskajā tīrīšanu ķermeņa vajadzībām dārzeņus, augļus un pienskābes baktērijas.

Diēta «Nedēļa mīnus 5 kg" piedāvā ne badoties un ēst vairāk augu pārtiku. Tātad, diēta paredz sadalīt maltītes, ēdienreižu skaits palielināts līdz piecām dienām, trīs no kuriem sastāv no augļiem, dārzeņiem, salātiem, zema tauku satura biezpienu, zema tauku satura jogurtu un kefīru.

Ar šādu diētu nedēļu līdz 5 kg, jāievēro ieteikto ārstēšanu. Patērētā diētu neapstrādātu augļu un dārzeņu laikā, var izraisīt paaugstinātu bada sajūta. Šajā režīmā jauda ir ļoti svarīgi netraucēt to nepieciešamo materiālu līdzsvaru.

Kas ir agrīnā dienās uzturā, daudzi novērotās izmaiņas zarnu motoriku (izskats gāzi), kas izskaidrojams ar to izmantošanu augļiem un dārzeņiem. Šis fenomens tiek uzskatīts par normālu. Visi uzturs var papildināt ar diskomforta sajūta vēderā, caureja. Attiecībā uz smaga caureja nav ieteicams pārtraukt diētu. Lai normalizētu krēsla jāsadala pārtikas patēriņa sulīgs augļu, dārzeņu un piena produktiem.

Tas ir arī nepieciešams, lai uzraudzītu patēriņa līmeni šķidrumu. Diēta par nedēļu 5 kg, var izraisīt dehidratāciju, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt šķidruma daudzumu jūs dzert.

Galvenās kļūdas pie ātras diētas 5kg

Biežāk sastopamās kļūdas, kas strauji 5 kg diētu, ir:  Diēta Diēta 7 dienas 5 kg

  • Badošanās;
  • Izņēmums no miltu produktu (maize, cepumi);
  • Izņemot gaļas izstrādājumus;
  • Samazinājums ūdens patēriņu;
  • Caurejas un zāles, kas veicina svara zudumu izmantošana.

Saskaņā ar straujo diētu, jūs varat zaudēt 5 kg nedēļā, un daži ilgāk. Pirmajos divos vai trīs dienas katrs cilvēks nosaka reakciju organisma izmaiņas diētu un uzturu. Prognozēt, vai cilvēki zaudē 5 kg nedēļā, tas ir neiespējami, jo svara zudums ir pilnībā saistīts ar īpatnībām organisma.

Kā ātri zaudēt svaru 5 kg uztura shēmām, ieteikumi dietologi

Jautājums, kā ātri zaudēt svaru 5 kg, tas būtu jāsaprot, ka ātrāk svars tiek samazināts, jo ātrāk tas nāk atpakaļ vēlāk. Optimālā režīmā, lai samazinātu svaru, ir 500g nedēļā, un, līdz ar to 2 kg mēnesī. Diēta par nedēļu 5 kg ļauj ātri zaudēt svaru, bet paturiet prātā, ka šajā procesā zaudēt svaru, ir svarīgi, lai sasniegtu noteiktu rezultātu, un salabot. Fast diēta (5 kg nedēļā) var negatīvi ietekmēt cilvēku veselību. Dietologi neiesakām izmantot ātru metodi, lai zaudēt svaru 5 kg, bieži. Ja ir problēma, no liekā svara, uz kuru persona nav spējīga tikt galā pašu spēkiem, tad tādā gadījumā labāk ir konsultēties ar ārstu, lai atklātu pārkāpumus organismā, izraisa liekais svars. Tātad, ja cēlonis liekā svara ir endokrīnās sistēmas traucējumi, diēta būs neefektīva, jo pēc svara samazināšanas nāks atkal atpakaļ.

Diēta Diēta 7 dienas 5 kg

Pašlaik diētas 7 dienas 5 kg ir īpaši populārs kā jauda režīms ļauj ne badu, patērējot garšīgu un veselīgu pārtiku neierobežotos daudzumos.

Lai sasniegtu vēlamo efektu diētas 7 dienu 5 kg ierosina šādu devu:

  • Pirmais, trešais un piektais maltīte sastāv no vārītas gaļas (līdz 100 g dienā), ar zemu tauku šķirņu sieru (līdz 50 g dienā), rudzu (vēlams sastāvējies) maize (līdz 150 g dienā), griķiem, rīsiem (bez eļļas 200g dienā), zema tauku satura biezpiens (līdz 100 g dienā). Šie produkti ir jāizplata dienā atbilstoši vajadzībām organisma un režīma dienas laikā;
  • Āboli, burkāni, kāposti, bietes, gurķus un tomātus (svaigi vasarā), brokoļi izmanto otrajā un ceturtajā ēdienu neierobežotā daudzumā, gan izejvielu un vāra;
  • Pēc 10-15 minūtēm pēc katras ēdienreizes tiek izmantots 100g zema tauku kefīru vai jogurtu.




Яндекс.Метрика