Diēta bez gaļas

Diēta bez gaļas, kas paredzēta svara zudumu liekā svara un attīra ķermeni, ir izskaust no uztura gaļas un gaļas produktu, kā arī aizstāšanu sojas produktiem.  Features diētu bez gaļas

Features diētu bez gaļas

Kad diēta bez gaļas jābūt 10-14 dienas pilnībā atteikties izmantot gaļas, gaļas produktu un pusfabrikātiem. Lai, ka organisms nav justies asu trūkumu olbaltumvielu, kalcija un cinka, tas ir nepieciešams, lai pakāpeniski pārietu uz diētu, un iekļaut uzturā pakārtoti ar noderīgām vielām.

Noderīgas produkti šo diētu ietver sojas, sojas mērci un sojas gaļu un piena produktus, zivis un olas. Sojas mērci var pievienot diētu dažādos ēdieniem un salātiem, lai aizpildītu tos. Arī papildināt būtiskas minerālvielas un vitamīnus, dārzeņus, mandeles, pākšaugi, kviešu maize, spināti un brokoļi.

Laikā diētu bez gaļas vajadzētu atteikties augstu kaloriju pārtikas produktiem, un aizstāt tos ar sojas produktiem. Sojas neizraisa alerģiskas reakcijas, ir neitrāla smarža un garša.

Sojas diēta balstās uz sojas produktiem, kuri nesatur holesterīnu, un laktozi, labi sagremojama un atvieglotu simptomus reibumā. Regulāra patēriņu sojas mērci, sojas gaļu uzturā samazinās risku saslimt ar vēzi, demenci, kaulu patoloģijas un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Lietderība un efektivitāte sojas diētas dēļ klātbūtni augu lecitīna, kas regulē lipīdu vielmaiņu un veicina tauku sadegšanu normalizē vielmaiņu.

Kaloriju saturu sojas un sojas gaļu

Sojas ir vēlamais produkts diētas un veģetārā ēdienkarte, jo tas satur augu olbaltumvielas. Sastāvā sojas gaļas fosfors, kalcijs, dzelzs, nātrijs, magnijs, kālijs, vitamīnus A, E un B, kā arī neaizvietojamās taukskābes.

Kaloriju sojas ir 381 kcal, un tās sastāvā, 17 g tauku, 34 g olbaltumvielu un 17 g ogļhidrātu 2.

Sojas gaļas produkts ir sojas un dārzeņu olbaltumvielu izgatavoti no sojas miltiem. Šī gaļa ir piemērota veģetāro pārtiku un uztura izvēlnē. Kaloriju sojas gaļa ir 296 kcal, un tas satur 52 g olbaltumvielu, 2 g tauku un 17 g ogļhidrātu.  Diēta bez gaļas ietver izmantot alternatīvus produktus

No augstu kaloriju sojas gaļu var pagatavot diētu zupas, un dažādi ēdieni ar dārzeņu, makaronu un graudaugiem.

Par diētu priekšrocības bez gaļas

Diēta bez gaļas, kas sastāv no sojas produkti, dārzeņi un augļi, būtu jāievēro ne vairāk kā 15 dienas, tāpēc organisms nesaņem stresu un nesasniedza izsmelšana. Kaut arī sojas uzturs ir jābūt vismaz 3 līdz 4 reizes dienā, 2-3 reizes snacking un patērēts katru dienu vismaz 1, 5 litri šķidruma.

Šī diēta ir labi cilvēki, kas iesaistīti aktīvā sporta, deju un vērojot pareizu uzturu. Sojas diēta palīdz novērst papildus svaru, veicina izdalīšanos kaitīgām vielām, nostiprina muskuļu un skeleta sistēmu un stabilizē psiho-emocionālo stāvokli.

Pirms došanās uz diētu bez gaļas, jākonsultējas ar ārstu un jāveic diagnostisko analīzi.

Šī diēta ir gan priekšrocības, gan trūkumi. Galvenās priekšrocības meatless diētas ietver:

  • atvieglot sagatavošanas iknedēļas ēdienkarti un pieejamību produktu tās sastāvu;
  • profilakse dažādu slimību (diabēts, ateroskleroze, vēzis, hipertensija);
  • efektīva svara zudums bez noārdošās ķermeni;
  • uzlabošana ādai un matiem;
  • palielināt elastību muskuļiem un stiprina kaulus.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka diēta bez gaļas nav piemērots anēmija, hipotensija, izsīkums, smadzeņu slimības un garīgiem traucējumiem, kā arī bērniem līdz 16 gadiem.





Яндекс.Метрика